"Räägi mulle 100 oma unistusest ja ma ütlen sulle, kes sa oled." Inimene veedab kolmandiku oma elust unes, kuid vähesed inimesed mõistavad, et unenäod võivad meie kohta palju öelda. Uuringud on näidanud, et unistuste sisu on tihedalt seotud inimese igapäevase eluga ja võimaldab õppida tundma emotsionaalset seisundit, iseloomu, hirme ja lootusi, kirjutab Saksa ajakiri Spektrum.
Unenäod võivad meist rääkida rohkem kui teadlased seni oletanud. Ja unistuste teistele ümber jutustades saame aidata end asjadel uutmoodi näha, raskustest üle saada ja emotsioonidega toime tulla.
"Räägi mulle 100 oma unistusest ja ma ütlen sulle, kes sa oled," ütleb psühholoog Kelly Bulkeley. Kuigi see sarnaneb pisut praalimisega, õnnestub tal sellised imed tõesti! Alates 1980. aastate keskpaigast on naine, keda teadlane nimetab Beverlyks, iga päev oma unistusi salvestanud. Pärast seda on ta kogunud 6000 nooti. Psühholoog valis nende hulgast 940 ülekannet, mis tehti aastatel 1986, 1996, 2006 ja 2016, ning tegi nende põhjal 26 järeldust naise iseloomu kohta: tema temperament, emotsionaalne seisund, eelarvamused, suhted teistega, hirmud, suhtumine rahasse, tervis, kultuurilised ja usulised huvid. “23 järeldust on kinnitatud,” ütles Oregoni psühholoog mõne uhkusega.
See juhtumianalüüs toetab teooriat, et ärkveloleku ja une vahel on püsiv seos, mille on välja töötanud muu hulgas Mannheimi vaimse tervise keskuse instituudi psühholoog Michael Schredl. Teooria olemus: paljude unistuste sisu on olulisel määral seotud inimese huvide, eelistuste, murede ja tegevusega tema igapäevaelus. "Seda väitekirja peetakse unistustõlkide seas küllaltki tõestatuks," selgitab Schredl. Psühholoog määras näiteks, et sageli muusikat kuulavate, muusikat mängivate või ise lauldavate inimeste unistused sisaldavad rohkem muusikat. Ja kes päeva jooksul kompositsiooni teeb, näeb unes uusi meloodiaid.
Lühidalt: unistused pole triviaalsed
1. Unistuste tõlgendamist on teadlased juba pikka aega pidanud pseudoteaduslikuks okupatsiooniks. Kuid uute andmete kohaselt sõltuvad unenäod suuresti inimese isiklikest huvidest, kogemustest, eelistustest ja probleemidest.
2. Võimalik, et unenäod aitavad meil toime tulla eluraskustega, paremini toime tulla liigsete emotsioonidega ja pehmendavad mälestuste intensiivsust.
Reklaamvideo:
3. Oma unistustest teistele rääkides loob inimene nendega emotsionaalseid seoseid, kutsub esile empaatiat, mis aitab tal palju uut näha.
Eelmise päeva sündmused
2017. aastal uuris Lyoni ülikoolist pärit Raphael Vallati juhitud teadlaste rühm ühe nädala jooksul 40 mõlemast soost isikut unenägude kohta kohe pärast ärkamist. Katsealused meenutasid sellel kellaajal keskmiselt kuut unenägu. 83% unenägudest olid seotud katsealuste isiklike kogemustega. Nendest autobiograafilistest sündmustest 49% toimus eelmisel päeval, kõige rohkem 26% kuu aega tagasi, kõige rohkem 16% aasta tagasi ja 18% rohkem kui aasta tagasi. Katsealused hindasid enamikku unenägudes tekkinud reaalsetest sündmustest nende elus olulist rolli mängivateks. Kuid see ei kehtinud sündmuste suhtes, mis toimusid alles päev enne küsitlust. Nagu märkis ka Sigmund Freud (1856 - 1939), tajutakse unenägudes tekkiva eelmise päeva muljeid pigem tavaliste ja triviaalsetena. Erinevalt neist, maalid kaugest minevikust,unenäos nähtud osutuvad emotsionaalsest küljest intensiivsemaks, oluliseks ja sageli negatiivseks. Tegelikud probleemid esinevad 23% unenägudest. Näiteks unistas noor tudeng, kartdes, et ei tule oma õpingutega toime, istudes oma professoritega trammis ja oodates, kuni tema hinded lõplikult välja kuulutatakse.
Pariisi Sorbonne'i neurofüsioloogi I-sabelle Arnulfi juhtumiuuringu kohaselt võivad unenäod olla seotud ka tulevikuga: näiteks mees, kes oma ameti tõttu sõidab sageli tööreisidele, nägi igas kümnendas unenäos paiku, kuhu ta peagi läheb.
Selliste uuringute tulemused on osa avastuste seeriast, mis inspireerivad tänapäevaseid unistuste uurijaid ja viivad uute teooriate tekkimiseni. Näiteks, et unenäod teenivad inimese sotsiaalset elu ja on seetõttu sageli fantastiliselt vormis. Seega näitavad nad teistsugust lähenemist emotsionaalsetele probleemidele, ülesannetele ja käitumisharjumustele, mis hõivavad inimese mõistuse.
Aastaid on unemeditsiinilised uuringud keskendunud peamiselt unele kui neurofüsioloogilisele protsessile. Unistuste tähtsusele anti teisene tähtsus. Neid peeti omamoodi une epifenomeniks. Tucsoni Arizona ülikooli psühholoog Rubin Naiman usub, et unenägusid - vastavalt vaatenurgale - saab tähtedega võrrelda: “Need ilmuvad öösel ja paistavad eredalt, kuid on liiga kaugel, et meie elu.
Naiman kuulub väikesesse rühma psühholoogiliselt orienteeritud unelmate uurijatest, kes tajuvad unenägusid iseseisva nähtusena. Tema jaoks olid ja jäävad need ebaharilikud tingimused subjektiivseteks kogemusteks, millel on eriline väärtus inimese vaimse ja füüsilise tervise jaoks. Tema ja ta kolleegid üritavad leida öiseid mõtete rännakuid.
Psühholoog Mark Blagrove ja tema meeskond Suurbritannia Swansea ülikoolis kasutavad neurofüsioloogilisi teaduslikke meetodeid nagu elektroentsefalograafia (EEG), et vastata olulisele küsimusele: kas unenägudel on funktsioon? Või on need lihtsalt une kõrvalsaadus? Kümne päeva jooksul pidasid 20 katsealust üksikasjalikke päevikuid oma igapäevaste asjade ja murede, hirmude ja kogemuste kohta. Pärast seda veetsid nad öö unelaboris, kandes peas aju aktiivsust registreerivast elektroodidest korki. Aeg-ajalt ärkasid nad ja küsisid, kas nad pole midagi unes näinud ja kui jah, siis mida täpselt. Seejärel võrdlesid teadlased unistuste sisu päevikute sissekannetega. Näiteks kui keegi tegelikult kukkus peaaegu trepist alla ja nägi siis unes samme. Või kui keegi peaks tegelikult eksamiks valmistuma,kuid ta ei teinud seda ja siis põgenes ta unes jälitaja juurest.
Miks me unistame? Kaks kõige levinumat teooriat
Une ajal toimuvad mälus olulised neurobioloogilised protsessid, tänu millele värskelt omandatud teadmised kogunevad ja olemasolevaga ühendatakse. Kuid teadlased pole jõudnud üksmeelele selles, kas unistused on vajalikud selleks, et mälus olev teave nii-öelda konsolideeruda, või tekivad need kõrvalsaadusena, kui meie mälu vaatab öösel öösel muljeid. Harvardi ülikooli Allan Hobsoni sõnul tekivad unenäod ainult tänu sellele, et aju üritab tõlgendada ajutüve tekitatavaid ebajärjekindlaid öiseid erutusi.
Soome neurofüsioloog Antti Revonsuo seevastu peab unenägusid vaimse koolituse evolutsiooniliseks programmiks. Väidetavalt valmistume tema abiga potentsiaalselt ohtlikeks olukordadeks ja väljakutseteks. See tähendab, et unenäos õpime vaenlaste eest põgenema, ennast kaitsma, tundlikes olukordades õigesti käituma ja hakkama saama sotsiaalse tõrjutusega. Sest grupist väljaheitmine tähendas meie kaugetele esivanematele teatud surma. Teooria toetuseks osutab Revonsuo tõsiasjale, et kaks kolmandikku kõigist noorte täiskasvanute unistustest sisaldab ohutegureid ja kaks korda rohkem negatiivseid kui positiivseid emotsioone. Ehk aitavad seda tehes unistused meil raskustest üle saada, paremini hakkama saada liigsete emotsioonidega ja siluda liiga intensiivseid mälestusi.
Eriti sageli ja intensiivselt hellitavad inimesed unenägusid REM-une ajal (kiirete silmaliigutuste või lühikese REM-une etapp), kuid unistused esinevad ka teistes faasides. REM-und iseloomustavad muu hulgas aju elektrilised lained sagedusvahemikus neli kuni seitse ja pool hertsi. “Need teetalained muutuvad intensiivsemaks, kui inimene unistab emotsionaalselt laetud igapäevastest sündmustest,” võtab Blackrove kokku uuringu esimese tulemuse. Teine tulemus on järgmine: mida emotsionaalsem oli reaalne sündmus, seda sagedamini toimub see unenäos, vastupidiselt tähtsusetule igapäevasele tühisusele. Võimalik, et unenäod aitavad meid sel viisil töödelda sündmusi, mis meid erutavad.
Noore tüdruku unistus enne koitu, samal ajal kui karjane puhub oma sarve akna taga.
Kuid nagu Blagrove'i uurimistöö käigus selgus, ei mõjutanud sündmused, mis toimusid varem kui üks nädal, enam teetalainete arvu ja intensiivsust. “EEG-s tajutavad teetalained on tõenäoliselt peegeldus sellest, et psüühika töötleb tegelikke, tõelisi ja emotsionaalselt värvunud mälestusi,” usub teadlane. Ka Kanada Montreali ülikooli teadlaste rühm on täheldanud teetalainete aktiivsuse suurenemist inimestel, kellel on sageli õudusunenäod: "Arvatavasti peegeldab see tõsiasja, et need inimesed on emotsionaalsete kogemustega ülemäära hõivatud."
Blackgrove tuletab meelde ka Francesca Siclari ja tema kolleegide kogemusi. Need aju-uurijad äratasid katsealuseid mitu korda öösel ja küsisid neilt nende unistusi. Enne seda olid nad avastanud muutused aktiivsuses katsealuste ajukoore tagaosas kohe, kui nad hakkasid unistama. Tänu sellele said teadlased ette teada, kas katsealune suudab pärast ärkamist rääkida oma unistusest või mitte.
Sotsiaalsete olukordade koolitus
Unerežiimis töötleb aju igasugust teavet, et seda mällu talletada,”selgitab Blagrove. Mõnikord aktiveeritakse selleks unistuste mehhanism. See juhtub ennekõike neil juhtudel, kui töötlemine nõuab "kõiki saadaolevaid emotsioone ja kõiki saadaolevaid mälestusi", nagu teadlane ütleb. Ta näeb unenägude olulist funktsiooni selles, et need õpetavad meile, kuidas erinevates sotsiaalsetes olukordades õigesti käituda. "On väga tõenäoline, et selliste teemadega töötades peame kasutama mälus olevat teavet, mida saame ärkvel olles vaid suurte raskustega saada."
Michael Schroedl töötas hiljuti välja meetodi, millega motiveerida inimesi oma unistusi kajastama. Nagu Blagrove, on ta veendunud: "Unistustes võime õppida palju, sest unenägudes kogeme sündmusi, mida tajume reaalsetena." Tema arvates viitavad nad "inimese üldisele psüühikale".
Unefaasid
Unetsükli võib jagada mitmeks faasiks: REM-uni (või kiire silmade liikumine / REM) ja erinevad mitte-REM-faasid (N1, N2 ja N3). Üks tsükkel kestab 70–100 minutit ja seda korratakse terve täiskasvanu öö jooksul neli kuni seitse korda.
Faas REM
Seda eriti unist faasi iseloomustavad kiired silmaliigutused, ülejäänud lihased on aga pärsitud. Terve 30-aastase inimese öises unes on REM-faas 20-25%.
Elektroentsefalograafia (EEG)
See on neurofüsioloogiline meetod, millega mõõdetakse ajukoore elektrilist aktiivsust peanahale kinnitatud elektroodide kaudu.
