See kõik puudutab meie kehas ja alateadvuses toimuvaid bioloogilisi protsesse. Kui meil veab, tuletame meelde unenäo elavat episoodi, kuigi juhtub, et mäletame mõnda unenägu paljude aastate jooksul ja mõni unustatakse kohe pärast ärkamist.
Meie unistused sõltuvad otseselt silma kiire liikumise faasist REM, mille jooksul jälgime ärkveloleku märke: võime tõmbleda, visata ja pöörata, meie hingamine ja vereringe muutuvad. Selles olekus jälgime unenägusid - see etapp kestab poolteist tundi.
Veri voolab ajukooresse, mis vastutab unistuste sisu eest, ja limbilisse süsteemi, mis töötleb emotsionaalset seisundit.
Teisest küljest puhkavad aju eesmised rinnad, mis vastutavad kriitilise mõtlemise eest.
Sellepärast aktsepteerime pimesi kõike, mis toimub mõttetutes unenägudes, kuni ärkame.
Öösel unistamise meeldejätmist segavad kõige rohkem hommikused rituaalid. Näiteks põhjustab äratuskell nore-adrenaliini (ärkveloleku hormoon) järsu tõusu ja see raskendab mäletamist, mida me just unes nägime.
Paljud inimesed mäletavad unenägusid esimestest une minutitest, kui me pole veel täielikult magama jäänud, kuid pole enam ärkvel. Tavaliselt kestab see etapp esimesed 5-10 minutit.
Reklaamvideo:
Aga mis siis, kui me ikka tahame meenutada seda, mida nägime unes?
Vältige häireid, vähemalt nädalavahetusel: hommikused rituaalid ja järsud tõusud muudavad unistuse meeldejätmise võimatuks. Proovige nädalavahetustel kauem voodis viibida.
Rahulik, aeglane ärkamine aitab teil öösel nähtut üle vaadata ja seda meelde jätta.
Veel üks näpunäide: magama jäädes mõelge lihtsalt, et mäletate oma unenägusid ja ärkamisel neid meeles. Teadlaste sõnul töötab isegi see lihtne meetod.
