Uni on parim ravim ja tegelikult see ka on. Meie elukvaliteet sõltub une kvaliteedist. Mida mugavam on magada, seda vähem aega on vaja puhata ja tõhusamalt töötate päeva jooksul.
Kuidas saate oma und parandada? See on lihtne, lisage meditatsioon. Mõne jaoks piisab lihtsalt pikali heitmisest ja lõõgastumisest, samas kui teiste jaoks on vaja spetsiaalset harjutust, mida nimetatakse "une meditatsiooniks". Sa märkad, kuidas uni muutub rahulikumaks ja ärkamised paremaks.
Esimene samm on päeva jooksul kogunenud emotsioonidest vabanemine. See võib olla mitte ainult negatiivne emotsioon, vaid juhtub ka nii, et positiivsed emotsioonid ei võimalda teil lõõgastuda.
Selle vältimiseks võtke märkmik ja kirjutage oma mõtted üles, kirjeldage päeva jooksul juhtunut. Selline päevik võtab teie energiaimpulsid üle.
Pole juhus, et see iidne päeviku pidamise traditsioon oli nii populaarne. Kui päeva jooksul tekkis olukord, mida te ei suutnud lahendada, kirjutage oma päevikusse võimalike edasiste toimingute plaan.
Tänu sellele vähendate oma muresid ja tänu visuaalsele stimuleerimisele võib lahendus tulla alateadvuse sügavusest, kui magate.
Pärast seda alustage meditatsiooni ise.
Pidage meeles, et meditatiivne uni peaks olema rõõmus, kuid rahulik, ärge täitke seda emotsioonide ja kogemustega, isegi headega.
Kui olete otsustanud, kust alustada, ärge kõhelge ja liikuge edasi. Järgige oma intuitsiooni häält, vaadake ümberringi toimuvat, kuid ärge püüdke analüüsi, vältige mõtteid.
Saavutage teadvuse puhtus mõtetest irdumise kaudu. Oluline on meditatiivses unenäos toimuva ratsionaalne analüüs alla suruda ja seejärel välistada.
Meditatiivne uni on viis mitte ainult energia saamiseks, vaid ka uue teabe saamiseks. Sellist rahulikku, puhastatud olekut säilitades avastad tundmatu.
Ärge proovige meenutada meditatiivses unenäos toimuvat, sest uuele tasemele jõudmine on palju olulisem. See annab teile mitte ainult energiat tegutsemiseks, vaid ka täidab teid sisemise valgusega.