Unistuste tõlgendamine
Austria arsti Sigmund Freudi (1856–1939) teooria kohaselt paljastavad unenäod lapsepõlves represseeritud, hiljutised või juurdunud inimlikud soovid. Seetõttu pidas ta unistuste tõlgendamist peamiseks teeks teadvuse poole.
Schredli meetod põhineb asjaolul, et inimesed jagavad oma unistusi: üks katsealustest kirjutab oma unistuse üles, teised loevad seda. Järgmisel etapil küsivad rühmaliikmed küsimusi igapäevaelu ja reaalsete sündmuste kohta inimese elus, millel võib olla unenäoga midagi pistmist. Seejärel kirjeldab subjekt unenäos sündmusi ja tundeid, mis teda eriti häirisid, mõjutasid või valulisi emotsioone tekitasid. Ta kajastab valjuhäälselt seda, kuidas unenägude sündmused ja emotsioonid on seotud reaalse elu sündmuste ja emotsioonidega ning ta ei eelistaks, et unistuste põnevad hetked oleksid erinevad.
Blagrove'i meeskond testis seda meetodit hiljuti. Selleks tulid kord nädalas kaks õppegruppi, kümme inimest, kokku, et koos unenägusid arutada. Üks rühm kasutas Schredli tehnikat, teine sarnast tehnikat ameerika psühhiaater Montague Ullman.
"Mõlemad meetodid võimaldasid osalejatel teha olulisi järeldusi," ütleb Blagrove. Katsealused teatasid, et saavad nüüd selgemini aru, kuidas mineviku kogemused mõjutavad nende praegust elu, ja et nad kasutavad nüüd unistusi oma igapäevase olukorra parandamiseks. Lisaks mõistsid nad väidetavalt, kui tugevalt on unistused ja tegelikkus omavahel seotud. Näiteks unistas üks noor õpilane lapsepõlves linnas marmorist trepist alla joostes. Altpoolt nägi ta, et ta oli oma uuel kodumaal. Trepp tuletas talle meelde puhkemaja treppi, kus ta koos perega enne kolimist veetis koos oma viimase puhkuse. Õpilane sai aru, et ta igatseb oma pere järele rohkem kui arvas.
Rühma liikmed rõhutasid, et töö rühmas aitas neid eriti. Nad tunnistasid, et tänu temale said nad aru seostest, mida nad üksi poleks osanud arvata.
See meeskonna Blagrove efekt leidis iga kord, kui ta Dreams ID projekti raames rääkis teistega nende unistustest. Kunstnik Julia Lockheart kujutas kõiki neid unistusi maalina. Tegevus on viimasel ajal muutunud nii populaarseks, et erinevates kohtades - näiteks Londoni Freudi majas - korraldatakse üritusi, mille käigus inimesed räägivad avalikkuse ees oma unistustest ja arutavad neid siis koos. Nagu Blagrove ütleb, annavad sellised lood talle alati jutustaja kuuluvustunde.
Pärast seda on psühholoog testinud oma uusimat teooriat, mille kohaselt on meil unistused, et teistele neist rääkida. Tõsi, unustame kiirelt enamuse oma öistest visioonidest, kuid olulisemad jäävad siiski meie mällu. Kui jagate kellegagi oma unistust, mida tavaliselt tehakse partneri, pere või sõpradega, siis "vestluses osalejad võivad muutuda emotsionaalselt lähedaseks", soovitab Blagrove. Tema sõnul on unenäod sündmused väga teadvuse sügavusest, midagi isiklikumat ei saa olla. "Kellelegi oma unistustest rääkimine tekitab kuulajates empaatiat."
Ühes teises avaldamata uuringus küsis Blagrove'i meeskond 160 subjektilt, kui tihti nad õppisid teiste inimeste unistustest. Selgus, et mida sagedamini see juhtub, seda paremini areneb nende võime mõista teiste tundeid. Kuid samal ajal rõhutab psühholoog: see ei tõesta mingil juhul, et "unistuste jagamine suurendab kuulajate empaatia näitajaid".
