Kuidas töötab meie teadvus ja alateadvus? Meie aju koosneb miljarditest neuronitest, mis suhtlevad omavahel nõrkade elektrivoolude kaudu. Nende koosmõjude kombinatsioone nimetatakse ajulaineteks.
Aju lainete tüübid
Enamik teadlasi tuvastab viis peamist ajurütmi, millel on erinevad sagedused ja millel on oma omaduste komplekt.
Alfa rütm. Selle sagedus varieerub vahemikus 8 kuni 13 hertsit. See registreeritakse peamiselt kuklaluu ja parietaalsetes piirkondades, mis on seotud aju visuaalsete piirkondadega. Tavaliselt "lülitub sisse", kui silmad kinni paneme, lõdvestume. “Inimene, kes on oma ülesande täitnud ja istub puhkama, on sageli alfa-faasis. Inimene, kes võtab aega mõtlemiseks või mediteerimiseks, on tavaliselt alfa-olekus. Inimene, kes läheb konverentsivaheajal aeda jalutama, on samuti sageli alfa-faasis,”selgitab Ameerika teadlane Ned Hermann, kes töötas välja ajutegevuse mudelid ja kasutas neid edukalt juhtimiskoolitusel.
Beetarütm - võnkesagedus varieerub vahemikus 14 kuni 40 hertsit. Kui inimene on normaalses seisundis, on see halvasti väljendatud. See on registreeritud eesmise ja keskmise gyri piirkonnas, levides tagumisse keskmisesse ja frontaalsesse gyri. Beetalained on seotud kõrgemate kognitiivsete protsesside ja tähelepanu fikseerimisega. "Kui aju on pingestatud ja tegeleb hoogsa vaimse tegevusega, tekitab see beeta-laineid, mis on aju lainetest kõige kiiremad," kirjeldab Hermann. - Inimene, kes on aktiivses vestluses, "genereerib" beeta-laineid. Kõnet pidav inimene, õpetaja, saatejuht - nad kõik on selles tegevuses beetafaasis."
Gammarütmide võnkesagedused ületavad 30, mõnikord 100 hertsit Need registreeritakse ajukoore precentraalses, frontaalses, ajalises ja parietaalses piirkonnas. Maksimaalset kontsentratsiooni nõudvate ülesannete lahendamisel täheldatakse tavaliselt gammalaineid. "Gammalained on seotud aju erinevatest piirkondadest pärineva teabe samaaegse töötlemisega ja on seotud teadliku taju kõrge tasemega," kirjutab Ameerika ekspert Christopher Bergland artiklis "Sportlase tee. Alfa aju lained suurendavad loovust ja vähendavad depressiooni ".
Delta rütme nimetatakse ka "aeglasteks laineteks". Nende sagedus on vahemikus 0,5 kuni 4 hertsit. Delta lained on seotud taastumisprotsessidega, näiteks täheldatakse neid une ajal. "Nad ei lange kunagi nulli: see tähendaks, et olete täiesti rumal," ütleb Hermann. "Kuid sügava une korral, unistusteta, täheldatakse delta rütmide madalaimat sagedust - tavaliselt 2-3 tsüklit sekundis." Delta lained tekivad siis, kui ajutegevus on madal, ja võimenduvad neuroloogiliste ja aju häirete korral. Delta lainete liia korral tekib kognitiivne häire, näiteks kontsentratsiooni vähenemine.
Reklaamvideo:
Teeta rütm - vahemikus 4 kuni 8 hertsit. See on registreeritud frontaalsetes tsoonides ja hipokampuses. Seda täheldatakse unisuse seisundis, mida nimetatakse ka "hämaruseks", kuna inimene on une ja ärkveloleku piiril. "Inimene, kes on probleemi lahendamisel aega välja uurinud ja hakkab unistama, on sageli teeta seisundis," ütleb Ned Hermann. "Inimene, kes sõidab kiirteel ja ei mäleta viimase viie miili sõitmist, on sageli teeta-faasis, mille põhjustab sõitmine … See võib juhtuda ka duši all või vannis või isegi raseerides või juukseid harjates."
Ned Hermanni sõnul on ajus domineeriv alati üks tüüpi elektriline rütm, sõltuvalt aktiivsuse tasemest, kuid olemas on ka ülejäänud kolm, kuid nõrgemal kujul.
Aju rütmide olemuse järgi määravad eksperdid kindlaks, kuidas inimese aju töötab ja kas selle töös esineb tõrkeid. Suletud silmadega psühho-emotsionaalse stressi seisundis alfa aktiivsus väheneb, asendudes beetalainetega. See võib isegi ärevusele kaasa aidata. Teeta rütmide aktiveerimine viitab depressioonile.
Beeta-lainete suurenemine ja teeta-lainete nõrgenemine on iseloomulikud epilepsiale, tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häirele, traumajärgsetele sündroomidele ja insuldijärgsetele häiretele.
Kuidas aju aidata
Neuroteadlased Browni ülikoolist (USA) andsid 2015. aasta veebruaris välja praktilise juhendi Attention Drives Synphisation alfa- ja beeta-rütmide vahel parema alaosa eesmise ja esmase sensoorse neokorteksi vahel, mida nad loodetavasti võimaldavad inimestel oma ajurütmide sünkroniseerimise kaudu õppida. näiteks leevendada valu või ärevuse ja depressiooni sümptomeid.
Christopher Bergland filmis "Sportlase tee". Alfa aju lained suurendavad loovust ja vähendavad depressiooni, kirjutab, et alfa lainete stimuleerimine ajus võib vähendada depressiooni ja suurendada loovat mõtlemist.
Kuidas oma aju laineid “reguleerida”? Põhja-Carolina ülikooli meditsiinikooli (USA) eksperdid leidsid, et väike elektrivoolu annus (umbes 10 hertsit) võib alfa aktiivsust suurendada 7,4%. Teine võimalus on meditatsioon.
Omakorda psühhiaatriaprofessor ja Bostoni meditsiinikeskuse psühhiaatriaosakonna juhataja Robert W. McCarley usub, et aju elektrilise aktiivsuse kunstliku reguleerimise mehhanismide loomine neuronitele laseriga toimides aitab psüühiliste haiguste, eriti skisofreenia, kus aju moodustumine lained.
"Meie aju vajab ümbritsevast maailmast saadud andmete tajumise ja analüüsi korraldamiseks tulistamisjärjestust," ütleb McCarley.
Irina Shlionskaya
