Iidsetest aegadest alates on Tiibeti arstid kindlaks teinud, et lisaks kogu organismi igapäevasele rütmile on igal elundil ka oma isiklik ajakava. Ja kui koordineerida dieeti seedetrakti ajakavaga, imendub toit täielikult, vähem aineid muundatakse nahaaluseks rasvaks, toksiinid eemaldatakse kiiremini, söögist on tõesti kasu. Mis see siis on - ööpäevane seedimisrütm?
Kell 6-7 hommikul võib näljatunne ärgata. Samal ajal pidage meeles, et sel ajal tõuseb vererõhk alati, nii et kohv või kange tee on täiesti kohatu. Ja isegi hüpotooniline inimene, kes usub, et tal on alati madal vererõhk, võib hommikukohvist üsna halvaks muutuda.
Kella 7–9 hommikul on maomahla sekretsioon minimaalne, seetõttu on palju valke, aga ka rasvu sisaldavad toidud halvasti seeditavad. Siin lamab isegi kohupiim nagu kivi kõhus. Rääkimata täispiima- ja võivõileibadest. Seetõttu peaksid tervislike hommikusöökide (näiteks kotlet pastaga ja võib-olla isegi supp - see on see, kuidas mõned mehed hommikusööki söövad) armastajad selle üle järele mõtlema.
Parem on oodata 10 tundi, kui kõht "ärkab", ja siis saabub aeg oluliseks kosutamiseks. Hommikul raskesti seeditavate toitude hulka kuuluvad munad ja vorstid.
Õige hommikune söögikord. Puuviljad, puuviljasalatid, millele on lisatud näiteks väike kogus kaerahelbeid või paar lusikatäit biojogurtit; mis tahes vees keedetud putru, millele lisatakse pärast keetmist piima; võileivad moosiga, röstsai; teravilja- või kliisleib juustuviiluga on ideaalne hommikusöök.
Lõunasöök. Kell 10–12 saab süüa tervislikult. Toidu mahu ja kvaliteedi osas võib seda sööki võrrelda lõunasöögiga (veelgi parem on lõuna selle asemel asendada). Ja kõik seetõttu, et kõht on maksimaalse aktiivsuse perioodil.
Kella 15–17 jõuab seedekonveieri järgmine lüli - peensool - tööasendisse. Sel ajal seeditakse lihatoidud, linnuliha, kala, mereannid ideaalselt; köögiviljade lisandid, tatar, riis, pasta … Muide, neile, kes ei saa elada ilma suitsutatud lihata, on ka sel ajal parem vorsti süüa.
Kuid traditsiooniline lõunaaeg ei sobi üldse keha sisemise ajakava järgi söömiseks. Seda arvesse võttes jätkake näljastreiki kella 13–15. Nüüd on keha minimaalse aktiivsusega. Arusaadavatel põhjustel (oleme tööl!) Ei ole paljudel meist päeva jooksul võimalust puhata, seetõttu soovitame teil teha tööd, mis ei nõua suuri energiakulusid.
Reklaamvideo:
Pärastlõunane suupiste. Kell 16-17 tunneb inimene taas nälga. Selleks ajaks oli verre kogunenud palju valkude metabolismi tooteid ja mürgiseid aineid. Seetõttu oleks hea juua teed, mahla või puuviljajooki. Ja see on õige hetk, et end tassikese kohviga rõõmustada. Pärastlõunase suupiste jaoks on täiesti võimalik süüa magustoite: saiakesi, maiustusi.
Vaikne õhtu. Kella 19ks annab väsimus end tunda ja me jõuame harilikult purgi kohvi poole. Proovige veenda ennast sellest stimulandist loobuma: ärge koormata südame-veresoonkonda, vastasel juhul hakkab pea valutama, ärrituvus suureneb. Nendel tundidel tekkivat väsimust leevendab kõige paremini taimeteed rahustav ravim, sest ületreening saab närvisüsteemi väsimuse põhjustajaks. Ja õhtusöögi aeg on umbes 20 tundi. Ei, ei, see ei lisa kilogrammi, peate lihtsalt teadma, mida süüa. Õhtul on head piimatooted: kodujuust, jogurt, keefir.
Ajakiri: Oracle # 3 näpunäited. Autor: toimetus
