Hingamisele keskendumine võib olla väga oluline erinevatel põhjustel. Tavaliselt kasutatakse lõõgastumiseks pikka ja sügavat sisse- ja väljahingamist, mis on lihtne viis nii füüsilise kui ka psühholoogilise stressi vähendamiseks. Uuringud on näidanud, et see tegelikult töötab. Hiljuti avaldatud uuring näitas aga, et hingamise kontrollimiseks on veel üks põhjus. Hingamisviis mõjutab seda, kuidas reageerite ohule. Kuidas see täpselt juhtub? Hiljuti on teadlased uurinud seda küsimust põhjalikult läbi terve rea katseid.
Uued andmed
Uuringu autorid analüüsisid mitme epilepsiaga inimese materjali. Enne operatsiooni paigaldati spetsiaalsed implantaadid, mille abil arstid kontrollisid patsientide krampe. Lisaks on need implantaadid aidanud uurida patsientide ajutegevust. Leiti, et vahelduva sisse- ja väljahingamise tsüklid on seotud teatud ajupiirkondade aktiivsusega, mis kontrollivad inimese emotsioone ja mälestusi.
Nähtuse üksikasjalikumaks uurimiseks värbasid uuringu autorid eksperimenti terve rühma terveid inimesi. Neile näidati nägude pildiseeriat, mis näitasid üllatust või hirmu. Emotsioonid tuli nimetada võimalikult kiiresti. Seejuures jälgisid teadlased eksperimendis osalejate ajutegevust. Selle tulemusel leiti, et hirmu jälgides reageerivad inimesed kiiremini, nina kaudu hingates. Kui nad välja hingavad, on reaktsioon aeglasem. Sellist reaktsiooni ei seostata üllatunud piltidega. Inimesed, kes hingavad suu kaudu, pole seda seost ka näidanud. Teises katses palusid teadlased osalejatel pildiseeria meelde jätta - seda oli sissehingamisel lihtsam meelde jätta. Selle tulemusel suutsid teadlased koguda põhjalikku teavet hingamise ja ajutegevuse vahelise seose kohta.
Reklaamvideo:
Uurimistulemused
Saadud andmed tekitasid teadusringkondades poleemikat. Võib-olla on see üks võtmetähtsusega teavet võitluse või lennu vastuse uurimisel. See on kiirendatud hingamise mehhanism, mis küllastab ohu korral keha täiendava hapnikuga. Võib-olla on sellel reaktsioonil ka psühholoogilisi eeliseid, võimaldades inimesel teavet kiiremini hinnata ja seda meelde jätta. Teades seda mõju, saate seda mehhanismi oma eeliseks kasutada.
Kiire hingamine aitab mälestusi talletada
Võime teha järgmise järelduse: paanikaseisundis hingab inimene kiiremini, sest keha jõud on mobiliseeritud. Sarnase efekti saab ilma stressirohke olukorrata, lihtsalt oma hingamist kontrollides. Kui hingate sagedamini sisse, saab aju rohkem hapnikku, mis tugevdab selle funktsioone, mille tagajärjel arvate kiiremini. Kui soovite oma meelt efektiivsemaks muuta, hingake lihtsalt sügavamalt. See aitab teil keskenduda oma õpingutele või tööle. Veelgi enam, oma elu olulistesse hetkedesse sügavamalt sisse hingates saate nende hetkede mälestusi kauem säilitada.
Marina Iljušenko
