Käisime tavapäraselt arstide juures nõu küsimas. Mida teha selliste ja selliste sümptomitega? Kas sellist ja sellist ravimit võib võtta? Kas see dieet sobib mulle? Kuid isegi uued tehnoloogiad ja teaduse viimased edusammud ei aita alati sümptomeid selgitada. Arstid teevad tõenäolisemalt faktide põhjal oletusi kui täpseid diagnoose. See kehtib eriti terapeutide töö kohta.
Ennetamine on teine teema. Sellest on palju teada, kuna epidemioloogilisi uuringuid on palju. Üldiselt on kõik üsna lihtne ja olete ilmselt neid näpunäiteid juba mitu korda kuulnud. Kuid just seetõttu, et neid nii sageli korratakse, lõpetavad paljud neile tähelepanu pööramise.
Tuletagem veelkord meelde: tervisele pole otsetee. Kaua elamiseks ja hea enesetunde saavutamiseks on vaja:
- saada piisavalt magada;
- liikuda päeva jooksul rohkem;
- söö tervislikku toitu, eelista köögivilju ega tohi üle süüa;
- suhelda rohkem (eraldatus kahjustab nii keha kui ka vaimu);
- pidage meeles, mille eest olete elus tänulik.
Seda lähenemisviisi kirjeldatakse üksikasjalikult Dan Buettneri raamatutes nn siniste tsoonide kohta. Need on kohad planeedil, kus inimesed haigestuvad vähem ja elavad kõige kauem. Nad elavad sageli üle saja aasta. Peamised sinised tsoonid:
- Okinawa, Jaapan;
- Ikaria, Kreeka;
- Sardiinia, Itaalia;
- Nicoya, Costa Rica;
- Loma Linda, USA.
Nendes kohtades on ennetav meditsiin igapäevaelu lahutamatu osa. Nende piirkondade elanikud söövad palju köögivilju, käivad sageli jalutamas ning säilitavad lähedasi suhteid pere ja sõpradega.
Kummalisel kombel ei väldi nad tavaliselt alkoholi. Piirdutakse vaid ühe või kahe portsjoniga päevas. Nad söövad ka liha, kuid harva ja vähehaaval. Mida nad ei kasuta, on rafineeritud suhkur. Nad ei osta pakendatud toite, millega oleme harjunud.
Alustage nende lihtsate näpunäidete rakendamist juba täna ja järk-järgult muutub teie elu paremaks.
Postitanud John Schumann. Arst, Tulsa Oklahoma ülikooli president, ravimiblogi Klaashaigla autor.
Reklaamvideo:
Tõlge: ELENA EVSTAFIEVA
