Mõni vananeb aastaga nagu kolm, teistele näib aeg voolavat aeglasemalt. Enamasti on see pärilikkuse küsimus, kuid mitte ainult. Mitme uuringu kohaselt saate korraga pikendada rakkude ja kogu keha noorust.
Kõik ei vanane sama
2015. aastal analüüsis Duke'i ülikooli, Jeruusalemma heebrea ülikooli ja Londoni kuninga kolledži teadlaste rahvusvaheline meeskond andmeid Uus-Meremaa väikese Dunedini linna umbes 1000 elaniku kohta, kes on sündinud aastatel 1972–1973. Sel ajal olid eksperimendis osalejad vanuses 26–38 aastat, kaksteist aastat jälgiti neid tähelepanelikult.
Uuringu alguses mõõtsid gerontoloogid katsealustel telomeeride pikkust - kromosoomide lõpposi, mis iga rakujagunemisega lühenevad ja mida peetakse kehas vananemise üheks peamiseks põhjustajaks. Seejärel arvutati enam kui kümne aasta jooksul regulaarselt osalejate bioloogiline vanus ja keha vananemiskiirus, kasutades 18 biomarkerit (vererõhk, ainevahetuse kiirus, kolesteroolitase, maks, kopsud, neerud jne). Lisaks läbisid kõik 38-aastased vabatahtlikud psühholoogilise vanusetesti. Selgus, et mõned katsealused vananevad teistest peaaegu kolm korda kiiremini, muutudes kaheteistkümne kuuga kolm aastat vanemaks. Teised, vastupidi, "elasid" aasta 16 ja pool kuud. Uuringus osalenud 38-aastaseks saamise ajaks oli nende bioloogiline vanus vahemikus 28–61 aastat. Töö autorite sõnul sõltus katsealuste vananemisaste geneetikast vaid 20 protsenti. Olulisemad olid treenimine, õige toitumine, regulaarsed tervisekontrollid ja suitsetamisest loobumine. Lisaks kasvasid kiiremini need, kelle psühholoogiline vanus ületas nende tegeliku vanuse.
Liikumine on elu
Kolleegide leide kinnitasid osaliselt California ülikooli bioloogid. Vaadates 1500 üle 64-aastase eaka naise elustiili, leidsid nad, et need, kes liiguvad vähe, vananevad kiiremini. Nende rakkude bioloogiline vanus, kes olid istuvas asendis üle kümne tunni päevas, oli keskmiselt kaheksa aastat vanem kui nende aktiivsematel eakaaslastel.
Belgia teadlaste uuringu kohaselt võib see olla tingitud asjaolust, et füüsiline koormus ja kõrge aktiivsuse tase vanemas eas aktiveerivad NFR1 geeni, mis kaitseb DNA molekulide otsi kahjustuste eest. Lisaks suurendab spordi mängimine harknääre - harknääre aktiivsust, mille käigus tüvirakud muundatakse T-lümfotsüütideks. Aastate jooksul on selle organi suurus vähenenud, kuid nagu näitasid Briti teadlased, ainult mitte spordiga aktiivselt tegelevatel inimestel. Sellistel inimestel toodab harknääre isegi vanas eas sama palju immuunsussüsteemi rakke kui noortel ja kolesterooli tase veres on palju madalam kui mitte-sportlikel eakaaslastel. Lisaks püsib testosterooni tase meessportlastel kõrge.
Reklaamvideo:
Vähem suhkrut, rohkem pähkleid
Kindel viis noorusaja pikendamiseks on inglise ja saksa geneetikute sõnul võimalikult vähe magusat süüa. Nad panid Drosophila kõrge suhkrusisaldusega dieedile ja leidsid, et see mõjutab vananemisega seotud FOXO geeni.
Noored puuviljakärbsed jagati kahte rühma. Mõnedele söödeti optimaalse suhkrusisaldusega toitu, teised said toitu, mille suhkur oli normist kaheksa korda suurem. Kolme nädala pärast pandi kõik putukad regulaarsele dieedile. Sellegipoolest surid noores eas maiustusi söövad puuviljakärbsed sagedamini kui kontrollrühma kärbsed. Enneaegse surma oht oli magushambuliste seas ligi 50 protsenti suurem ja tervislikule toidule üleminek ei parandanud ellujäämist.
Töö autorite sõnul pärssis liigne suhkur FOXO geeni normaalset aktiivsust (Drosophilas - inimese FOXO1 analoog - dFOXO), mida seostatakse vananemisprotsessiga. Suhkru asemel soovitavad teadlased toidud, mis sisaldavad rohkesti urolitiini. Seda ühendit leidub kreeka pähklites, granaatõunades ja maasikates. Pärast urolitiini süstimist elavad nematood-ussid Caenorhabditis elegans keskmiselt 45 protsenti kauem kui nende sugulased ja tavalised laborihiired muutuvad 42 protsenti vastupidavamaks. Tšiili pipar pikendab märkimisväärselt eluiga, täpsemalt selles sisalduvat alkaloidi kapsaitsiini. See hoiab ära rasvumise, vähendab südame-veresoonkonna ja kopsuhaiguste tekke riski.
Peaasi, et mitte närvi minna
Mida vähem inimene on närvis, seda aeglasemalt ta vananeb, vastavalt Ameerika geneetikutele. Depressioon ja stress võivad põhjustada muutusi ANK3 geenis, mis vastutab rakumembraanide toimimise eest. Tavaliselt suureneb selle geeni aktiivsus aastatega, mis põhjustab keha rabedust. Ent tõsist stressi, depressiooni kogenud inimestel, kes üritasid enesetappu, on ANK3 aktiivsus suurenenud juba noores eas, mis muutub enneaegseks vananemiseks. Teadlaste sõnul võib selles geenis olla pikaealisuse võti. Selle keelamine C. elegans nematoodides pikendas nende eluiga märkimisväärselt. Antidepressant mianseriin toimis sarnaselt, vähendades ANK3 aktiivsust ja pikendades usside elu.
Alfiya Enikeeva
