Emotsioonid kanduvad inimeselt väga kergesti: alateadvuse tasandil tunneme ümbritsevate inimeste kogemusi ja jääme nende mitte alati positiivse mõju alla.
Miks on halvad emotsioonid nakkavad?
Kui eemalduda teaduslikust terminoloogiast, levivad emotsioonid kehas traadita peegelneuronite võrgu kaudu - nad vastutavad meie peas väikese osakonna eest, mis mõistab ja empaatiliselt toetab teiste inimeste emotsioone. Pidage meeles, kuidas teie kolleegid pärast teid hakkasid haigutama ja teie sõber sattus teie räägitud kurva loo juurest meeleheitesse või hakkas naeratama, nakatunud teie heast tujust. Sina, nagu õhk, hingad kontoris töötavate kolleegide halba tuju, kohvikute kogunemisel sõprade süngust ja kaasreisijate agressiivsust ühistranspordis.
Ja oleks hea, kui positiivsed emotsioonid osutuksid "nakkavateks", aga ei - enamasti kogume me teistest ühe negatiivse. Uuringud näitavad, et just selline inimene, kes on negatiivsete kogemuste, stressi või depressiooni mõju all, mõjutab kohe meie heaolu. Aju loeb neid ja vallandab kehas kohe vastuse. Negatiivsete emotsioonide "püüdmiseks" ei pea te isegi rääkima inimesega nende probleemidest. Piisab lihtsalt olemisest, kui olete kinni püüdnud "ärevuse ensüümist".
Huvitav on see, et kõik see kehtib kõige kohta, mida näete ekraanil, loete raamatus või tahvelarvutis. Pärast öösel Troonide mängu vaatamist või Fjodor Dostojevski kuriteo ja karistuse lugemist ei jää te kindlasti õnneliku inimesena magama.
Kuidas tugevdada emotsionaalset puutumatust
Reklaamvideo:
Mida sa siis peaksid tegema? Hakka erakordseks, tööta kodust ära ja ei veeta sõpradega väljas? Muidugi mitte! Kasutage meie näpunäiteid, et neutraliseerida teiste inimeste emotsioonide negatiivseid mõjusid ja tugevdada oma emotsionaalset immuunsust.
Kaasake positiivne mõtlemine
Muutke oma suhtumist kõigesse, mis teie ümber toimub. Isegi stressi ja depressiooni saab võtta huumoriga - miks mitte valetada paar päeva diivanil oma pidžaamas, tappa aega lõputuid telesaateid vaadates või oma lemmikraamatut lugedes? Ärge võtke stressi kui ohtu, sest teras on kõvenenud äärmuslikes olukordades. Pärast tavalisse režiimi sisenemist tajub teid igapäevane tegevus kodus ja tööl muinasjutuna. Ärge sattuge pisaratesse, kui näete õues näiteks hulkuvat kassi, vaid võtke seda väljakutsena - teie võimuses on seda maitsvalt toita, ravida ja headesse kätesse panna.
Seadus põhimõttel "toitejuhtme viskamine"
Valige enda jaoks käitumisviis, mis neutraliseerib negatiivsed mõjud. Ärge püüdke neid emotsioone lennult kinni, vaid tegutsege põhimõttel "toitejuhtme viskamine". Empaatiavõime, küsige, kuidas aidata, ja kui selline võimalus on olemas, aidake inimest, kuid ärge sukelduge stressi, melanhoolia ja lootusetuse ookeani. Vastake negatiivsusele positiivse emotsiooniga.
Tugevdage oma immuunsust
Parim kaitse negatiivsuse vastu on tugev enesehinnang. Kui sa armastad ennast, ei kannata komplekside käes ega tegele eneseväljendustega, on negatiivsel mõjul raskem sinu külge klammerduda. Kui tunnete end pärast enda ümber oleva inimesega vestelmist halvasti, peatuge 5 minutit ja mõelge, mis täpselt tegi teid kurvaks. Kui teil läheb hästi, pole mõtet "seltskonda" igatseda.
Ole ennetav
Planeerige kogu päeva vältel tegevusi, mis on kindlasti meeleolu tõstmiseks. Tööl käimine - riietuge ilusti, tehke oma meik ja juuksed ning peeglisse vaadates rõõmustate end igati. Teel kontorisse ostke endale tass aromaatilist kohvi, et nautida ärkamislinna helisid. Haara töö jaoks maitsvad ja tervislikud suupisted, "esitlege" ennast õhtul spaa või spordiklubi külastusega, jalutage pargis, vestelge sõpradega või veetage aega oma kallimaga. Kindlasti leiate oma "kiibid" - kasutage neid.
Sport on suur jõud
Miski tühjendab negatiivsete mõtete pead nagu jalutuskäik või sörkimine pargis, trenn spordiklubis või värskes õhus, meditatsioon. Kas tunnete, et teie halb tuju läheneb ohtlikule punktile? Jookse staadionile! Säästke sel juhul säravat spordivormi, mis rõõmustab teid ühe välimusega. Viie minuti pärast pole halvast tujust jälgi.
Autor: Svetlana Belova
