Tundub, et me peaksime unest juba kõike teadma. Ja me ei tea peaaegu mitte midagi! Oleme maganud peaaegu pool oma elust ega suuda siiani tungida aju eriseisundi - inimese reaalse eluga seotud keerulise punktiirjoone - peamistesse saladustesse.
Pärast õhtusööki uinakuks?
Tavaline inimene magab tavaliselt 6–8 tundi päevas, kuigi sõltuvalt väsimuse astmest ja muudest teguritest kõiguvad need piirid 4–10 tunni jooksul. Hiljutiste uuringute kohaselt võtab mehe magamine paaritu arvu tunde: 6 või 8 ja naisel paaritu arv: 5, 7 või 9.
Samuti on patoloogilisi juhtumeid, kui inimesed magavad mitu päeva talveunest või vastupidi, lülituvad välja vaid paarikümneks minutiks päevas.
Populaarset kirjandust sirvides olete veendunud, et unetus on inimese üks kurnavamaid piinu. Võib-olla kõige veenvamat meetodit sellest vaevusest vabanemiseks (muidugi mitte selle pahatahtlikes ilmingutes) peetakse 20. sajandi alguses täiustatud sanitaarsete reeglite kogumiks:
mine voodisse ainult siis, kui soovid magada; kasutage voodit ainult magamiseks ja seksimiseks; kui te ei saa magama jääda, ärge lamage voodis kauem kui 10 minutit - voodi peaks olema seotud ainult kiire uinumisega; hommikul ärkake samal ajal - äratuskella abil; päeva jooksul ärkvel olema Reklaamvideo:
Paraku saavad neid reegleid järgida ainult väga pöördunud egoistid ja pedandid. Mitmeid punkte kinnitavad inimesed, kes on elanud pikka aega liiga distsiplineeritult. Niisiis, Anastasia Tsvetaeva ütles, et ta läks ainult magama magama ja ei valetanud kunagi niisama ringi. Ja Leo Tolstoi, kes kutsus üles võimalikult vähe magama, meeldis üsna sageli pärast õhtusööki uinata.
Muide, viimase punkti kohta: hiljuti Kreekas Ateena ülikooli meditsiinikooli ja Harvardi ülikooliga läbi viidud uuring kinnitas, et pooletunnine pärastlõunane uinak vähemalt kolm korda nädalas vähendab südamerabanduse põhjustatud surmaohtu 37 protsenti.
Teadlased on püüdnud kindlaks teha teatud elukutsete jaoks vajaliku unehulga.
Niisiis peavad astronaudid magama päevas 2 tundi ja öösel 4 tundi. Lennukipiloodid peavad pärast lõunauinakut tegema 40 minutit. 10-minutiline uinak võrdub 30-minutilise unega. Igal juhul ei tohiks pärast kella 16 üldse magama minna. Ja meie esivanemate ettekirjutuste kohaselt ei tohi mingil juhul magada päikeseloojangul, ükskõik kui unine see ka poleks! Usuti, et see on eluohtlik.
Siesta paratamatult
Juba ammustest aegadest eelistasid paljud loomingulised isikud töötada öösel vaikuses, rääkimata tänasest päevast linnamüra ja lakkamatu mobiiltelefonide siristamisega. 21. sajandil on levinud sotsiaalsetest võrgustikest tingitud tüüpiline unetus, kus inimesed, kes on elus sageli vaoshoitud ja üksildased, leiavad Facebookist või Vkontaktest virtuaalse, kuid siiski üsna elava ettevõtte.
Lõppude lõpuks pole ka kliimatingimused viimane asjaolu. 50-kraadises kuumuses ei tee see tööd. Euroopa riikides, kus keskpäevaks on ühtlane kuumus, eelistavad elanikud pensionile jääda kodus jahedas, katusealuses ruumis, kus on parem konditsioneer, ja uinata pärast kerget lõunat. Sellist unenägu nimetatakse siestaks.
Üldiselt arvatakse, et pärastlõunane rike toimub loomulikult 8 tundi pärast hommikust ärkamist, olenemata sellest, kas inimene lõunastab või mitte. Magada on soovitatav mitte rohkem kui 30 minutit (et mitte tekitada öist unetust). Kuid siis saab jahedal õhtul istuda tänavapubis kauem ja juua klaas või kaks head veini, vaadates kõigiga suurelt ekraanilt jalgpallimatši ülekannet. Tüüpiline pilt isegi kõige väiksematele linnadele suvel Hispaanias!
