Meie keha suudab hingamise abil alateadlikult, lähtudes meie elustsenaariumitest, energiat ühest tšakrast teise jagada. Kui me õpime seda tema käest, siis on see meie jaoks parem, eriti kuna meie õpetaja on alati olemas, kuna see oleme tegelikult Meie.
Mitmed hingamise abil tšakrate vahelise energia vahetuse peamised punktid:
- sissehingamine on pikem kui väljahingamine või väljahingamine on lühem kui sissehingamine - aktiveeritakse manipura.
- sissehingamine on lühem kui väljahingamine või väljahingamine on pikem kui sissehingamine - anahata on aktiveeritud.
- Nina kaudu hingamine (sisse- ja väljahingamine) - aktiveerib ajna.
- Suu kaudu hingamine (sisse- ja väljahingamine) - aktiveerib anahata.
- Pärast sissehingamist hinge kinni hoidmine - aktiveerib ajna ja muladhara.
Reklaamvideo:
- hinge kinni pidamine pärast väljahingamist - aktiveerib anahata ja muladhara.
- kiire sisse- või väljahingamise seeria - aktiveerige svadhisthana.
- Samaaegne hingamine suu ja nina kaudu (sisse- ja väljahingamine) suhe kaudu suu kaudu ja 50% nina kaudu aktiveerib vishudha pluss loomulikult anahata ja ajna.
- Sissehingamisel kogutakse energiat tšakratele või tšakratele, sõltuvalt sellest, kuidas ja kuhu inimene sisse hingas, väljahingamisel suunatakse energia sellele tšakrale või tšakratele, sõltuvalt ka sellest, kuidas ta välja hingas.
Mõned hingamisharjumused:
Nina kaudu sisse hingates ja suu kaudu välja hingates saame energia ajnaks ja tõlgime anahata, see võimaldab meil muuta sensoorset spektrit teadlikumaks ja tasakaalustatumaks. Kui samal ajal muudame väljahingamise kaks korda lühemaks, siis see võimaldab meil aktiveerida ka pressitsooni. Selline hingamine annab meile võimaluse olla ühtlases ja enesekindlas olekus äri- ja konstruktiivsel lainel suhelda südamelähedaste inimestega.
Ühtlane sissehingamine on kaks korda pikem kui väljahingamine, "enne väljahingamist" kannab energiat südametsoonist - anahata, kubeme piirkonda - svadhisthana (seksuaalne erutus).
Nagu kõnnak, suhtlemine ja palju muud, on ka hingamine selgelt seotud erinevate kehapiirkondadega - tšakratega. Me teame, et kui inimene on ärritunud, hingab ta pindmiselt ja sageli. Kui rahulik, aeglane ja sügav. Meenutagem, kuidas on üles ehitatud lapse (ja mitte ainult lapse) hingamine pärast seda, kui ta on pikka aega ja "produktiivselt" nutnud.
Sissehingamise ajal hingatakse õhku osade kaupa (svadhisthana) ja väljahingamine on pikem kui sissehingamine (anahata). Mida teeb keha sellise hingamise abil ja kuidas selline hingamine mõjutab lapse seisundit ja milliseid tšakraid see aktiveerib? Selgub, et tänu sellisele hingamisele jaotab keha emotsionaalse energia ümber svadhisthanast (eelpingete jada) ja kandub südametsooni pehmemasse sensuaalsesse energiasse - anahata (väljahingamine on pikem kui sissehingamine). Või võite seda nii öelda, hingetõmbega, laps kogub alateadlikult emotsionaalset energiat ja kannab selle sensoorsesse spektrisse, st rahuneb.
Rahulik hingamine - aktiveerib mooladhara ja anahata, nõrgendamata teisi tsoone.
Isegi väga tugeva põnevuse korral võime aeglase ja ühtlase hingamise abil rahuneda ja tasakaalustatud seisundisse jõuda, kui sissehingamine on võrdne väljahingamisega ja sissehingamise järgne viivitus on võrdne väljahingamise järgse viivitusega. Kui hingamine on rahulik ja ühtlane kogu aeg, siis energia maht suureneb ja tervis paraneb. Rahuliku hingamise vastand on ärritunud hingamine (hingamine, mis sarnaneb lainetega).
Põnev hingamine - aktiveerib kubeme ja südamepiirkonna, kuigi see nõrgestab mooladharat ja ajnat. Ärritatud hingamist võib nimetada kiireks hingamiseks ilma viivitusteta lühikese hingetõmbega - väljahingamised. Kiire ja pinnapealse hingamise korral hõlmab hingamisprotsess peamiselt kahe tsooni lihaseid, need on südame ja kubeme tsoonid, see tähendab sensoorsed ja emotsionaalsed tsoonid. Ajakirjanduse tsoonid - manipura ja pead - ajna, sellises hingamises vastavalt ei osale, selline hingamine viib seisundi, kus see on võimalik: on imeline lahti siduda, tantsida või olla seksuaalse naudingu tipul, rebida kõik, mis keeb sobivasse või lihtsalt läheduses objekt.
Päris loomulikult on sellise hingamise korral läbimõeldud ja vastutustundlikke otsuseid raske teha. Pole juhus, et sellistes olukordades öeldakse inimesele: "Võtke ennast kokku" või "Hinga sügavamale". Mõlemad fraasid on täpselt suunatud tahtetsoonide, nimelt manipura ja ajna, aktiveerimisele. See omakorda võimaldab teil minna põnevil olekust töövõime seisundisse, kus inimene tegutseb praeguses olukorras võimalikult produktiivselt.
Üks ebaproduktiivse hingamise näide on „raske lobe” hingamine. Selline hingamine esineb olukordades, kus inimene on pikka aega olnud probleemses seisundis ja konstruktiivset lahendust pole veel ette näha.
“Raske sagar” - hingamine, mille puhul “raske” hingamine, millele on sarnane “Ha”, heli langeb rinna piirkonda ning kurva väljahingamisega tõmbub kõhupiirkond kokku ja õlad langevad. Kui tõlkida selline hingamine mitteverbaalsest sümbolist sõnade keelde, saate fraase nagu: "See on keeruline olukord, ma ei saa seda endale lubada" või "Noh, see juhtus minuga uuesti", "Mul ei õnnestu".
Konstruktiivne väljapääs sellisest hingamisest (kui olete juba niimoodi sisse hinganud) on väljahingamise struktuuri teadlik muutmine. Väljahingamine peaks muutuma ühtlaseks ja energiliseks ning mis on väga oluline, on vaja välja hingata sirge seljaga. Siis kõlab see sõnakeeles hingamine järgmiselt: "Kuigi see olukord on keeruline, leian endas jõudu selle lahendamiseks" või "Ehkki mul on praegu raske, teen selle siiski nii, et saan plaanitu kätte". Seetõttu võib erinevat tüüpi hingamist nimetada produktiivseks või ebaproduktiivseks, sõltuvalt sellest, kuidas nad inimkeha teatud olukorra läbimiseks (elamiseks) ette valmistavad. Kui nad aitavad seda lahendada, siis on nad produktiivsed, kui mitte, siis …..
Hingamisnõuanded:
Kui see on vastutustundlik ärisituatsioon, siis peaks hingamine aktiveerima tahtevööndid - ajakirjandus, pea ja koksixi tsoon. Ja kui olukord on seotud puhata, siis peaks hingamine aktiveerima südame ja kubeme (harvemini kurgu) tsoonid. Kui inimene tõsise vestluse käigus karjumiseks laguneb (kubemepiirkond ja press on sisse lülitatud), siis muutub probleemi lahendus, millele on varem kulutatud palju aega ja energiat, ainult keerulisemaks.
Pärast intensiivset kehakoormust (jooksmine, sporditreening, raske füüsiline töö) peate hingama, aktiveerides need tšakrad, mida soovite oma otsest jõudu kontrollida, näiteks: ajna - võrdne sisse- ja väljahingamine nina kaudu, viivitamata pärast väljahingamist, kuid koos viivitus pärast sissehingamist; anahata - väljahingamine suu kaudu on poolteist korda pikem kui sissehingamine ja viivitatakse pärast sissehingamist ja viivitamatult pärast sissehingamist; või nina alaosa lühema väljahingamisega manipura heli "XY" abil, hinge kinni hoidmata jne.
