Kas see on lihtsalt väike trikk, mille on loonud mõni võlur, kes muljet avaldas? Kas see on täppisteadus, mida saab kasutada terapeutilistel eesmärkidel? Pole kahtlust, et hüpnoos on ümbritsetud müsteeriumide ja müütidega. Selle avastamiseks on olemas lahendus: enesehüpnoos.
Mis on enesehüpnoos?
Hüpnoos on praktika, mis võimaldab teil saavutada ärkveloleku ja une vahel teadvuse enam-vähem sügavamat seisundit.
Te kõnnite sõna otseses mõttes oma mõtetesse, ruumi oma teadliku meele ja alateadvuse vahel. Ja just sellest kohast saate töötada enda, oma alateadvuse kallal.
Umbes 90% teie käitumisest kontrollib teie alateadvus. Kujutage ette, et saaksite sellele juurde pääseda ja kujundada vastavalt oma soovidele.
Et pääseda juurde kõigele, mis sinus peidus on: mõtetele, hirmudele, kahtlustele, kirgedele, kalduvustele.
Kujutage ette, et saate seda kõike ümber programmeerida. Seda võimaldab teil teha enesehüpnoos.
Reklaamvideo:
Võib-olla on teil idee, et hüpnoos on väga keeruline ja peate nägema professionaali. Enesehüpnoos on tegelikult väga lihtne. Ja mida rohkem harjutate, seda kiiremini ja sügavamale te lähete.
Aga kuidas ennast hüpnotiseerida?
Enesehüpnoositehnika
Teie teadvuseta on nagu arvuti, täis programme, mis määravad teie käitumise. Ja on mitmeid enesehüpnoositehnikaid, mis võimaldavad teil meelt ümber programmeerida. Soovitusmeetod ja visualiseerimismeetod.
1. Enesehüpnoos: enesehüpnoosimise meetod
See tehnika seisneb idee või reaalsuse veenmises positiivsete lausete kordamisega. See on kunst endaga rääkida ja ennast veenda.
Hüpnoos on äärmiselt soovitava oleku seisund, nii et teil on väga lihtne oma alateadvust tahtlike soovituste abil kujundada.
Muidugi on oluline enne enesehüpnoosiseansi alustamist alati teada, millistes aspektides soovite töötada, ja olla alati positiivne.
Võib-olla tahaksite enda vastu rohkem uskuda; siis oleks soovitav teile soovitada: "Ma tean, kes ma olen, olen kindel oma otsustes, olen kindel iseendas."
2. Enesehüpnoos visualiseerimise teel
On aeg astuda järgmine samm. Lisate oma ettepanekule uue mõõtme, et muuta see veelgi köitvamaks: visualiseerimine.
Kui olete valinud, milliste aspektide kallal töötada, peate ette kujutama, et elate vastavalt oma ettepanekule, tunnetades seda kõigi oma meeltega.
Mida rohkem saate visuaalselt detaile, tunnete sellega seotud emotsioone ja luua realistlik stseen, seda rohkem avaldub teie ettepanek teie alateadvuses.
Kujutage ette, öeldes: "Olen kindel, olen kindel oma otsustes," miks siis mitte sulgeda silmad, lõõgastuda ja kujutada end ülemuse ees näost näkku, täiesti enesekindlalt, selgitades talle, miks valisite selle ja mitte, et.
Kas kuulete kõrval asuva printeri müra? Lõhna kohvi ja tunne selle olukorra ees rahulikult.
Enesehüpnoosi harjutus
Siin on harjutus enesehüpnoosi harjutamiseks.
1. samm: privaatsus
Leidke vaikne ja rahulik koht, võite olla kindel, et keegi ei häiri teid enesehüpnoosiseansi ajal. Lõigake end välismaailmast. See hetk kuulub ainult teile.
Valige seansi kestus, ideaalis vahemikus 20 kuni 30 minutit; määrake äratus seansi lõppemise korral.
Tehke kindlaks, millistel enda külgedel soovite töötada. Astuge oma ideaalsesse kehaasendisse: istuge ristatuna, lamades või toolil istudes - leidke, mis teie jaoks kõige paremini sobib.
Sule silmad ja lõdvestu.
2. samm: lõõgastus
Aeg lõõgastuda. Sulgege silmad, lõdvestage lihaseid ja vaimu. Enda rahustamiseks võite harjutada hingamisharjutusi.
Mida pingevabam, rahulikum ja keskendunum olete, seda sügavamaks hüpnoos kujuneb. Enne alustamist tehke julgelt natuke meditatsiooni.
3. samm: enesehüpnoos
Nüüd hakkate enda kallal vaeva nägema, öeldes oma lauseid vaimselt.
Näiteks: "Ma tean, et teen oma eksami" või "Olen kindel, et õnnestub, sest olen selleks valmis." Korrake neid fraase mitu korda, kuni tunnete end kindlalt, et õnnestub!
Siis võite soovi korral minna edasi renderdamist.
4. samm: renderdage
Kujutage ette, et lähete trepist alla. Võite loendada sammude arvu vahemikus 1 kuni 10. Lõpuni jõudes avage uks.
See uks avab olukorra, mis on otseselt seotud teie ettepanekuga ja seega teie enda aspektiga, millega soovite töötada. Võtame näite koos eksamiga.
Kujutage end ette eksamiruumis, vastates kõigile küsimustele ja olles oma vastuses täiesti kindel. Tundke oma emotsioone: teil on õnnestunud, sest olete täielikult valmis, hakkama saanud, olete kindel.
Kujutlege ennast lõputseremoonial: õpetaja annab teile diplomi. Olete õnnelik ja rahul, sest teil on see õnnestunud.
Kui teie alateadvus mõistab teie soovituslikke lauseid hästi, on pildid mõistlikult täpsed.
5. samm: väljuge
Teie äratus on helisenud ja on aeg minna välja. Minge trepist üles tagasi, seekord arvestatakse 10-st 1-ni.
Liigutage jalgu ja käsi aeglaselt, avastage oma keha aistingud uuesti. Ava oma silmad. Teie sessioon on läbi!
Enesehüpnoosi eelised
Kaasaegne teadus kasutab üha enam hüpnoosi. Tõepoolest, paljud uuringud näitavad, et hüpnoosil võib olla palju kasu teie kehale ja vaimule.
Kas vähendada uimastite, alkoholi sõltuvust või lahendada foobiat ja ärevusprobleeme, võib enesehüpnoos lahendada palju probleeme.
Tänu enesehüpnoosile saate nüüd tegutseda kõigi oma emotsioonide järgi: teie stress, ärevus, hirmud ja soovid.