Siesta parandab teadlaste sõnul vereringet, leevendab stressi, hoiab ära hüpertensiooni, suurendab efektiivsust ja võimaldab ärkvel olla hilisõhtuni. Piisab sellest, kui öelda, et sellised nutikad inimesed nagu Winston Churchill ja Albert Einstein olid selle harjumuse järgijad (nad "sõlmisid selle Kuubal"). Seetõttu on nende esitus muutunud lihtsalt fenomenaalseks.
Tänapäeval pole keelatud isegi kontoritöötajatel 15-20 minutit lõõgastuda ja kaks-kolm tundi arvuti taga torkida.
Öösel külla
Ja hiljuti ilmus välisajakirjanduses sensatsiooniline artikkel, et meie esivanemad ei maganud üldjuhul nii nagu meie, vaid kaks korda öösel! Ja pidev kaheksatunnine pimedas magamine on viimaste sajandite harjumus.
Avastus kuulub Virginia Techi ajalooprofessorile Roger Ekirchile. Uurinud suures koguses ilukirjandust, märkmeid, kohtudokumente ja isiklikke pabereid, jõudis ta järeldusele, et Euroopas magasid inimesed kahtlemata kaks korda öösel ning see komme oli kõikjal levinud ja levinud - kusagil pole seda rõhutatud millegi kummalisena. Ekirch esitas oma teooria raamatus "Päeva lõpus: öö minevikus".
Nii et ilmselt 18. sajandil (enne elektriaega) magasid inimesed nii: umbes pool üheksa õhtul heitsid nad külili. Umbes kell pool neli hommikul ärkasid nad ja jäid kaks-kolm tundi ärkvel ning puhkasid siis jälle hommikuni. Öise täieliku teadvuse vaheajal keegi palvetas, keegi luges (küünlavalgel) ja keegi armastas Jumala õnnistusega. Naabrite juures käimist peeti üsna korralikuks muidugi pärast riietumist.
Kuidas muidu seletada, et arst määras patsiendile uuringu ja mõtlemise "esimese ja teise une vahele jääv aeg"? Ja miks läheb Geoffrey Chauceri (XIV sajand) Canterbury lugudes kangelanna pärast esimest unistust magama?..
Toimusid terved religioossed rituaalid, spetsiaalsed palved selle vaikse ärkveloleku saare täitmiseks.
Elu pööranud latern
Tsivilisatsiooni kiire arenguga hakkas "topelt" uni kaduma. Kui muistsed vanaemad vana harjumuse kohaselt ringi ei küünelnud, küünla käes, hirmutades külla tulnud lapselapsi surnuks!
Ekirch usub, et kahekordse une ümbersuunamine täisööni tuli tänavavalgustuse ja peagi koduvalguse tulekuga. Kirjanik Craig Kozlowski arendab oma raamatus "Õhtune impeerium" välja idee: koos laternate tulekuga vähendas hiline pimedus (nimetagem seda vara öösel) kurjategijate aktiivsust dramaatiliselt.
See elavdas ühiskonnas aktiivset elu ja muutus töövõimeliseks. Kaks unistust, mis kaotasid need varase öö tunnid, osutusid inimkonnale liiga suureks luksuseks. Tasapisi hakkasid linnadesse tekkima kohvikud, kus see aeg möödus pärast tööd väga meeldivalt koos sõpradega.
Vene mees ja Prantsuse printsess
Venemaal oli kõik muidugi natuke teistmoodi. Talupoja tööpäev oli suvel 14–15 tundi päevas. Päeval pidasid "valged orjad" (A. Herzeni sõnadega) muidugi puhkepause. Mitte laiskuse, vaid liiga lühikese ööune eest. Talvel ei ületanud töö meestel kahte tundi päevas ja naistel 4-5 tundi; ja sel aastaajal magasid nad 2-3 tundi kauem kui suvel. Keskmiselt ei ületanud argipäeviti talupoja uni 7,5 tundi päevas.
Aristokraatial oli kõik pea peale pööratud. Revolutsioonieelsest Prantsusmaast tuli mood ärgata päikeseloojangul ja magada koidikul. Nagu prantslannad, hakkasid meie daamid uskuma, et "päike on rabelemiseks"!
Niisiis, ilus printsess Avdotya Golitsyna (Princesse Nocturne), kellesse Puškin ja Vjazemski olid armunud, ei ilmunud põhimõtteliselt päevavalguses! Millionnaja häärberisse koondas ta liberaalsed intellektuaalid ainult öösel.
Ja neil oli selline võimalus! Sõjaväelased läksid ajateenistusse kella kuueks hommikul, tsiviilisikud kaheksaks. Kella kaheks pärastlõunal olid nad juba kodus ja korralikult puhanud, läksid seitsmeks eraõhtutele, mis lõppesid tavaliselt kella kaheks öösel. Või kolmeks, kui pärast balli oli veel üks õhtusöök …
"Õigus tõusta võimalikult hilja oli omamoodi aristokraatia märk, mis eraldas mitteteeninud aadliku mitte ainult lihtrahvast või rihma tõmbavatest kaaslastest, vaid ka küla maaomanikust omanikust," kirjutab Juri Lotman.
Salakaval Grandison äratab su üles
Tänapäeval viidi läbi huvitav katse: 15 meest oli kuu aega piiratud päevavalguse tingimustes. Pärast maha magamist (millest kõik unistavad) hakkasid katsealused keset ööd ärkama ehk nad said kaks unistust! 12 tunni jooksul magasid nad peaaegu kõik 4-5 tundi, siis jäid paariks tunniks ärkvele, siis jäid uuesti magama. Üldine uni oli mitte üle kaheksa tunni.
Kuid peale ilmunud reliktse kahekordse une huvitas teadlasi veelgi enam uuritavate seisukord kahe elektrikatkestuse vahelises intervallis. Igaüks märkis, et ta oli ebatavaliselt rahulik ja riik sarnanes meditatsiooniga.
Oxfordi neuroteaduste professor Russell Foster usub, et kõigi meie juurdunud eelarvamuste ja harjumuste korral ei tohiks keset ööd ärkamine paanikat tekitada. "See tähendab, et inimene kogeb just esivanematelt päritud bimodaalse une mustrit," selgitab ta.
Samal ajal on selge, et meie ajal on kaks korda öö magamine kuidagi ebamugav, see ei anna eeliseid ja pealegi võib see perekonda tõsiselt hirmutada. Oleme nii harjunud oma "haua" 8-tunnise unega, millesse me pärast rasket päeva langeme!
Ja on ebatõenäoline, et inimkond nõustub naasma "ratsionaalse" ajakava juurde: varajane tõus, varajane magamaminek. Douglas Rushkoff kirjutab raamatus „The Shock of the Present: When Everything Happens Right Now“: „Jah, me oleme kronobioloogilises kriisis, kus on depressioon, enesetapp, vähk, kehvad tulemused ja sotsiaalne ebamugavus. Ja seda kõike sellepärast, et me lõhume ja lööme maha rütmid, mis meid toetavad ning on sünkroonis looduse ja omavahel."
"Aga ma pole kindel, et hakkan öösel kaks korda magama!" - jätkab Rushkoff. Tema arvates pole tänapäeva inimesel muud väljapääsu, kui leppida uue sensatsiooni, uue aja kulgemisega ja sellele vastata.
Sellest hoolimata märgivad Vene teadlased: viimasel ajal on inimeste öised ärkamised üha sagedasemad. Paljud eksperdid ütlevad otse välja: hea tervise nimel peate magama kolm korda päevas: kaks korda öösel ja üks kord päevas.
Nii et kui olete õhtul kell üheksa või kümme magama jäänud, ärkate kell kolm öösel äkki üles ja nagu öeldakse, üheski silmas pole vaja paanikat, voodis tormamist ja valokordiini joomist. Suure tõenäosusega saadab teile tervitusi teie vanavanavanavanavanavanavanavanavanaisa, kes kaks sajandit tagasi sel hetkel „Kavaleride Grandisoni ajaloos“rõõmu tundis või ennast Bogdanovitši „Kalli“asemel ette kujutas.
Andrey Arder