Schroedl palus ka inimestel teda unistustesse initsieerida: kolmandik küsitletuist rääkis talle nädal tagasi unenäost, kaks kolmandikku tegi seda eelmisel kuul. See tähendab, et seda juhtus "üsna sageli", nagu teadlane kuivalt väidab. Teadlane ise on oma unistusi salvestanud alates 1984. aastast, selle aja jooksul on ta moodustanud peaaegu 14 600 plaati. Nagu ta selgitab, "ei räägi me unenägude tõlgendamisest klassikalise psühhoanalüüsi mõttes." Selle eesmärk oli esile tõsta teatud mustreid ja suhteid. Selleks paneb ta andmebaasi teabe oma unistuste kohta ja uurib näiteks, kas tajub unenäos positiivsemaid, negatiivsemaid, ebaharilikke või igapäevaseid lõhnu ning integreerib need oma unistustesse.
Unistused õhutavad kasulikku mõtlemist
Tema sõnul on näiteks unistuse mudel, milles tagakiusamine toimub, selge: inimene kardab midagi ja jookseb minema - see on igapäevaelus käitumismudeli isikustamine, kui inimene üritab ebameeldivat olukorda vältida. “Pole vahet, kas ta põgeneb unes sinise koletise, orkaani või hambaid näitava dobermanni eest. Sel juhul tuleks analüüsida tema kannatlikku (välditavat) käitumist päriselus,”ütleb psühholoog.
Kuid uni töötleb loovalt meie muljeid. Asi, mis meid päeva jooksul emotsionaalselt köidab, süvendab ja paigutab sündmused "laiemasse konteksti", nagu Schredl seda ütleb. Uni ühendab hiljutised kogemused varasematega, süveneb meie mälu rinnale ja komponeerib sellest, mida ta leiab nii keerukatest kui ka metafoorilistest filmidest. Pärast aastaid kestnud skeptitsismi unistuste tähenduse suhtes on Mark Blagrove hakanud seda seisukohta jagama.
Kas see on unenägudes kõik seksi kohta?
Enamik unistusi (ehkki) on otseselt seotud seksiga - Bostoni ülikooli neurofüsioloog Patrick McNamara on selles veendunud. Tema sõnul pühenduvad nad isegi Darwini evolutsiooniteooria vaimus seksuaalsete ihade täitmisele, isegi kui unenäod ei ole väljendunud erootilise olemusega. Teadlane tugineb erinevatele empiiriliselt saadud andmetele: mehed unistavad sageli agressiivsetest võitlustest teiste meestega, kellega nad konkureerivad evolutsioonilises mõttes oma geenide jaotuses. Naised unistavad suurema tõenäosusega verbaalsetest sekeldustest teiste naistega. Lisaks suureneb mõlema soo REM-une (REM) faasis suguhormoonide sisaldus veres. Selles unefaasis, mis on unistuste jaoks ülioluline, on aju piirkonnad, mis on seotud naudingu ja seksiga, äärmiselt aktiivsed. Ja kui teadlased surusid täiskasvanud närilistel maha REM-une faasi, siis hiljem muutusid need loomad impotendiks. Seega on McNamara jaoks selge, et unistused on hea bioloogilise evolutsioonilise tervise jaoks sama olulised kui ärkvel elamine.
Mõnikord julgustavad unenäod inimesi teatud asju või sündmusi värskelt vaatama. Tasmaania ülikooli psühholoogid näitasid mõnele subjektile videot 11. septembri 2001 terrorirünnakust ja teistele katkendit loengust. Need, kes vaatasid terrorirünnaku kohta videot, mitte ainult ei näinud sündmust sagedamini unenägudes, vaid hakkasid ka selle tähendust sügavamalt mõistma. Blackrove koges seda nähtust ise: “Kord oli meil kiire, et mitte hilineda teatrile Harry Potteri lavastuse jaoks. Kuid lapsed kõhklesid. " See "pahandas" teadlast pisut ja ta ütles, et karistas lapsi. Öösel oli tal unenägu: “Ma tweetisin midagi ja see säutsus lõppes sõnadega suurtähtedega. Nii et ma möirgasin. " Siis vastas keegi talle Twitteris: "Ärge kasutage oma säutsudes suurtähti."
"Ma tean kindlalt, et sellistes olukordades poleks tohtinud ma lastele karjuda, vaid ainult unistus aitas mul sellest tõeliselt aru saada," ütleb psühholoog. Pärast seda reageerib ta lastele palju rahulikumalt. Unenäod räägivad inimesele harva "midagi täiesti uut, kuid need annavad talle võimaluse vaadata asju teise nurga alt", ütles ta. "Ja need mõtlemismotivatsioonid võivad olla isikliku kasvu jaoks äärmiselt olulised."
