Autori käest: Selles artiklis kirjeldatakse harjutusi oma unistuste töö iseseisvaks tegemiseks.
Igaüks meist unistab - helge ja õnnelik, mõnikord häiriv, põnevate süžeede või ebajärjekindlate, abstraktsete piltidega. Iga inimene, kes soovib une saladuse lahti harutada, avas tõlgenduse otsinguil arvukalt unistuste raamatuid. Sageli leevendavad unistuste raamatute selgitused, kuid mõnikord võivad need olla murettekitavad, kuna ennustavad midagi negatiivset. Inimene usub ennustustesse ja kohandab oma käitumist alateadlikult, aidates seeläbi tal ainult teoks saada. Mis on siis unistus ja mis kõige tähtsam, kuidas sellest aru saada?
Psühholoogias on mitu peamist teooriat, mis selgitavad meie unistusi. Tuntud Sigmund Freud väitis, et iga unistus sisaldab teavet meie varjatud soovide kohta. Pärast teda esitas Carl Jung teooria, et unenäod teadvuseta sümboolsete piltide kaudu näitavad meie psüühika seisundit hetkel. Gestaltteraapia rajaja Fritz Perls pidas unenägusid sõnumiteks lõpetamata olukordadest, suhetest enda ja ümbritseva maailmaga, vihjetena sellest, mida me elus ei märka ega väldi. Samuti näitavad need täpselt, kuidas me ignoreerime ja eitame oma isiksuse mõningaid aspekte. Hiljem nimetas Perls oma ideed kokku võttes unenägusid lühisõnumiteks inimelu hetkeseisust või üldisest olukorrast.
Viimase teooria põhjal võime öelda, et meie emotsioone, seisundeid, justkui projektoriga, näidatakse läbi kõigi objektide, nähtuste, tegelaste, maastikufragmentide, fantastiliste piltide, mida näeme unes. Mõnel juhul võib projektsioon olla isegi meie füüsiline seisund, st. meie siseorganite töö.
Väga sageli saavad "õudusunenäod" kogemuse põhjuseks. Kuid "hirmutavad" süžeed on ka vaid projektsioonid, ainult suurema energiaga täidetud.
Iga inimene "loob" unes oma unikaalsed kujundid. Sellise unenägude mõistmise korral ilmneb kogu absurdsus, kui erinevad unistuste raamatud endaga kaasa viivad. Kuidas siis oma unistused korda saata?
Reklaamvideo:
Unistustega töötamiseks on erinevaid tehnikaid, sõltuvalt psühholoogia suunast, milles psühholoog töötab. Gestaltteraapia raames on üks peamisi võtteid “samastumine unenäopildiga”, mille eesmärk on muuta unenägu inimese jaoks arusaadavamaks. Sellel tehnikal on suur hulk sorte, sealhulgas harjutusi, mida saate ise teha.
Kõigepealt kirjutage oma unistus üles ja koostage loetelu kõikidest selle üksikasjadest. Mõelge igale inimesele, igale objektile, igale elemendile ja kujutlege end siis igaühega koos. Proovige igas neist elementidest uuesti kehastuda ja neid mängida. Tõeliselt üheks saanud.
Võimalus 1. Seejärel võtke kõik need elemendid, tähemärgid ja osad ning laske neil omavahel suhelda. Kirjutage skript. Mõtle dialoogi kahe vastandliku kuju vahel - ja leiad (eriti kui olete õigesti tuvastanud vastaspooled), et nad hakkavad kindlasti omavahel vaenlema. Mis tahes osa unenäost olete sina ise, see on sinu enda projektsioon ja kui on mingeid lepitamatuid külgi ja sunnid neid omavahel võitlema, siis mängid igavest konfliktimängu. Suhtlusprotsessi jätkudes toimub vastastikune tunnustamine, kuni jõuate lõpuks nende kahe vastandliku jõu ühtsuse ja taasühinemiseni.
Variant 2. Olles taaskehastunud unenäos, öelge või salvestage emotsionaalne monoloog, mis on suunatud unenäo mis tahes teisele tegelasele. Pärast seda on vaja loetleda samal ajal kogetud tunded ja viia need päriselus suhetesse. Esitage endale küsimus: kellele saaksin oma elus need tunded anda?
Variant 3. Kui unistus esindab erinevaid maastikke, kosmilisi maastikke, vapustavaid keerukaid süžeesid, mida on keeruline elementideks jagada, siis saavad kunstitehnikad väga tõhusaks. Looge oma unenäo joonised, illustratsioonid, kollaažid, et selgitada elemente, millele teie olek projitseeritakse. Ja siis, nagu kahes esimeses variandis, öelge unenägu esimeses isikus või kui on muid elemente, alustage nendega dialoogi.
Variant 4. Joonistage unistustükk, mis teid kõige rohkem huvitab, valige kaks elementi ja joonistage ennast samale pildile. Harjutamiseks on kasulik valida mitte ainult loomi või inimesi, vaid ka esemeid või ruumi osi. Järgmisena vaadake neist kahest elemendist esimese inimese vaade (kes ma olen? Mis ma olen? Millised omadused mul on? Mille poole püüdlen? Mida ma selles unenäos teen?). Pärast seda pidage dialoogi, kus iga element väljendab oma suhtumist teise (sh ka teile, näidatud joonisel). Seejärel pöördute ise kõigi nende elementide poole ja vastate siis nende nimel. Võtke kindlasti ühendust otse teie peal. Pärast seda pöörduge tagasi kogetud emotsioonide juurde ja kandke need päriselus suhtesse. Kellega te tegelete sarnase dialoogiga ka päriselus? Kellega teil seda tüüpi suhted tekivad? Mida sa tahad temalt saada?
Sageli on unenägu tervikuna raske meelde tuletada, ilmuvad mõned tabamatud pildid, aistingute jäljed jäävad, kuid unenägu ei meenutata. Selleks on lihtsad soovitused, mida järgides saate unenägusid kõige väiksematest detailidest meelde jätta:
- ärge ärgake kohe pärast ärkamist, heitke veidi silmad kinni;
- kuulake hoolikalt iseennast, oma tundeid ja pilte, mis teile tulevad, ärge proovige unenägu konkreetselt meelde jätta;
- pidage unistuste "päevikut", kuhu peate jäädvustama tekkivad kujutised, aistingud;
- märkmik on parem jätta voodi kõrvale, nii et kätt sirutades oleks seda lihtne kaasa võtta.
Milleks see on mõeldud? Unenägude mõistmine võib aidata teil oma elus toimuvatest sündmustest selge ettekujutuse, ennast paremini mõista. Lisaks saate vähendada negatiivseid kogemusi ja emotsioone, vähendada stressi ning maksimeerida elurõõmu,-naudingut ja -rõõmu!
Autor: Babich Vera
