Linnade kiire elutempo ja töökoormus jätavad jälje inimese emotsionaalsele seisundile. Kui nendel põhjustel olete regulaarselt stressi all, harjutage neid kahte lihtsat hingamistehnikat.
Stressi taset on vaja vähendada, kuna pidev viibimine sellises seisundis põhjustab häireid keha erinevates süsteemides ning võib põhjustada depressiooni ja unehäireid.
Tavaline stressi põhjus on töö, eriti töö, mida te vihkad. Kuid tehes seda, mida armastate, võite silmitsi seista stressisituatsioonidega. Muutke need tehnikad oma harjutuste osaks, et vähendada stressi tööl ja õppida neist kasu saama muudes eluvaldkondades.
Maapealne praktika
Selle tehnika saate muuta oma praktika osaks või kasutada seda enne kohtumisi, kui olete eriti elevil. Ta aitab teil leida tasakaalu ja edukalt esineda suure publiku, ülemuse või kolleegide ees.
- Seisa sirgelt.
- Stabiilseks positsiooniks asetage jalad puusa laiusega.
- Vajutage jalad põrandasse.
- Tehke 5 sügavat hingamist läbi nina ja 5 pikka hingetõmmet suu kaudu.
- Analüüsige oma seisundit.
- Tehke nii palju ringe kui vaja, et tunda end maandatuna ja rahulikuna.
Reklaamvideo:
Kontsentreerimispraktika
See aitab teil mõtete voogu aeglustada, nii et saate keskenduda ja suunata oma energiat ühele asjale.
- Saage mugavasse asendisse.
- Hingake nina kaudu sisse 5 korda.
- Hingake läbi nina 5–1.
- Korda meelt rahustamiseks nii mitu korda kui vaja.
Kasutage neid tehnikaid iga päev või vastavalt vajadusele oma stressitaseme vähendamiseks. Püstitage kavatsus rahulikkuse saavutamiseks ja hoidke seda stressiolukordade ilmnemisel.
