Ei, noh, kui niimoodi mõelda, siis tõesti juhtub, et pöördun enda poole mingi retoorilise küsimusega, kiidan / süvenen, arutan probleemi endaga jne. Muidugi mitte kõrva järgi (kuigi …). Seda nimetatakse ka endaga rääkimiseks?
Selgub, et see on enda jaoks üsna kasulik …
Endaga rääkimine parandab mälu
Ajakirja The Quarterly Journal of Experimental Psychology korraldatud uuringus jõuti järeldusele, et dialoog iseendaga aitab inimesel kiiresti objektide hulgast valida selle, mida ta otsib. Uuringus osalejad, kes laususid otsitava subjekti nime, tegid ülesannet oluliselt paremini kui need, kes otsisid vaikselt.
Teadlaste sõnul aitab enesevestlus aju visuaalset teavet paremini töödelda. Võtke näiteks professionaalsed maletajad. Nad peavad meelde jätma tükkide positsioonid malelaual, kavandama mängu strateegia mitu käiku ette ja ennustama vastase käike. Nad peavad töötama väga suure hulga visuaalse teabega. Enesevestlus aitab neil edukalt meelde jätta vajaliku teabe olulised üksikasjad.
Veel üks uuring viitab sellele, et iseendaga rääkimise vajaduse eiramine mõjutab negatiivselt võimet täita korraga mitu ülesannet. See on oluline oskus tänapäeva reaalsuses. Endaga rääkimine aitab teil selgelt määratleda, mida ja millal teha, et saaksite kõik õigel ajal teha.
Mälu on meil piiratud koguses. Meie aju on omamoodi arvuti. Sellel on salvestusruum, kus andmeid saab pikka aega säilitada, ja RAM. Enesevestlus aitab inimesel paremini töödelda andmeid, millega nad praegu töötavad. Ühesõnaga, endaga rääkimine parandab teie töömälu.
Reklaamvideo:
Enesest rääkimine aitab teil emotsioonidega paremini hakkama saada
Endaga rääkimine on kasulik ka seetõttu, et see aitab teil emotsioone paremini juhtida. Kas läks plaanipäraselt valesti? Endaga rääkimine aitab teil toimunut adekvaatselt vaadata ja paanika tekitamise asemel leida võimalikke tegutsemisvõimalusi. Võite öelda endale: „Ütleme, et midagi läks valesti. Kuid see pole veel maailma lõpp. Püüan seda teisiti teha."
Endaga rääkivatel inimestel on lihtsam positiivset hoiakut säilitada kui neil, kes selliseid asju ei harrasta. Optimistid kasutavad enesevestmist viisina negatiivsetest mõtetest vabanemiseks ja olukorrale positiivsemal viisil vaatamiseks. Sellised inimesed on produktiivsemad ja elu pakub neile rohkem rõõmu.
Kõiges ja alati tuginedes ainult endale, suurendate oma enesehinnangut. Oled omaenda parim sõber, suunates oma mõtteid õiges suunas ja julgustades ennast. Kui kiidate end tehtud töö eest, hakkate oma saavutuste üle uhkust tundma.
Enesest rääkimine aitab keskendumisvõimet parandada
Nii saate paremini keskenduda asjadele, mis vajavad teie tähelepanu. Me juba mainisime, et iseendaga rääkimine on multitegumtöötluse ajal kasulik. Lisaks aitab selline vestlus hoida teie tähelepanu ülesande täitmisel vajalikul ajavahemikul.
Endaga rääkides saate suunata oma tähelepanu sellele, mida tuleb antud hetkel teha. Sa kuulad ainult oma häält ja kõik muu lakkab sinu jaoks eksisteerimast.
Kuidas õppida iseendaga õigesti rääkima
Esitage endale küsimusi
Küsige endalt asju, mis on seotud sellega, mida te praegu teete. See võib olla selline küsimus nagu "Kas ma saan selle ülesande edukalt täita?" Vastake endale esitatud küsimustele. Näiteks öelge endale: "Muidugi õnnestub mul." Räägite endaga positiivsel viisil. Seadite end tulevase edu saavutamiseks. Teie enesekindlus on nakkav.
Andke endale juhiseid
Öelge endale, mida peate oma töö esimesel, teisel, kolmandal etapil tegema.
Rõõmusta ennast
Mõnda tööd tehes öelge endale: “Jah, ma teen seda hästi” või “See on lihtsalt suurepärane. Ma teadsin, et see mul õnnestub."
Juhtige negatiivsed mõtted eemale
Saate end teha negatiivsusega, näiteks: "Ma ei saa seda kunagi teha nii, nagu peaks." Veenduge, et lõpetate selle mõtlemise. See eemaldab negatiivse, enne kui see teie tuju rikkub.
Rääkige endaga positiivsemal viisil
Selle asemel, et veenda ennast, et olete kindlasti kõik ära rikkunud (nii saate end võimalike vigade jaoks ette programmeerida), öelge: "Mul õnnestub." Kasutage endaga suheldes positiivsust.
Andesta endale
Kõik inimesed teevad vigu. Andesta endale. Ütle endale: “Mitte midagi. Ma ei teinud seda sihipäraselt ja parandan kindlasti kõik.
Kuid on olukordi, kus inimene peab dialoogi vestluspartneriga, mis on nähtav ainult talle, on väljamõeldud tegelane. Ta räägib temaga aktiivselt, küsib ja vastab küsimustele, žestikuleerib ja väljendab tervet hulka emotsioone.
Juhtub, et inimene, rääkides iga tähemärgi jaoks eraldi, muudab oma hääle tembrit, intonatsiooni ja näoilmeid.
Sel juhul on kahtlus skisofreenia või lõhestunud isiksuse arengus, kui inimene on maailmast ära lõigatud, kaotab ühendatud mõtete ahela ja käitub sobimatult.
Skisofreeniat iseloomustavad püsivad hallutsinatsioonid: patsient kuuleb hääli, mis käsib tal täita konkreetne käsk. Mõnikord võivad need korraldused olla teistele ohtlikud.
Kui palju kordi oleme kuulnud kinnisidee all olnud subjekti ründamise faktidest ilma põhjuseta?
Õnnetuse vältimiseks peaksid lähedased olema eriti valvsad ja pöörama tähelepanu haiguse avaldumisele. Sageli nähtamatu vestluskaaslane ja vestlused temaga on skisofreenia tunnused.
PS ja siin on veel üks huvitav. Kummist pardi silumismeetod on psühholoogiline meetod probleemi lahendamiseks, delegeerides selle vaimsele abistajale. Meetodit on kirjeldatud raamatus "Pragmaatiku programmeerija".
Meetodi põhiolemus seisneb selles, et testivõtja paneb mänguasja pardipoja töölauale (või kujutleb seda vaimselt ette, tegelikult on pardi tingimuslik, objekt võib olla ükskõik milline) ja kui tal on mõni küsimus, millele on raske vastata, küsib ta seda mänguasi, nagu elus inimene, justkui suudaks see tõesti vastata. Usutakse, et küsimuse õige sõnastus sisaldab vähemalt poolt vastust ja see annab tõuke ka mõtetele, suunates neid õiges suunas, tõlkides "teadvuse voo", tegelikult "jama peas", ametlike terminite kujul.
