Magamise ajal töötab meie keha aktiivselt edasi. Mõned protsessid selles aktiveeruvad, teised aga vastupidi peatuvad. Me ei saa keha une ajal jälgida. Kuid meiega juhtub kõike.
Nina "magab"
"Te ei saa mind relvaga äratada", - teatavad enesekindlalt need, kellele meeldib enesekindlalt magada. Tegelikult viivad teravad helid, olenemata nende esinemise laadist, inimese igasuguse, isegi kõige sügavama une staadiumist, see on äratuskella põhimõtte alus. Siiski on huvitav, et isegi kõige aktiivsemad unes tajutavad lõhnad ei suuda magavat inimest äratada, kuigi aju tuvastab nad.
Tõenäoliselt sulandub haistmisorganite saadud teave sujuvalt aju projitseeritud pildiga ja kui teie pool jookseb meeletult ringi koos tassikese kohviga, jätkate une ajal lihtsalt Eiffeli torni otsas kohvi joomist.
Ei püridiini terav lõhn ega meeldiv piparmündi lõhn, mida Browni ülikooli (USA) teadlased oma katses kasutasid, ei äratanud katses osalejaid. See seletab magamiskohtade suurt surmajuhtumite arvu tulekahju ajal - inimene lihtsalt ei märka intensiivset põletamise lõhna.
Uneliigutused
Reklaamvideo:
Tundub, et lamamisasend ning füüsilise ja vaimse tegevuse vajaduse puudumine peaksid väljenduma absoluutses puhkeseisundis. Tegelikult reageerib keha jätkuvalt välistele stiimulitele nagu valgus, müra ja toatemperatuur.
Gravitatsiooni tõttu on pinnaga kokkupuutuvad kehapiirkonnad maksimaalse surve all, mistõttu on vaja une ajal asendit mitu korda muuta. Keskmiselt teeb terve inimene mitme tunni jooksul umbes 25 erinevat liigutust.
Samal ajal on 70% neist une intensiivsusele kahjulik, takistades meid jõudmast selle sügavasse faasi, mis on vajalik korralikuks puhkuseks ja energia taastamiseks. Sügava une ajal on enamik lihaseid lõdvestunud, kuid mitte halvatud, hoides magajat liigselt aktiivsena. Need protsessid selgitavad uneohtu alkohoolses joobeseisundis, kui inimene ei muuda rühti mitu tundi, mis on täis suurenenud survet teatud kehaosadele ja neuropaatia väljavaateid.
Magavad silmad
Une algfaasis rulluvad silmad ülespoole, välistades võrkkesta valguse sissetungi isegi pooleldi avatud silmalaugudega. Muide, silmade järgi saate kindlaks teha, millises unefaasis magaja on.
Sügava une ajal liiguvad silmamunad aeglaselt silmalau all lihaste ja siseorganite aktiivse verevoolu tõttu. Sügavaimat unefaasi iseloomustavad ka aeglased silmaliigutused, kuid sellel on ka vähenenud pulss ja üldine elurütm. Ja REM-une ajal varustab veri magava inimese aju, aktiveeruvad vaimsed protsessid, näeme värvilisi unepilte ja silmad liiguvad vastavalt neile. Need protsessid on universaalsed nii inimestele kui loomadele - jälgige magavat kassi ja mõistke, millise trajektooriga varblane tänases unenäos lendas.
Hommik on targem kui õhtu
Aju muidugi ei lülitu une ajal välja, vaid lülitub ainult teisele töörežiimile, jätkates kehas toimuvate protsesside juhtimist. Ajurakud vähendavad perifeersetele stiimulitele reageerimise kiirust ja alustavad tööd ärkveloleku ajal saadud teabe järjestamise ja klassifitseerimise kallal.
Need andmed sorteeritakse, võrreldakse olemasolevate andmetega ja saadetakse ladustamiseks vastavatesse ajupiirkondadesse. Pidev unepuudus võtab teabe töötlemiseks aega, mille tulemusel segatakse andmeid ja inimene hakkab kaebama mäluseisundi üle.
2004. aastal õpetasid Luksemburgi ülikooli saksa teadlased rühmale vabatahtlikke teatud tasemel matemaatikaülesandeid lahendama. Osalejatele pakuti umbes 100 probleemi. Pärast harjutussessiooni esimest osa pakuti pooltele õpilastele kaksteist tundi und, samal ajal kui teised olid ärkvel.
Seminari teises osas pakkus 23% ärkvel olijatest probleemide lahendamiseks parimat varianti, samas kui magama jõudnute rühmas oli see näitaja 59%. See tõestab, et une ajal teave võrreldakse ja tellitakse, mis võimaldab teil leida olemasolevale probleemile optimaalse lahenduse, millest ärkvel olev inimene isegi ei tea.
Aju puhastamine
Aju aktiivsusel on kaks režiimi - ärkveloleku režiim, kui inimene mõtleb aktiivselt, mõtleb loogiliselt ja teeb otsuseid, samuti unerežiim või närvikoe ruumide "loputamine" alkoholiga, kui me puhkame.
Toksiinid ei ole kontsentreerunud mitte ainult neerudes ja maksas, vaid ka keha aju vedelikus. Just une ajal aju neuroneid ümbritsevad ja toetavad gliiarakud kahanevad, suurendades seeläbi rakkudevahelist ruumi ja suurendades aju detoksifitseeriva vedeliku voolu.
Unenäos suurendab glümfaatiline süsteem oma aktiivsust umbes 10 korda. Kui seda ei juhtu, moodustuvad aju toksilistest valkudest naastud, mis põhjustavad Alzheimeri ja Parkinsoni tõve arengut. Paraku nõuab vedeliku pumpamine läbi ajukoe palju energiat ja see ei sobi kokku infotöötlusprotsessidega, mistõttu elusorganismid ei saa ilma korraliku pikaajalise uneta.
Kõrgus ja kaal
"Kui lendad, siis kasvad suureks!", Ütles mu ema lapsepõlves. Kiirustame meeldima - unes pole üldse vaja lennurežiimi kogeda ja kui enne magamaminekut ja kohe pärast ärkamist oma pikkust mõõta, siis teisel juhul leiate "lisatud" 05, -1 sentimeetri.
Une ajal väheneb lülidevaheliste ketaste koormus, neid niisutatakse, venitatakse ja nad võtavad rohkem ruumi, ilma et nad kehasurvet avaldaksid. Seega selgroog sirgub, kuigi õhtuks, eriti pärast pikaajalist vertikaalset ärkvelolekut, taastub kasv algsetes parameetrites.
Une ajal toodetakse ka hormooni leptiini, mis vähendab nälga, samas kui magamata jääb piisavalt, tekib aktiivne vastupidine hormoon greliin, mis suurendab söögiisu. Tõsi, selleks, et esimesed saaksid aktiivselt töötada, peate magama vähemalt seitse tundi ja unepuudus (4-5 tundi päevas) takistab kehakaalu langetamist isegi range dieedi ja füüsilise väljaõppe korral.
Kui sööte enne magamaminekut üle, on kõige parem magada paremal küljel, et kõht ja sooled saaksid stressiga toime tulla. Muidugi peaksite toitu sööma hiljemalt 3-4 tundi enne magamaminekut ja siis on teile tagatud tervendav toime.
Noorendav toime
Sophia Loren väitis, et tema ilu saladus on täielik uni. Me ei kahtle selle väite õigsuses. Une ajal kehatemperatuur ja vererõhk langevad, südamelihas lõdvestub ja taastub, keha lülitub energia säästmise ja akumuleerimise režiimile.
Lisaks nendele protsessidele suureneb veresooni tugevdava ja naha elastsust andva valgu kollageeni tootmine. Nende omaduste tõttu kasutatakse kollageeni sageli kosmeetilistes protseduurides ja kreemides, kuid miski ei asenda keha loomulikku tootmist.
Sel põhjusel soovitatakse enne magamaminekut kasutada retinoide sisaldavaid kreeme, mis soodustavad kollageeni tootmist. Lisaks uuenevad une ajal keha kuded, kuid kasvuhormooni ehk kasvuhormooni tootmist võib takistada suurenenud insuliinitase. Seega, kui plaanite saada kõik une eelised, ärge harjuge hilise õhtusöögiga.
Une ajal kiireneb naharakkude puhastamine (eriti öö esimesel poolel), hapniku ainevahetus paraneb, toksiinid eemaldatakse ja kudede tugevus suureneb, mis viib kortsude vähenemiseni, elastsuse suurenemiseni ja nähtava noorendava toimeni.
