Mõnikord tunneme pärast õhtusööki, et tahaksime pool tundi uinata. Kui on selline võimalus, siis kasutame seda hea meelega. Kuid enamasti istume kontoris, sundides ennast tööle. Seda tehes kahjustame aga tõsiselt oma tervist. Paljud inimesed saavad sellest aru ja ilma siestata ei kujuta nad oma elu ette …
Kuues tund
Siesta oli tuntud Vana-Roomas ja isegi selle nimi pärineb ladina keelest "Sexta jalg" - kuues tund. Huvitaval kombel langes keskpäeval kuus „Rooma” tundi, sest Rooma päeva esimest tundi hakati loendama varahommikust.
Pole kindel, millal siesta esmakordselt Hispaanias ilmus. Mõned ajaloolased usuvad, et see pole nii iidne traditsioon ja hispaanlased hakkasid päeval magama alles 17. sajandil, kui õukonda ilmus uus moodne lõbu - päevane puhkus. Nii või teisiti näib Hispaania pärastlõunal välja surevat, mis vapustab paljusid välismaalasi. Umbes kella ühest pärastlõunal kuni kella 16.00-ni ei tööta maal peaaegu keegi, kontorid on suletud ja kõik hispaanlased magavad rahulikult.
Tõsi, siis peavad nad töötama hilja, kuid kedagi ei heiduta. Pärast päeval head und on hispaanlastel peaaegu terve öö lõbus, külastades arvukalt baare, restorane, meelelahutusasutusi. Ja nad teevad seda kogu perega - siesta ajal puhanud lapsed osalevad aktiivselt ka ööelus …
Kasulik "vaikne tund"
Reklaamvideo:
Siesta kasulikkuse kohta on kirjutatud palju raamatuid, artikleid ning tõsiseid väitekirju ja uuringuid. On tõestatud, et uinakutel on tervisele suur tähtsus. Näiteks avastasid Kreeka teadlased hiljuti, et siesta kaitseb südame-veresoonkonna haiguste eest. Nende uuringute kohaselt vähendab kõigest pool tundi uinakuid vähemalt kolmel päeval nädalas südameataki ja insuldi riski 37%. See juhtub seetõttu, et une ajal langeb stresshormoonide tase, mille tagajärjel närvipinge leevendub.
Kreeka teadlased väidavad: „Tervete täiskasvanute jaoks on siesta võimalus leevendada stressi tagajärgi ja seega pikendada oma elu. Riikides, kus siesta on norm, on südamehaigustesse surijaid palju vähem."
Ja Iisraeli teadlased on tõestanud, et siestal on omadus taastada mälufunktsioon. Varem arvati, et ainult pikaajaline uni võib aju puhata ja mälu värskendada, kuid selgus, et sama tõhus on ka lühike päevane puhkus.
Inglismaalt pärit arstid on läinud veelgi kaugemale - nende sõnul on Hispaania siestal sügavad füsioloogilised eeldused ja see on eluliselt tähtis. Nad avastasid, miks inimesed pärast söömist tunnevad end loidana ja ei suuda mingit tööd teha. Uuringu juht Denis Burdakov ütleb: „Inimesed, nagu ka loomad, muutuvad pärast söömist uniseks ja vähem aktiivseks. Leidsime, et vere glükoositaseme tõus põhjustab teatud ajurakkudel keha ärkvel hoidmise signaalide saatmise lõpetamise. " See tähendab, et meie aju vajab pärast söömist lihtsalt füüsiliselt puhkust - kuna inimene, kes on pärast söömist puhanud, aju "lülitub sisse".
Nii et hispaanlaste käsutuses on ainulaadne vahend tervise taastamiseks. Pole juhus, et siestat nimetatakse "Hispaania joogaks". Lühike puhkamine pärast söömist võimaldab inimesel täielikult lõõgastuda ja kogu eluks jõudu saada.
Huvitaval kombel on pärastlõunase une raviv jõud Venemaa meditsiiniasutustes juba ammu tunnustatud - pidage meeles "pärastlõunast" vaikset tundi "… Kuid me usume, et puhkust vajavad ainult haiged, samas kui terved inimesed seda vajavad, et mitte haigeks jääda.
