Elu on nii korraldatud, et aeg-ajalt seisame kõik silmitsi ühe või teise probleemiga. Keegi leevendab päeva jooksul kogunenud stressi klaasitäie alkoholiga. Keegi neelab pillid või hakkab kõigile, kellega nad kohtuvad, oma raske elu üle kaebust esitama … Vahendeid on palju, kuid ükski neist ei too leevendust. Kust päästet otsida? Esitasime selle küsimuse psühholoog Sergei Suminile.
- Parim on otsida abi spetsialistilt, näiteks psühholoogilt või psühhoterapeudilt.
Muide, Sergei Viktorovitš, määratleme kõigepealt: mis vahe on psühholoogi ja psühhoterapeudi vahel?
- Psühholoog on üldmõiste, kuna nad kutsuvad kõiki psühholoogiaga seotud isikuid sõltumata sellest, kas ta viib läbi teaduslikke uuringuid, õpetab psühholoogiat, konsulteerib või võtab patsiente vastu. Seetõttu ei tohiks valides, kelle poole pöörduda, pöörata tähelepanu nendele peensustele: parandada suhteid oma mehe, lapse või ülemusega, leevendada hirme, leevendada stressi ja parandada enesehinnangut, aitavad nii psühholoog kui ka psühhoterapeut.
Kas psühholoogi ja psühhiaatri vahel on põhimõtteline erinevus?
- Jah, ja siin on segadus vastuvõetamatu. Psühhiaater, nagu neuropatoloog, aitab psühholoogilisi probleeme lahendada ravimitega. Ja kui psühhoterapeudil ja psühholoogil ei pruugi olla meditsiinilist haridust, siis psühhiaater ja neuropatoloog on arstid ning lisaks patsiendiga rääkimisele peavad nad kindlasti läbi viima ka tõsise eksami. Ärge kartke pille: mõnikord on oluline muuta nn psühholoogilist seisundit, see tähendab leevendada pingeid, ärevust, närvilisust, et ravi kulgeks kiiremini ja edukamalt. Teine küsimus on see, et vaimsete vaevuste ja probleemide lahendamine ainuüksi ravimitega pole mõttekas: mitte ükski pill ei hävita alaväärsuskompleksi, tõstab enesehinnangut, õpetab suhtlema inimestega ja leevendab hirme. Siiski on oluline konsulteerida ka neuroloogi või psühhiaatriga, sestet see võimaldab aegsasti tuvastada aju- või närvitegevuse häireid, kui neid on.
Sergei Viktorovitš, ütlete, et kui probleemid on pahelised, peate minema psühhoterapeudi juurde. Kuid paljud inimesed kardavad seda. Mis saab, kui teised, vabandage vabandust, eksivad psühhoga?
- Esiteks on ebatõenäoline, et kaasaegsed haritud inimesed reageeriksid sellisele sammule nii. Ja teiseks, miks te teataksite kõigile, et pöördusite abi saamiseks psühhoterapeudi poole? Kas lähete günekoloogi või proktoloogi juurde minnes teavitama sellest kogu töökollektiivi?
Teine asi on piinlik: keeruline on oma hinge avada ja võõrale kõike enda kohta öelda. Kuidas ma räägin kellegi teise onule või tädile, mis minu peres toimub?
- Ja mäletate "kaaslase sündroomi", sest juhuslikule inimesele, kellega olime rongi samas kupees, võime öelda kõike enda kohta, välja anda kõige intiimsema saladuse. Miks? Jah, sest me teame, et me ei näe seda inimest enam kunagi, mis tähendab, et häbeneda pole midagi. Psühhoterapeudiga on samamoodi: tulete, töötate oma probleemid välja ja hüvasti. Peaasi, et jõuaks sellise spetsialisti juurde õigeaegselt.
Kuidas hetke kindlaks teha? Mõnikord tundub: kõik, ummiktee, pole enam jõudu. Kuid siin lahustub olukord iseenesest või tuleb õige otsus
- See juhtub seetõttu, et inimene saab ja peab suurema osa oma probleemidest ise lahendama. Psühhoterapeut on sama arst, te ei jookse esimesel päeval arsti juurde, niipea kui teie kurk valutab. Kõigepealt loputate seda, joote teed mee ja sidruniga, auru. Ja kui mõistliku aja jooksul leevendust pole, minge kliinikusse.
Nii see on siin: psühhoterapeudi abi on vaja siis, kui tunnete, et olete tõsiselt takerdunud vastuoludesse ega leia iseseisvalt väljapääsu. Kui proovisite kõigist võimalustest raskest olukorrast välja tulla, analüüsisite seda, proovisite, kuid ei leidnud kunagi väljapääsu.
Miks on vaja psühhoterapeuti? Lõppude lõpuks on paljudel meist edukad, targad, kogenud sõbrad või sugulased, kes on valmis kuulama ja nõu andma. Miks mitte arutada nendega olukorda?
"Näete, seal on mitu olulist punkti." Esiteks on teie sõber või tüdruksõber huvitatud isik, ta on alati teie poolel, seetõttu ei saa ta olla objektiivne ja näha kogu olukorda. Teiseks, kõike ei saa kallimale öelda - kuskil pehmendad, vaikid. Pole asjatu, et professionaalsed psühhoterapeudid keelduvad kategooriliselt oma sõpradele nõu andmast. Kolmandaks, psühholoog suudab mitte ainult olukorda analüüsida, ta teab paljusid meetodeid selle parandamiseks, samas kui teie edukas ja tark sõber oskab ainult ühte: soovitada teile lahenduskäiku, mis talle sobiks. Ja üldiselt pole psühhoterapeudi ülesanne üldse pakkuda valmisretsepti teie probleemi lahendamiseks, vaid aidata kriisist ise välja tulla, leida ainus õige tee. Ja lõpuks, mitte alati sama etteheidemillega inimene pöördub psühholoogi poole, on tema probleemi juur - ja siis saab ainult tõeline spetsialist leida probleemi tõelise põhjuse. Näiteks oli mul hiljuti vastuvõtul daam, kes kannatab püsiva unetuse all. Selle väljamõtlemine võttis üsna kaua aega, enne kui leidsime, milles oli kurja juur: ta oli nii harjunud enda ümber valitsevat olukorda kontrollima, et keelas alateadlikult iseenda magada. Just sellega pidin töötama.
Reklaamvideo:
Mitu psühholoogi visiiti on vaja keskmise probleemi lahendamiseks?
- Eelnevalt, ilma probleemi ise või inimest teadmata, on võimatu midagi öelda. Keegi vajab paar tundi, teised peavad enam kui kuu aega kohtuma psühhoterapeudiga. Samuti on oluline, milline tehnika valitakse. On olemas ühekordseid konsultatsioone, kui spetsialist uurib teiega pikka aega, üksikasjalikult, kuid üks kord. Mõnel juhul sellest piisab: kui teil oli vaja lihtsalt olukorda analüüsida, asetada aktsendid, aidata inimesel emotsioonidega hakkama saada ja mõista, millises suunas edasi liikuda. On olemas psühhoanalüüs, mida tuleks kulutada rohkem kui üks aasta: see on pikk ja keeruline, kuid kõige usaldusväärsem viis probleemidest vabanemiseks. Erinevate teaduste ristumiskohas on loodud psühholoogia valdkonnad: geneetika, füüsika, matemaatika, kus olukorra analüüsimise meetod ja valupunktide mõjutamise meetod arvutatakse erilisel viisil. Tavaliseltselline kursus koosneb 7-10 seansist. Mitmel juhul on grupipsühholoogiatreeningud huvitavad ja tõhusad, sealhulgas ka erinevat tüüpi kunsti mõjutamisel põhinevad: koolitaja-psühholoogi juhendamisel vabanevad inimesed liikumise, muusika, joonistamise, rollimängude, hingamisharjutuste abil kompleksidest, lahendavad valusaid probleeme. Muide, sellised tehnikad sobivad eriti neile, kellel on raske oma hinge kellegi teise onu juurde valada.
Kuidas suhtud hüpnoosi?
- ühena paljudest abistajaviisidest. Kaasaegne psühholoogia kasutab harva klassikalist hüpnoosi: palju tõhusam on töötada inimesega, kui ta on teadvusel. Palju populaarsem on nn Eriksoni hüpnoos, mis võimaldab sisestada inimese kergesse transsi. Ühelt poolt on patsient kõigest täiesti teadlik ja kontrollib olukorda, teiselt poolt pääseb teadvusest represseeritud probleemide juurde ja lahendab need.
Aga kuidas mõista, kas see psühhoterapeut aitab teid? Kuidas ise valida?
- Muidugi on kõige parem järgida soovitust: kui see spetsialist aitas kedagi teie tuttavatest, kui saite häid arvustusi, on see teatud määral edu võti. Ja kõige tähtsam on siiski teie enda mulje esimesest kohtumisest. Pole tähtis, kui tõsine ja kogenud psühhoterapeut on, kui teil pole isiklikku kontakti, kui see inimene pole teie jaoks atraktiivne ja veelgi enam, kui ta ei inspireeri enesekindlust, öelge kohe hüvasti: ravis pole mõtet. Ja veel üks asi: terapeut ei tohiks käituda teie sõbra või sõbrannana, tema ülesanne on hoida distantsi, jäädes samas rahulikuks ja heatahtlikuks. Ja ärge muretsege, kui tunnete end pisut eraldatuna - see on patsiendiga eduka töö eeltingimus.
Teataja: Orakula # 8 sammud. Autor: Sergey Sumin, rääkis Max Maslin
