Polüfaasiline uni on sageli seotud keskaja geeniuse kunstniku ja leiutaja Leonardo da Vinciga. Ta vajas aega arvukate ideede elluviimiseks, millest alati puudus. Leidlik inimene olles otsustas Leonardo da Vinci leida igapäevases unes uued ajavarud.
Ta jagas tavapärase öörahu mitmeks osaks, muutes selle polüfaasiliseks. Nüüd magas ta viisteist minutit iga nelja tunni tagant. Selle tulemusel vähenes une kogukestus vaid pooleteise tunnini päevas. Puhkusest vabanenud aeg sai Leonardo nüüd loovuseks kasutada. Ta kasutas seda polüfaasilist und mitu aastat oma elust väsimust kogemata. Võib-olla on siin peidus suure kunstniku ainulaadse esituse saladus, tänu millele on tema teosed sajandeid üle elanud ja rõõmustavad endiselt inimkonda.
Mis on polüfaasilise une nähtus
On teada, et füsioloogiliselt on kõige produktiivsem töö ja loovuse aeg unejärgne aeg. Sel ajal on keha jõudlus eriti kõrge. Ärkamisaja katkestamine iga nelja tunni järel, millele järgneb lühike puhkeaeg, viib efektiivsuse suurenemise aja järsu suurenemiseni.
Enne kui asume lugu konkreetsetest inimestest, kes on kogenud mitmefaasilise une eeliseid, tahaksin lugejateni edastada Massachusettsi haigla unehäirete direktori Matt Bianchi sõnastatud hoiatuse: „Iga organism on erinev. Ühel inimesel võib polüfaasiline uni olla mugav, teisel aga võib sellise katse tulemusel sõidu ajal magama jääda ja varrasse kukkuda."
Nii et kui otsustate proovida üle minna mitmefaasilisele unele, soovitame teil ajutiselt autojuhtimisest loobuda, mitte töötada rasketel seadmetel ega langetada saatuslikke otsuseid - kuni otsustate täpselt, mitu tundi saate uneaega vähendada …
Kuulujuttude järgi suutsid paljud kuulsad mõtlejad oma uneaega lühendada, jagades selle mitmeks osaks, kelle seas on lisaks juba mainitud Leonardo Da Vincile veel Thomas Edison ja Nikola Tesla. Kuid kõige esimene dokumenteeritud üleminek polüfaasilisele unele on seotud arhitekti, leiutaja ja filosoofi Buckminster Fulleri nimega.
Reklaamvideo:
1900-ndate keskel katsetas Fuller unega ja töötas välja režiimi nimega "Dimaxion" (sama nime andis Fuller oma kaubamärgile, mis ühendas mitu leiutist).
Dimaxitoni unetehnika nägi ette poole tunni pikkuse une iga kuue tunni tagant - see tähendab, et päevas tuli välja umbes kaks tundi. Teadlane kirjeldas oma katseid raamatus, mis oli tohutult edukas. Fulleri võime magada 30 sekundit hämmastas tema kaasaegseid. Tõsi, mõne aja pärast naasis teadlane tavapärase ühefaasilise une juurde - kuid seda ainult oma naise nurisemise tõttu.
Kuid olgu see nii, pole Fulleri juhtum surnud ja polüfaasilise une idee on leidnud palju austajaid ja järgijaid.
1980. aastatel hakkas polüfaasilise une eeliseid uurima ka Itaalia neuroloog Claudio Stampi. Ta märkas, et tema meremehekaaslased olid harjunud magama hoogudes ja alustades ilma suurema kahju ja kõrvaltoimeteta.
Oma katsete käigus uuris ta Šveitsi näitlejat Francesco Jostit, kes proovis kodus 49 päeva jooksul polüfaasilise une tehnikat omandada. Esialgu läbis Josti keha šoki, kuid siis pöördus tema keskendumisvõime ja vaimne seisund suhtelise normi juurde, ehkki kohati oli tal raske ärgata. Minimaalsete kõrvalmõjudega suutis näitleja oma tavapärast uneaega viie tunni võrra vähendada. Tõsi, see on lühiajaline - pikaajalist mõju pole uuritud.
Tänapäeval üritavad Interneti-entusiastid uurida ka mitmefaasilise une võimalusi. Naine hüüdnimega PureDoxyk on välja töötanud oma tehnika nimega Uberman, mis koosneb kuuest unefaasist, millest igaüks ei ületa 30 minutit: kell 14, 18, 22, 2, 6 ja 10. Ring magab päevas umbes kolm tundi.