Da Vinci unistus
Huvitaval kombel ei kuluta hispaanlased kogu oma siesta-aega otse magamiseks. Koju jõudes söövad inimesed kõigepealt õhtusööki, räägivad sugulastega ja alles siis lähevad uinakut tegema ning ei maga samal ajal magama. Statistika järgi peab kümme hispaanlast kümnest siesta aega parimaks seksiks. Selle tulemusena võtab uni aega mitte rohkem kui pool tundi, kuid selgub, et see aeg on jõu taastamiseks üsna piisav.
Arstide sõnul võimaldavad 10-20-30 minutit uinakuid kehal täielikult puhata. Veelgi enam, kui magate päeva jooksul üle 40 minuti, mõjutab see inimese seisundit valusalt. Teadlaste uuringute kohaselt on 20–30 minutit une esimene madal faas, mis värskendab aju suurepäraselt. Keha sügavasse unne laskmisel on täpselt vastupidine mõju. Inimene ärkab murtud ja halvas tujus.
Hispaanlased teavad hästi, et liiga pikk puhkamine muudab olukorra ainult hullemaks ja seetõttu kasutavad nad erinevaid trikke, et mitte liiga kaua magada. Niisiis, siesta ajal pole kombeks mugavaks ja mugavaks saada. Mugava voodi - diivani, hubase pidžaama asemel - tavalised riided ja seda kõike ilma pehme teki ja mugava padjata. Mis on üllatav - puhka sellistes, meie arvates, Sparta oludes on tõepoolest kasulik!
Kuulsaim hispaanlane Salvador Dali, keda eristab erakordne loominguline tegevus ja pidev rõõmsameelsus, veetis oma siesta niimoodi. Ta istus toolil, pani enda kõrvale metallaluse, hoidis lusikat käes ja nõjatus tagasi. Niipea, kui ta hakkas magama jääma, kukkus lusikas krahhi vastu salve ja äratas kunstniku üles. Dali väitis, et kõige viljakamalt töötas ta pärast sellist puhkust …
Huvitaval kombel mõistsid mõned inimesed juba ammu intuitiivselt siesta ja lühikese puhkeaja eeliseid. Ja kõik need inimesed on saavutanud silmapaistvaid tulemusi.
Meditsiinis on olemas mõiste "Da Vinci unistus". Geenius magas 15 minutit iga 4 tunni tagant, pidades seda tüüpi puhkust kõige tõhusamaks ja ei võtnud elult palju aega. Pole vaja öelda, et kõik avastused, leiutised, leidlikud teosed, mille da Vinci selle unerežiimiga lõi …
Thomas Edison, Napoleon, Winston Churchill, Benjamin Franklin, Bruce Lee, Thomas Jefferson ja paljud teised tuntud ajaloolised isikud lubasid endale lühikese siesta …
Surm une asemel
Kuid kõigest eeltoodust hoolimata tungis 2005. aastal Euroopa Liiduga ühinenud Hispaania sajanditevanustele traditsioonidele ja tühistas ametlikult siesta, kehtestades tavapärase lõunapausi - selleks, et riik oleks rohkem kooskõlas Euroopa kaasaegsete standarditega. Ütlematagi selge, millised olid tagajärjed …
Psühholoogid ja sotsioloogid ütlevad nüüd ühehäälselt, et kõigi tööstusharude töötajate seas on suurenenud vigade arv - tänu sellele, et inimesed ei suuda keskenduda. Ja kõige hullem on see, et teedel on suurenenud õnnetuste arv, sealhulgas surmaga lõppenud. - Tõenäoliselt vaatab Hispaania valitsus oma arvamuse uuesti läbi ja tagastab siesta tagasi - kahel põhjusel.
Esiteks ei ole Hispaania elanikel nii lihtne loobuda igivanadest kommetest ja seadustest lihtsalt mööda minnakse - kõik jätkub nagu varem ja enamiku inimeste jaoks kestab siesta tavapäraseid 3-4 tundi. Teiseks, mõned Euroopa riigid, vastupidi, mõtlevad oma siesta kehtestamisele. Kuid siin sekkuvad asjasse riigi poliitika ja huvid, mis võidavad inimeste töötamisest võimalikult palju. Pole teada, mis võidab - kaalutlused tervise või riigi tulude osas …
Igor SAVELIEV
