Keskmine eluiga on rahva tervisliku seisundi näitaja. Paraku pole venelastel siin midagi kiidelda: 113 192-st ja keskmiselt 69,8 aastat (mehed elavad 64, naised 75,6) versus 81 esikümnes. Maailma Terviseorganisatsiooni põhikirjas on kirjas, et tervise määrab "täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund, mitte ainult haiguste ja füüsiliste defektide puudumine". TV-3 kanali Nähtamatu mees saate ekspert, psühholoog, praktiseeriv hiromant Boris Akimov räägib sellest, millest koosneb inimese tervis üldiselt ja mida tuleb selle säilitamiseks ette võtta.
Suurte praktiliste kogemustega arstina võin märkida, et keskmine venelane ei usu kodumeditsiini ja on seetõttu oma tervise suhtes üsna hooletu, otsib arstiabi alles siis, kui on juba tõsiselt haige - ta ei kuule isegi arstide ennetavatest voorudest tahab, nad ütlevad, ainult aega raisata! Tulemuseks on ebatervislik eluviis, haigused ja varajane surm. Pettumust valmistav pilt … Ja ma ei ole mingil juhul liialdatud - kõike ülaltoodut kinnitavad statistilised andmed. Venemaa suremus on praegu 2 korda kõrgem kui maailmas - umbes 15 surma 1000 inimese kohta. Peamised surmapõhjused on järgmised: esiteks on südame- ja veresoontehaigused - üle 50%, teist kohta jagavad vähk ja surm välistest teguritest (mõrv, enesetapp,mürgistus alkoholi ja narkootikumidega). Maailmas on südame-veresoonkonna haiguste järel suremuse teisel kohal infektsioonid (malaaria, koolera, AIDS …), millele järgnevad pahaloomulised kasvajad. Kuid ma tõstsin kõik need kohutavad faktid mitte hirmutamiseks, vaid mõtlema panemiseks. Ja alustage vestlust, mida me ise oma tervise heaks teha suudame? Lõppude lõpuks, kui inimene hakkab selles suunas töötama, nihutab ta olukorda positiivses suunas. Niisiis, ma räägin inimese tervise peamistest näitajatest ja ka sellest, mida on vaja teha selle tervise säilitamiseks ja võimalikult kaua elamiseks.hirmutama, aga mõtlema panema. Ja alustage vestlust, mida me ise oma tervise heaks teha suudame? Lõppude lõpuks, kui inimene hakkab selles suunas töötama, nihutab ta olukorda positiivses suunas. Niisiis, räägin inimeste tervise peamistest näitajatest ning ka sellest, mida on vaja teha selle tervise säilitamiseks ja võimalikult pikaks elamiseks.hirmutama, aga mõtlema panema. Ja alustage vestlust selle kohta, mida me ise saame oma tervise heaks teha? Lõppude lõpuks, kui inimene hakkab selles suunas töötama, nihutab ta olukorda positiivses suunas. Niisiis, ma räägin inimese tervise peamistest näitajatest ja ka sellest, mida on vaja teha selle tervise säilitamiseks ja võimalikult kauaks elamiseks.
INIMESTE TERVISE NÄITAJAD
1. Tervislik isu. See ei tähenda võimet süüa kõike ja alati (eriti öösel), vaid hea meelega süüa tervislikku toitu ja kehas vajalikes kogustes. Üks meie aja tõsiseid probleeme on rasvumine, mis on lihtsalt ebatervisliku isu tagajärg. Kuigi sellel on otsene vastupidine - anoreksia all kannatavatel inimestel: püsiv söögiisu puudumine koos kõigi alatoitumise tunnustega. Buliimia (ahnus) ja isutus on psüühikahäirete tagajärg.
2. Tervislik uni. Keskmine une määr päevas on umbes 8 tundi. Kuid individuaalne vajadus uneaja järele võib olla 2 korda väiksem - kuni 4 tundi (nagu näiteks Napoleonis) või 1,5 korda rohkem - kuni 12 tundi. Mõlemad kõrvalekalded keskmisest normist ei ole hirmutavad ja räägivad ainult keha adaptiivse režiimi rikkumisest, näiteks unerežiimi nihkumisest ööst päevasse, millele nn öökullid on vastuvõtlikud. Nende häirete põhjus on krooniline stress. Üldiselt on unepuudus närvisüsteemi kurnav ja paljude haigusteni viiv tegur. Iga kolmas insult toimub öösel, unenäos. Nii et see unistus ei olnud tervislik. Nagu teate, on puhkus parem ravim ja uni on parim puhkus.
3. Tervislik seks. Armastus pikendab elu, kuid seksuaalne vajadus on puhtalt individuaalne asi, nii kvaliteedi kui ka kvantiteedi osas. Kuid seksuaalkäitumine kõigis selle ilmingutes - alates flirtimisest kuni läheduse ja laste saamiseni - on normaalse, terve inimese elu lahutamatu osa. On teada, et abielus olevate inimeste kestus on pikem kui vallalistel. See kehtib eriti vene meeste kohta - üksikud mehed ei ela kaua.