Isikliku arengu spetsialist Steve Pavlina on selle tehnika valdanud ja saavutanud muljetavaldavaid tulemusi. Suurimaks probleemiks osutus tema enda sõnul igavus - mitte keskendumisraskused või unetus. Ta naasis oma tavapärase elustiili juurde ainult seetõttu, et soovis veeta rohkem aega oma naise ja lastega.
Seesama PureDoxyk töötas välja veel ühe mitmefaasilise unerežiimi, mille nimi oli "Igavene inimene" (see tähendab "kõik"), mis tema enda väidete kohaselt võimaldas tal rohkem aega harrastamiseks, eneseharimiseks ja tütrega suhtlemiseks.
Erinevad polüfaasilised unetehnikad
Mida teadus ütleb
Üks alternatiivsete unerežiimide teooria on see, et polüfaasiline uni on tavaliselt loomulikum. Sleep Researchi ajakirjas avaldatud 2007. aasta aruandes öeldakse, et paljud loomad magavad mitu korda päevas ja inimesed järgisid iidsetel aegadel tõenäoliselt sama mustrit.
On teada, et enamik inimesi magab mitu tundi ja see koosneb vahelduvatest aeglastest unerežiimidest (umbes 90 minutit) ja lühikestest REM-uneperioodidest. Me ei tea selle vaheldumise täpset eesmärki. Kuid eksperdid usuvad, et suure tõenäosusega on une erinevatel faasidel kehale erinev taastav toime.
See tõstatab küsimuse, kas polüfaasilise une pooldajad saavad piisavalt REM-und ja kas nad seda üldse saavad.
Mõned mitmefaasilised praktikud väidavad, et nende tehnika "sunnib" keha REM-unne palju kiiremini. Tõepoolest, Stumpy märkas oma katsetes, et Josti aju läks mõnikord peaaegu kohe REM-unne. Teadlane jõudis järeldusele, et unepuuduse korral kohaneb keha nii, et taastub lühema ajaga.
Teised polüfaasilise une pooldajad väidavad, et REM-uni pole eluliselt tähtis. Arvukad uuringud on kinnitanud, et inimene kannatab peamiselt unepuuduse tõttu üldiselt, mitte REM- või NREM-une tõttu. Teised uuringud näitavad, et REM-unel on oma roll õppimisvõime, mälu ja emotsionaalse heaolu säilitamisel, kuid põhimõtteliselt võivad inimesed elada ka ilma nendeta.
Lisaks pole teada, kuidas polüfaasiline uni võib inimese tervist ja elu mõjutada, kui seda kogu elu pidevalt harrastada.
Paljudel juhtudel võib inimese võime säilitada polüfaasilisi unerežiime geneetiliselt. On teada, et üks kuni kolm protsenti maailma elanikkonnast vajab loomulikult väga vähe und. Selle võime annab neile muteerunud DEC2 geen. Mõned mitmefaasilise une pooldajad väidavad, et õige tehnika abil saate oma aju veenda, et kuulute sellesse väikesesse inimrühma.
Värske avastuse kohaselt magasid inimesed enne elektri leiutamist kaks korda päevas: läksid pärast päikeseloojangut magama ja magasid keskööni, ärkasid siis paar tundi ja jäid uuesti hommikuni magama. Kuid kokku kulus selleks ikkagi 7 või 8 tundi. Võib-olla naaseme tulevikus selle vana skeemi juurde.
Testitud enda peal
Polüfaasilisele unele ülemineku kaks kirjeldust Interneti-kasutajate ajaveebidest.
Misha Subach (Mihhail Subach):
“Polüfaasilise unega tehtud katse oli edukas - tundsin oma nahas selle ebatavalise une mustri kõiki jooni. Täielikult kohaneda ei olnud võimalik, kuna ma ei saanud 20x6 režiimist rangelt kinni pidada. Pärast 10. päeva otsustasin peatuda, kahel põhjusel.
Esiteks oli väga tüütu, et pidin päeva jooksul tegema 20-minutilisi pause. Nüüd on katse lõpust möödas juba peaaegu nädal ja raske on uskuda, et see võib tõesti tõsine probleem olla, aga tol ajal nii oli.
Teine põhjus - magamata uni, kui saab lihtsalt pikali heita ja mitte midagi teha. Ilmselt pole ma enda jaoks piisavalt huvitavaid juhtumeid tuvastanud.
