Uute uuringute kohaselt võib meditatsioon aidata ärevust vähendada. Meditatsioon vähendab keha põletikulist reaktsiooni ja põhjustab ka stressihormooni taseme dramaatilist langust.
Võrdluseks võib öelda, et stressireguleerimiskursuse läbinud inimestel oli stressireaktsioon suurem.
Uuringu esimene autor dr Elizabeth A. Hodge ütles: "Meditatsioonikursus on suhteliselt odav lähenemisviis ravile ja need leiud kinnitavad argumenti, et see võib parandada vastupanuvõimet stressile."
Uuringus osales 89 inimest, kellel diagnoositi ärevushäire. Pooled said 8-nädalase meditatsioonikursuse ja teine pool stressimaandamise kursuse.
Kuna kursused olid mitmes mõttes väga sarnased, ei teadnud osalejad, mida teadlased kavatsevad uurida. See aitab vähendada teadaolevat psühholoogilist mõju: kui inimestelt oodatakse paremust, muutuvad nad võluväel paremaks. See sarnaneb platseeboefektiga.
Enne ja pärast kahte erinevat kursust said osalejad stressitestid. Nende hulgas oli lühike kõne publikule.
Dr Hodge selgitas: "Katsetasime patsientide vastupidavust stressile, sest see on tegelikult peamine küsimus: kas me saame inimesi stressiga paremini toime tulla?"
Teadlased jälgisid ka stressihormoonide taset. Nad leidsid, et need, kes läbisid stressi maandamise kursuse, nägid teises uuringus stressihormoonide füsioloogilise taseme kerget tõusu.
Reklaamvideo:
Meditatsioonigrupis näitasid osalejad teises uuringus tohutut erinevust stressireaktsioonides. Vähe sellest, inimesed ütlesid, et tunnevad, et on pärast meditatsioonikursust vähem stressis.
Uuring avaldati ajakirjas Psychiatry Research.
Oleg Proshkin
