Teadlikkuse taastamiseks igast elatud olemishetkest "ärka tegelikkuses"! Selle ülesande seadsid nii mineviku vaimsed õpetajad-gurud kui ka tänapäeva psühhoterapeudid endale ja oma õpilastele.
Tehnika 1. "Segage ennast"
Esitage endale ülesandeks võtta üks päev toitu, hoides põhiseadmest (kahvlit või lusikat) vale käega. See tähendab, et paremakäelised söövad terve päeva, hoides vasaku käega lusikat, ja vasakukäelised vastavalt paremaga.
Nädalavahetusel suunduge tööle (või töölt koju) teistsugusele marsruudile. Tulge vähemalt üks peatus varem või hiljem maha ja minge jalgsi, kuid mitte sirgel teel. (Mis puudutab naisi, siis siin peate eelnevalt muretsema mugavate jalatsite pärast. Ja muidugi ei tähenda see harjutus pimedal õhtul kõndimist kahtlastel väravatel kõrgete kontsadega kingades. Need tavad kutsuvad reaalsust meelde jätma ega unusta seda täielikult!
Tehke mis tahes tööd, millega olete harjunud aeglaselt, pühalikult ja hoolikalt. Nagu kannaksite (kõrbes asuvas parklas) kaussi, kus on kallid tilgad elavat vett.
Tehnika 2. "Kõne kontroll"
Reklaamvideo:
Jätke sõna "ei" ja tema asetäitja "mitte" täpselt üheks päevaks oma sõnavõtust välja. Püüdke oma mõtete selgitamiseks kasutada muid keelevahendeid, isegi tööl.
Tehke sama sõnadega "mina" ja "mina", kuid nädala jooksul.
Proovige teadlikult kanda väidet "ma olen". Mõne aja pärast ühendage sellega teine lause "Ma oskan".
(Neid mantraväljendusi hääldatakse teadlikult ja mitte keele keerutamises ning alles pärast seda, kui olete oma loendi alguses loetletud harjutuste abil saavutanud eneseteadvuses mõningast edu.)
Tehnika 3. "Teadlik lugemine"
Võtke suvaline tekst (hiljem valite ise MITTE ÜHTEGI teksti). Lugege seda kolm korda.
Esimene kord - see, kuidas tavaliselt "endale" loed.
Teist korda lugege teksti nii, nagu loeksite seda teisele inimesele ette, et ta sellest aru saaks.
Kolmandat korda lugege teksti nii, nagu oleks see teie jaoks isiklikult kirjutatud krüptitud kiri, et teie probleemid lahendada.
4. tehnika "teadlik hingamine"
See on see - ja me keskendume väga harva hingamisele, kuid just sellega algab meie elurütm! Sellest sõltub meie pulss ja keha tervis.
Pöörake tähelepanu sellele, kuidas me hingame viis minutit päevas:
mis on sisse- ja väljahingamise kestus, kumb neist kestab kauem?
- kui hingate sisse, võtame sisse rohkem kui anname
- kui välja hingate, anname rohkem
- kui me teeme pausi sissehingamise ja väljahingamise vahel - usaldamatuse ilming
- Madal või sügav hingamine?
hingamine toimub ühtlaselt ilma pauside, sügava sissehingamise ja täieliku väljahingamiseta
(miks, ainult siis, kui me magama jääme, voolab hinge ühtlaselt ja sügavalt?)
Siin on mõned muud tegevused, mis aitavad teie teadlikkust suurendada:
- vaadata koidikut - tõusvat Päikest - selle valgust - puhastab meie teadvuse.
Või vaadake päikeseloojangut (paljud inimesed teevad seda intuitiivselt)
- laula! Ja kuulake muusikat! Meeldiv meloodia häälestab meid harmoonilisse meeleolusse.
ja häälestame oma "pilli" - ja mõtted saavad korda.
- abstraktsioonide joonistamiseks (ilma millegi peale mõtlemata) - nii näitame oma varjatud meeleolusid, nii saame lahti sisemisest pingest, mida me sageli ei märka.
Kõik need võtted viivad meid selles maailmas teadvustamiseni, pöörates tähelepanu tõelistele väärtustele. Olles hetkes “Siin ja praegu”, on välistele sündmustele reageerimiseks kõige tõhusam seisund. Sisemiste dialoogide jms puudumine loob lisaimpulssi tegutsemise impulsiks.