4. Rõõmsameelsus. Meelsus, depressioon, agressiivsus, armukadedus, viha lühendavad elu. Kuid positiivne suhtumine, rõõmsameelsus, uudishimu - vastupidi, pikendavad.
Reklaamvideo:
5. Füüsiline aktiivsus. Liikumine on elu. Kaasaegse meditsiini isa Claudius Galen ütles: „Töö määrab organi. Treeningu abil olen ravinud tuhandeid patsiente. Füüsiline aktiivsus, lihaste korrektne aktiivsus pole mitte ainult keha heas vormis hoidmise vajadus, vaid ka positiivsete emotsioonide allikas - nn liharõõm.
6. Organismi kohanemine ja vastupidavus keskkonna kahjulikele mõjudele. Tervislik inimene ei tohiks olla haige. Nohu on ohtlik ainult nõrgenenud organismile. Kui teil on igal aastal rohkem grippi, on see murettekitav signaal: teie immuunsus ja keha vastupidavus on vähenenud.
7. Vaimne tegevus. Mõistus, nagu ka lihased, on aktiivse töö puudumisel treenitav või selle aktiivsus väheneb. Niisiis muutub inimene jõudeolekust tuimaks ja haigeks. Seetõttu on tööga vaja koormata mitte ainult keha, vaid ka vaimu.
8. Vaimne tervis. Armastuse poole püüdlemine, õigluse harmoonia, on loomulik vajadus vaimselt terve inimese järele.
TERVISLIK ELUSTIL: PIKA JA ÕNNELIK
Miski ei mõjuta oodatavat eluiga nagu see, kuidas me elame. Muidugi on palju rohkem tegureid - pärilikkus, tervishoiuteenuste tase riigis, ökoloogia -, mis mõjutavad inimese eluiga. Kuid kõigepealt tasub mõista, et kui inimesest ei saa enda jaoks tervendajat, saab temast omaenda hauakaevaja. Elustiil koosneb järgmistest teguritest: ebatervislike harjumuste puudumine või olemasolu; kuidas inimene sööb; kehaline aktiivsus ja vaimne heaolu. Elupaik mängib tohutut rolli. Paraku on venelaste harjumused väga ebatervislikud. Meeste jaoks on selles osas peamine nuhtlus alkoholism, naiste jaoks ülesöömine. Teisel kohal nii neile kui teistele - kehaline tegevusetus ja ebasoodne psühholoogiline taust (istuv eluviis, televisiooni ja meedia kaudu tajutav negatiivsuste meri,ja lihtsalt igapäevane ebaviisakus ümberringi).
Mida tuleks teha, et õnnelikult edasi elada? Lugege need punktid hoolikalt läbi ja saate aru - kõik on teie kätes.
1. Pange diagnoos: ma pole tervislik, olen ülekaaluline, tarbin sageli alkoholi, suitsetan, liigun vähe jne. Vajadusel pöörduge arsti või muu spetsialisti poole. Tehke uuring võimalike vaevuste tuvastamiseks. Pöörake tähelepanu oma tervisele.
2. Soovid oma elustiili muuta. Takistuseks võib olla teie keskkond, mis peab vastu uuendustele. Kuid peate olema valmis lahku minema "sõpradest", kes julgustavad teid ebatervislikule eluviisile.
3. Muutus peab toimuma järk-järgult. Ärge proovige kõike korraga muuta. Ma tean väga vähe inimesi, kes kavatsesid esmaspäeval uut elu alustada ja see neil ka õnnestus. Seepärast alustage väikselt: kõigepealt loobuge kõigist halbadest harjumustest, minge varem magama, tehke hommikul 15-minutilisi harjutusi või kõndige õhtul pool tundi, lisage dieedile värskeid köögivilju ja puuvilju.
4. Leidke mõttekaaslasi, kes teie püüdlusi toetavad. Saage haridust - lugege kirjandust ja vaadake filme tervislikust eluviisist.
5. Leidke kindlasti uus positiivsete emotsioonide allikas. Ja loobuge vanadest negatiivsetest: lõpetage uudiste, tülitsevate jutusaadete, "mustade" filmide, telesaadete ja saadete vaatamine - need ei tekita parimaid tundeid. Vaadake maailma kino parimaid näiteid, haridusprogramme, õppefilme.
6. Tehke kõige lihtsam meditatsioon. Enesehüpnoosi rajaja, prantsuse psühhoterapeut E. Couet tegi ettepaneku lihtsaks fraasiks, mida tuleb igal hommikul kümme korda korrata: "Iga päevaga saan kõigis aspektides aina paremaks." Proovi seda. Tulemus pole kaua oodata.
7. Armastus. Elu, sina ise, inimesed, kogu maailm.
Hiromant Boriss Akimov
