Kuidas mitte kaotada oma pead tänapäevases maailmas? Kaitske kolju sisu! See tuleb teile kindlasti kasuks.
Teie jaoks - 10 asja, mis mõjutavad aju negatiivselt.
Hommikusöögi puudumine
Hommikuse söögikorra vahelejätmine mõjutab negatiivselt inimese sooritust ja päeva toonust. See näib olevat ilmne, kuid asi pole mitte niivõrd energiakulus, mida keha vajab, vaid sellest, et hommikusöögi mittesöömine vähendab veresuhkrut. See omakorda muudab aju toitainete saamise keeruliseks.
Liigne suhkur
Reklaamvideo:
Eelmises lõigus selgitatakse, miks produktiivse aju jaoks on soovitatav süüa maiustusi, eriti tumedat šokolaadi. Liigne suhkrukogus põhjustab aga probleeme valkude ja toitainete omastamisega. Tulemus on sama mis madala veresuhkru korral: toitained lihtsalt ei jõua aju.
Stress
Tugev psühho-emotsionaalne stress viib neuronite vaheliste ühenduste purunemiseni ning raskendab põhjuse ja tagajärje seoste ning sündmuste järjestuse mõistmist. See on seotud tugeva närvilise põnevusega ja tundega, et kõik kukub käest ära. Kogunenud stress kahjustab mälu ja vähendab intellektuaalset potentsiaali.
Antidepressandid ja unerohud
Uimastushulluse probleem on kõige pakilisem Ameerika Ühendriikides, kus selliseid ravimeid on väga lihtne välja kirjutada. Unerohtude ja selliste populaarsete antidepressantide nagu Xanax kasutamine võib kahjustada mälu kuni amneesiani, põhjustada dementsust ja obsessiivseid enesetapumõtteid.
Suitsetamine
Kui me räägime suitsetamise negatiivsetest mõjudest kehale, siis tuleb kõigepealt meelde mustade kopsude ja kahjustatud hammaste kuvand. Samal ajal räägitakse vähe sellest, kuidas sigaretid aju mõjutavad: nikotiin ahendab selle veresooni. Konjak paisub aga tagasi. Lisaks aju toitainete puudumisega seotud probleemidele suurendab see oluliselt Alzheimeri tõve riski.
Päike
Päikesevalguse puudumine mõjutab otseselt inimese kognitiivseid võimeid. Esiteks reguleerib päikesevalguse ultraviolettvalgus vereringet, see tähendab hapniku ja toitainete voogu. Teiseks soodustab päikesevalgus inimese meeleolu mõjutava hormooni serotoniini tootmist.
Veepuudus
Veepuudus põhjustab aju mahu vähenemist, mis vähendab oluliselt selle jõudlust ja viib peaaegu nullini teabe mäletamise võimeni. Päevas on soovitatav tarbida keskmiselt 2 liitrit vett.
Liigne teave
Aasta-aastalt suureneb inimese omastatava teabe hulk nagu laviin. Tundub, et see treenib aju ja säilitab selle tooni. Tegelikult on see liialdus, millele aju reageerib üheselt - vastupanu. Seda väljendab asjaolu, et mingil hetkel lakkab teave omastamast kuni mälu aegumiseni.
Mitmeülesanne
Veel üks infomaailma anomaalia: inimene tajub samaaegselt mitut infovoogu. Selle tulemusena pole ükski neist õigesti omastatav ja teadvus harjub sellise töörežiimiga. Informatsiooni tajutakse pealiskaudselt ning järjest raskem on keskenduda ja ühte asja teha ilma sagedaste tegevuste muutusteta.
Unepuudus
Sellest tuttavast nähtusest on saamas ülemaailmne probleem. WHO andmetel on inimesed viimase 100 aasta jooksul hakanud magama keskmiselt 20% vähem. Tõsine unepuudus on täis asjaolu, et tegelikus ärkveloleku seisundis lähevad aju erinevad osad aeglase une faasi. Sel ajal inimene "külmub" ühel hetkel, hajub, peenmotoorika halveneb. Regulaarne unepuudus viib ajurakkude surmani.