“Unistamine on tervisele kasulik” - selle järelduse tegi tema kolleeg Rubin Nyman. See on hea nii vaimule kui ka kehale. Ameerika psühholoogi arvates on nüüd "vaikne epideemia". Kuna paljud inimesed magavad liiga vähe, veedavad nad REM-unes liiga vähe aega. Kuid ööfaasis toimuvad kõige huvitavamad seansid selles faasis kell kaks. Esiteks hommikul, kuna REM-uni on sellel kellaajal eriti tavaline.
Mees magab Tokyo metrooautos.
Sotsioloogiainstituudi YouGovi 2016. aasta küsitluse kohaselt magab ainult 24% sakslastest piisavalt kaua, et ise ärgata. Kõik teised puhkevad unest hoolimata unest välja ja ootamatult katkevad ka nende unistused. Teine REM-une vaenlane on alkohol. “Õlu, vein ja muud kanged alkohoolsed joogid suruvad REM-und väga konkreetsel viisil,” selgitab Nyman. Lisaks ärkab magav purjus inimene öösel tavapärasest sagedamini. Sellele lisanduvad muud unehäired, mis võivad samuti REM-und kahjulikult mõjutada, nagu näiteks apnoe - eluohtlik öine hingamise seiskumine. Teisisõnu, see ütleb palju selle kohta, et elanikkonnal on REM unepuudus.
Rubin Nyman, psühholoog: "Unistamine on tervisele kasulik"
Kas tervis seda kannatab, ei tea veel keegi. Kuid kui me võtame arvesse unenägude hüpoteetilisi funktsioone, siis on see "üsna tõenäoline", ütleb Nyman ja tõestab seda mitmesuguste inimeste ja loomade katsetega. Piisav REM-uni tugevdab tõenäoliselt keha vastupanuvõimet. Mõned uuringud näitavad, et see võib kaitsta PTSD vastu. Rutgersi ülikooli neurofüsioloogid analüüsisid näiteks ühe nädala jooksul kodus magatud 17 katsealuse und. Pärast seda viidi osalejad õppetööks vajalikesse eriolukorda: neile näidati erinevat värvi valgusega valgustatud ruumide fotosid. Mõnel juhul said katsealused kerget elektrilööki. See pani neid teatud ruume kartma. Pikema ja parema REM-unega katsealused kogesid "ohtlike ruumide" ees vähem hirmu. Üldiselt oli inimestel, kellel pärast kohutavat sündmust PTSD-d ei tekkinud, REM-une ajal aju eesmistes piirkondades rohkem teetalaineid kui selle vaimuhaigusega inimestel. Võimalik, et selline aju aktiivsus näitab tema võimet mällu talletatud traumaatilisi episoode soodsamalt töödelda.et selline aju aktiivsus näitab tema võimet mällu talletatud traumaatilisi episoode soodsamalt töödelda.et selline aju aktiivsus näitab tema võimet mällu talletatud traumaatilisi episoode soodsamalt töödelda.
Kes jagab, see võidab
Teistes uuringutes on REM-une puudumine või halva kvaliteediga uni seotud suurenenud valutundlikkusega, nõrgenenud immuunsussüsteemiga, vähenenud vastupanuvõimega infektsioonidele, mäluhäiretele ja depressioonile. Selle seose kohta pole siiski veel piisavalt tõendeid. Kuid Nyman ja tema kolleegid on seadnud endale veelgi ambitsioonikama eesmärgi: nad pooldavad REM-uneuuringute loodusõpetuse aspekti ühendamist unenägude ja nende tähenduste psühholoogiliste uuringutega. Sellega tahavad nad tagasi magada tähenduse, mille see on lääne ühiskonna laiades ringides kaotanud.
"Me teeme hea teo, kui naaseme une üldsuse teadvusesse," ütleb psühholoog, "sest unenäod on meie mentaliteedi üks põhialuseid." Selle kohaselt korraldab ta Ameerika Ühendriikides ringe, kus inimesed kogunevad kirikutesse, erinevate ühingute ruumidesse, kommunaalkeskustesse või hotellidesse ning arutavad oma unistusi. Nyman soovitab sama teha ka Saksamaal: "Need ringid on suurepärased: näete, kuidas neis inimesed sisemiselt kasvavad."
Klaus Wilhelm
