Transtsendentaalne meditatsioon võib teie südameinfarkti riski pooleks vähendada. Nii ütlevad Wisconsini (USA) meditsiinikolledži teadlased. Ja nad tõestasid oma väidet eksperimentide kohta.
Südamehaigete rühmas, kes harjutasid transtsendentaalset meditatsiooni kaks korda päevas 20 minuti jooksul, oli insuldi, südameataki või mis tahes põhjusel esineva surma esinemissagedus 48% madalam kui kontrollrühmas. Samal ajal ei jäänud kontrollrühma liikmed jõude, vaid käisid "tervisekoolis", kus propageeritakse tervislikku toitumist ja kehalist kasvatust.
Neil, kes mediteerisid, oli ka madalam vererõhk, öeldes, et nad on vähem stressis ja vähem pahased. Lisaks selgus, et mida regulaarsemalt patsiendid mediteerisid, seda madalam oli suremus. Eksperdid usuvad, et transtsendentaalne meditatsioon hõlmab meie keha apteeki, nii et see parandab ennast ja silub seda.
Bostoni ülikooli ja Emory ülikooli eksperdid nägid katsetes veel ühte meditatsiooni positiivset mõju. Enne ja pärast kahenädalast meditatsiooni näidati katsealustele enam kui kakssada fotot inimestest erinevates olukordades, millel oli positiivne, neutraalne või negatiivne emotsionaalne varjund. Samal ajal kontrolliti neid depressiooni ja ärevuse suhtes. FMRI skanneri abil fotode vaatamisel jälgiti aju aktiivsust.
Kõige enam huvitasid teadlasi amügdala ehk amygdala. Seda tsooni nimetatakse hirmu keskuseks, kuid selle roll on palju laiem, kuna amügdala osaleb igas emotsionaalses reaktsioonis.
Enesele avastamisele ja enesekontrollile suunatud meditatsiooni puhul leidsid teadlased, et see suurendas katsealuste emotsionaalset stabiilsust. Parema amügdala aktiivsus sellistel inimestel oli väga vaoshoitud, sõltumata sellest, mida fotol näidati.
On uudishimulik, et kaastunnet ja lahkust suurendavate inimeste seas oli ka parema amügdala aktiivsus madal. Kuid kui need eksperimentaalsed subjektid mediteerisid sagedamini, reageerisid negatiivsed emotsioonid, siis nende amygdala reageeris isegi rohkem kui tavalised inimesed.
Samal ajal olid depressiooni sümptomid neil, kes praktiseerisid "altruistlikku" meditatsiooni, vähem väljendunud, st teistes osalemine aitas toime tulla nende endi vaimsete probleemidega.
Reklaamvideo:
