Pikemaks elamiseks peate sagedamini kallistama, iga päev jalutama ja olema õnnelik
Lõuna-California ülikooli üks juhtivaid meditsiiniprofessoreid David Agus andis uue aasta eelõhtul mõned nõuanded neile, kes tahavad elada võimalikult kaua - ehkki Maal on palju inimesi, kes ei tahaks? Nende näpunäidete hulgas võib mõni tunduda üsna ebaharilik ja mõni, vastupidi, on juba tuttav. Kuid peamine on see, et enamasti pole teadlaste pakutud meetodid mitte ainult tervisele kasulikud, vaid parandavad ka tuju.
Esiteks kutsub David Agus inimesi üles võimalikult palju kallistama, kirjutab Daily Mail. Teadlase sõnul aitab see immuunsussüsteemi tugevdada, mida kinnitavad värske teadusuuringu tulemused, milles osales 400 vabatahtlikku. Lisaks märkisid paljud eksperdid varem, et inimese puudutus võib peaaegu võluväel muuta pulssi, alandada vererõhku, stimuleerida hipokampust - inimese eest vastutavat aju piirkonda - ja suurendada ka rõõmu tunnetega seotud kemikaalide tootmist.
Samuti soovitab teadlane "äratuskella ära visata". Muidugi, kõik ei saa endale lubada, et tõusevad soovitud ajal, kuid keegi, kes suudab alla suruda soovi oma e-posti kontrollida ja varakult magama minna, tunneb end tõenäoliselt paremini. Hästi magamine võib aidata võidelda stressi, võidelda nakkustega ning hoida figuur ja nahk hea välja.
David Agus soovitab iga päev jalutada. See võimaldab teil lihasjõudu aastatega kauem säilitada ning vähendab diabeedi ja südameprobleemide tõenäosust. Nagu näitas mitu aastat tagasi läbi viidud uuring, on optimaalse efekti saavutamiseks soovitatav kõndida umbes 450 minutit nädalas, see tähendab natuke rohkem kui tund päevas.
Lisaks usub teadlane, et inimene ei tohiks töödeldud toitudega liiga harjuda. Just "värske" toit väldib paljusid kroonilisi haigusi. Sama oluline on David Aguse sõnul proovida mitte kunagi tarvitada ravimeid ja isegi vitamiine "tablettidena" tarbetult. Kui abinõul puudub meditsiiniline "analoog", tasub enamikul juhtudel selle poole pöörduda.
Lõpuks selleks, et kauem elada, peate lihtsalt … olema õnnelik. See võib kõlada klišeena, kuid rõõmsameelne vaade maailmale on teie tervisele tõesti kasulik. Loomulikult (nagu eelmises näpunäites soovitati) ei ole meeleolu muutvate ravimite kasutamine parim viis õnne ja tervise saavutamiseks. Ameerika ekspert soovitab kasutada mobiilseadmete jaoks eriprogramme, mis "jälgivad" meeleolu või käituvad "vanamoodsalt" - jälgivad oma emotsioone, teevad kuskil sobivaid märkmeid ja elavad nii, et satuvad tihti enda jaoks meeldivatesse olukordadesse ja harvemini ebameeldivatesse olukordadesse. …
Dmitri Erusalimsky
Reklaamvideo:
