1. Otsige võimalusi, kuidas teha asju enda jaoks võimalikult lihtsaks. Kõik. Tõstke esile ülesanded, mida ei saa välistada. Pange kõik muu kõrvale kuni paremate aegadeni. Tõsiselt. On täiesti võimalik, et iga päev tolmu ei söö. Teil võib olla isegi nädal.
Lõpetage mõttetu sisu vaatamiseks energia raiskamine.
2. Lõpeta enda peksmine. See võib endalt viimase energia ära võtta.
3. Lõpetage suhtlemine inimestega, kes muudavad teid halvemaks. Suhelge nendega, kes saavad aru ja aktsepteerivad, kes saavad aidata. Parem on, kui nende seas on spetsialist.
4. Likvideerige halvad harjumused ja rämpstoit. Proovige end kõigil tasanditel kasulike ja elusatena täita. Toidus on see, mida sa kõige rohkem armastad ja mida keha hetkel soovib. Ja ei, ma ei usu, et keha tahab kiipe. Sa parem kuula teda. Kujutage ette mitut tüüpi erinevate toitude maitset ja kuulake, mida te tegelikult tahate. Kui te ei soovi midagi, sööge vaikimisi tervislikult - teravilja, köögivilju, kodujuustu, mereande.
Klaas veini üks kord nädalas, kui soovite, ei kahjusta kedagi (vastunäidustuste puudumisel), kuid suures koguses alkohol sellistes riikides ainult halvendab olukorda ja võib jõuda ohtlikuks.
5. Tehke vähemalt tund päevas seda, mida soovite. Mis tegelikult meeldib ja täidab. Pidage meeles, mida lapsena armastasite. Proovige 3D-mõistatusi lõpuks koguda. Alustage kuskilt ja jätkake otsimist. Kindlasti on mõni amet, mis sulle meeldib.
6. Vesi. Hädaolukord, võimas meede. Bassein, vähemalt vann või dušš. Vaadake lihtsalt ennast vees olles. Mida sa tunned, kuidas riik muutub, millised mõtted ja soovid tulevad.
Reklaamvideo:
7. Loe. Midagi elu kinnitavat, mida saate enne magamaminekut naeratusega lugeda, pannes vidinad 2 tundi enne magamaminekut kõrvale, kuna arstid soovitavad und parandada.
8. Magama. Magamine 23–8 on ideaalne aeg kõigi kehasüsteemide kõigi funktsioonide ja normaalse funktsioneerimise taastamiseks. Kui te ei tunne seda, tehke kindlasti oma ajakava nii, et te sel ajal magaksite.
9. Jalutage looduses. Kõndige nii kaua kui võimalik. Tund või kaks on soovitatav aeg. Seal on väljend "imetav depressioon". Kõnnin, kuni üldiselt tundub hea. Või kuni magama jäämiseni, tulles koju kell 23, ilma oma vidinale mõtlemata.
10. Väljenda oma tundeid. On mitmeid viise: reageerides - otse väljendades (nutke, naerge, roogi lõhkige), nimetage neile (olen kurb, olen rõõmus, olen vihane), kirjutage päevikusse (teekond - laadige alla oma telefoni ja see on alati käepärast, on mugav sündmusi kohe salvestada fotod, asukoht ja isegi ilm, see on punkt 1 asja lihtsamaks muutmise kohta).
11. Hoolitse enda eest. Andke väikese lapsena endale aega, andke endale tuge, andke endale seda, mida peate oma seisundi arendamiseks ja parandamiseks. Korraldage oma sisemise kriitikuga puhkusele minek. Selles olekus süvendab ta olukorda ainult.
12. Luba endale. Mida teile lapsepõlves ei lubatud, mis mingil põhjusel ei lubanud ennast seni. Murmanski rongiga? Nädal üks suund - u. Vokaaltunnid, klaverimäng, näitlemine, maalimine, jalgratas?
13. Ole loominguline. Võtke värvid otse oma kätesse ja värvige kõike, mis teile pähe tuleb. Sama on ka saviga. Pole savi - jahu + sool + vesi, sõtkudes lõdvestate juba, siis nagu saviga.
14. Kui teil on kõrgemad väärtused, vaadake neid. Võib-olla - see on Jumal, võib-olla - teie saatus, võib-olla missioon siin Maa peal. Ehk - lapsed, ideed, avastused. Ükskõik mida.
Mäletan filmi "See imeline elu", mis mind kunagi šokeeris.
Raamatu “alateadlik mõistus saab kõigega hakkama” autoril on kattuv idee - teie edu aitab palju, teie ebaõnnestumine ei aita kedagi. Saate seda maailma mõjutada, paremaks muuta.
Pidage ainult meeles, et teie ümber olevad inimesed tahaksid, et te elaksite ja et abi saamiseks tulevad paljud inimesed, peate lihtsalt küsima.
On olemas tugitelefonid, kus saate helistada ja isegi hakata rääkima midagi häiritud, kui te ei saa seda kohe avada.
15. Ja pidage meeles, et see olek ei kesta igavesti. Isegi kui see on teiega nii kaua, et tundub ainus võimalik. Tegelikult on peale tema ka riik, kus on rõõmu, palju asju, mida tahad ja mis naudingut toovad - normaalne seisund.
Kui normi seisund puudub enam kui kaks nädalat, pöörduge spetsialistide poole. Psühholoogile, kes tegeleb probleemi põhjustega, psühhiaatrile meditsiinilise abi saamiseks, kui ta peab seda vajalikuks.
Alati on väljapääs. Rõõmu ja jõudu teile!
Autor: Svetlana Demchenko