Polüfaasirežiimis muutute "rohkemaks" - kui teil õnnestub kogu ärkveloleku aeg huvitavalt võtta, õnnestub teil veelgi. See on nagu surematus: paljud tahavad olla surematud, kuid ei tea, mida vihmasel pühapäeva pärastlõunal endast teha."
järeldused
Polüfaasiline uni on suurepärane, kui teil on palju teha.
Enne kui saate mitmefaasilise une eeliseid, peate läbima 5-päevase kohanemise.
Päevad tunduvad kaks korda kauem kui tavaline uni.
Kohanemiseks on vaja suurt motivatsiooni.
Äratuse ja voodist ärkamise oskus, kui äratuskell heliseb, on suurepärane kohanemisel.
Optimaalne uinak kestab 20 minutit.
Aktiivsete harjutuste kavandamine järgmiseks 4 tunniks enne magamaminekut aitab kohanemisel hästi.
Päeva jooksul iga 4 tunni tagant magamine on kohustuslik, seega on vaja ette näha, kuidas see läheb.
Pärast head und on vaja lülituda polüfaasirežiimile.
Polüfaasilise une eelised
Rohkem aega loovuseks.
Huvitav ajataju.
Öösel ei häiri sind keegi.
Polüfaasilise une puudused
Sotsiaalsed ebamugavused.
Unisus kohanemise ajal.
Soovitused
Enne polüfaasilisele unele üleminekut peate välja töötama järgmised harjumused:
ära joo alkoholi;
ärge tarbige kofeiini sisaldavaid jooke (kohv, must / roheline tee, energiajoogid, koola);
ärka äratuse peale.
Kui teil on need harjumused juba olemas, siis magage hea uni ja alustage iga 4 tunni tagant 20-minutilisi uinakuid.
Tehke leping iseenda ja teistega - et järgite seda režiimi 5 päeva eranditult.
Esimesed 5 päeva vältige autojuhtimist - vastavalt teie tervisele.
Optimaalselt on ühefaasilise une viimane öö kolmapäevast neljapäevani. Reede on lihtne ja uneraskused langevad nädalavahetusele, kui saate päeva planeerida nii, nagu see on mugav. Kui Jumal annab, siis esmaspäevaks harjute režiimiga.
Aeglane lugemine, videote vaatamine on passiivne ajaveetmise viis, mis ei sobi ööseks.
zveriozha (zveriozha.livejournal.com):
1. Kohanemisprobleemid ei olnud 20-30 minuti pärast ärkamine, vaid uinumine. Algul on soovitatav magada mitte 6, vaid 8 korda päevas - iga kolme tunni tagant. Keha keeldub isegi pärast puudust niimoodi magamast. Ma valetan 20-25 minutit ja kui praegune vool hakkab magama jääma - oi jama, äratuskell heliseb.
2. Selle tulemusel kasvab puudus ja kui hommikul tuleb unistus, on pärast seda tõusta TÕELISELT raske. Nii imelikul kombel … Võib-olla on lihtsam variant hüpata otse Ubermani juurde (20–25 iga nelja tunni järel), selle asemel, et minna iga kolme tunni tagant magama. Kuid igal juhul on iga kolme tunni tagant uinumise treenimine tasuv harjutus.
3. Aeg voolab sellises elus hoopis teistmoodi. Trikk seisneb selles, et regulaarne uni kell 8 eraldab selgelt ühe päeva teisest. Ja elate diskreetselt - päev, öö, järgmine päev, öö. Nagu kahetaktiline mootor. Kui magate (või proovite magada) iga 3-4 tunni järel, muutub diskreetsus järjepidevuseks. Ajataju pikeneb tohutult. Näiteks eile käisin optiku juures prille tellimas, kuid mul on tunne, et see oli 3-4 päeva tagasi, aga mitte eile.
4. Niimoodi elamiseks peavad teil tõesti olema mingid püsivad ülesanded, projektid. Vastasel juhul pole teil kogu ilmunud aja lihtsalt kuhugi panna. Ja kui te istute öösel ja teil on igav, siis on väga raske magamata jääda. Teisisõnu, kui soovite järsku sellist režiimi proovida, siis peate kõigepealt otsustama - milleks seda vaja on?
5. Kohv, tee, stimulandid või vastupidi - asjad, mis aitavad selles režiimis magama jääda, on väga ebasoovitavad. Kui olete ülemäära tähelepanelik, ei saa te õigel ajal magada ja see toob hiljem kaasa lagunemise. Kui olete väga unine, võite alarmi üle magada, mis on ka rike.
