Keskmiselt unustab inimene 30% kuulduist - 20 minuti pärast ja 50% selle, mida ta kuulis poole tunni jooksul!
Reeglid mälu parandamiseks.
1. Treening
Ristsõnad, vaimne aritmeetika, loogiliste probleemide lahendamine, luule meeldejätmine südame järgi, võõrkeelte õppimine - see on suurepärane võimalus aju tööle anda. Need on kõige lihtsamad ja tõhusamad nipid mälu parandamiseks!
2. viinamarjamahl
Kui lisada see mahl meie dieeti, paraneb mälu 20%.
Reklaamvideo:
Viinamarjamahl peaks olema lilla värvusega. See sisaldab palju antioksüdante, mis aitavad aju noorendada.
3. Füüsiline aktiivsus
Jalutamine, sörkimine, tantsimine - kõik, mis keha treenib, parandab mälu. Selline tegevus soodustab aju hapniku voogu, soodustab meeldejätmist (moodustuvad uued rakud).
4. Rääkimine
Kui ütleme valjusti näiteks telefoninumbri, aadressi või nime, hõivab meie aju seda teavet kiiremini, kui me lihtsalt selle üles kirjutame.
5. Magama
Hea uni on tervise võti. Inimesed, kes saavad piisavalt magada ja elavad kauem. Unenäos on meie keha lõdvestunud. Unenäos suureneb vananemisvastaste hormoonide tootmine dramaatiliselt. Magatud organism mäletab 2 korda rohkem teavet kui see, kes kannatab unetuse käes.
6. Lõõgastus
Meditatsioon, jooga, massaaž jne aitavad keskendumisel.
7. Harjutus silmadele
Igal hommikul 30 sekundi jooksul silmade nihutamine küljelt küljele parandab teie mälu 10%. See on aktsepteeritud fakt. See saavutatakse tänu asjaolule, et mõlemad ajupoolkerad töötavad üksteisega kooskõlas.
8. Ühingud
Kõige viljakam meeldejätmine on assotsiatiivne massiiv. Need peaksid olema eredad, meeldejäävad pildid, lõhnad.
9. Toitumine
Tervislik ja tervislik toitumine soodustab suurepärast mälu. Muidugi, need on toidud - antioksüdandid. Mustikad, spargelkapsas, spinat, pähklid, tsitrusviljad, peet, ploomid, rosinad.
Muidugi ärge unustage oomega-3 rasvhappeid!
10. Vitamiinid
Liider on siin vitamiin B. B12-vitamiini puudus võib põhjustada mälukaotust (kala, liha, munad, linnuliha jne). See on ustav abiline meie aju töös. Nagu ka C- ja E-vitamiinid.
Ateroskleroosi vältimiseks peaksite vähendama rasvade, margariini, või tarbimist. Päevane rasvasisaldus ei tohiks ületada 90 g päevas.
Andke oma ajule pidev koormus ja teie mälu paraneb!
