Mürgine kontorikeskkond ei sega mitte ainult produktiivset tööd, vaid võib rikkuda ka füüsilise ja vaimse tervise. Sel juhul ei mõisteta mürgist keskkonda SanPiN-i rikkumisena, vaid meeskonna "mädanenud" psühholoogilise kliimaga.
Mürgine keskkond mõjutab negatiivselt teie töö kvaliteeti ja sellest tulenevalt ka teie edasist karjääri. Ja kui olete juht, siis ka kõigi oma meeskonna liikmete ja nende karjääri jaoks.
Mürgisus või negatiivsus töökohal võib põhjustada mitmesuguseid põhjuseid, sealhulgas kiusamine, mikrotasandi juhtimine, halb juhtimine, agressiivne käitumine ja meeskonnaliikmete täielik umbusaldus. Kui kõige selle tõttu peate tööl käimiseks ise titaanlikult pingutama, tuleb probleem lahendada!
Esmapilgul võib tunduda, et parim lahendus oleks selle väga mürgisuse vastu võitlemine. Kui aga juba kannatate ebatervisliku töökeskkonna käes, siis tõenäoliselt ei saa te seda keskkonda muuta.
Toksilisuse põhjused võivad olla seotud eranditult ülemuse või ühe kolleegi isiksusega, kuid enamasti - kui tegemist on kogu kontori või organisatsiooni tasemega -, on need olemuselt süsteemne ja neid täiendavad ärikultuuri iseärasused (või selle puudumine). Selliseid probleeme ei lahenda meeskonna moodustamine ja võluritreeneri kutsumine.
Sellises olukorras peate kõigepealt ennast kaitsma, sest mürgine kontor pole ainult mõned vastikud kolleegid / alluvad ja / või vaegnägijad.
See artikkel on kasulik neile meie lugejatele, keda kannatab meeskonnas ebatervislik psühholoogiline kliima ja kes soovivad olla valmis tööl ette nähtud üllatusteks, samuti neile, kes ise põhjustavad mürgist keskkonda, kuid ei saa sellest aru.
Reklaamvideo:
Kuidas mürgine amet rikub teie elu ja karjääri
Esiteks võite tõsiselt haigestuda ja see ei puuduta grippi hooajalise epideemia ajal. Teadus on näidanud, et kõrge stressihormooni tase suurendab dramaatiliselt infarkti või insuldi saamise võimalusi.
Teiseks suurendab halb psühholoogiline keskkond kontoris depressiooni riski. Ja kliiniline depressioon on väga tõsine seisund, millega võib olla keeruline toime tulla.
Kolmandaks on see motiveeriv. Kui meie ümbruses on negatiivsust, võib valvsus, tööle keskendumine ja kõrgelt motiveeritud püsimine olla keeruline.
Kuidas teada saada, kas teie töökoht on mürgine, mitte teie ise
Mõnikord on raske kohe aru saada: kas teie tööga on midagi valesti või vihkate lihtsalt seda ja seetõttu tundub kõik teie ümber mürgine? Proovime selle välja mõelda.
Proovige vastata 10 küsimusele ausalt:
Kui vastasite jaatavalt peaaegu kõigile küsimustele, eriti küsimustele 2, 3, 4, 5 ja 7, on teie töökoht tõepoolest mürgine. Ja siis me räägime, kuidas sellega hakkama saada.
Jagage kaitsemeetmed kolmeks etapiks: enne tööd, kontoris, pärast tööd.
Enne tööle minekut
Ärge lugege tööposti enne tööpäeva algust. Kui tunnete end oma töökoha pärast tõesti halvasti, võib mis tahes sellega seotud rikkuda teie tuju kohe hommikul, lisamata ükski tõhususe langus. See takistab teil tööülesannete täitmist, kuid see kulutab täiendavat aega negatiivsete mõtete jaoks. Kas vajate seda?
Alustage oma päeva väikeste võitudega. Selle asemel, et telefoniga voodis lebada, tõuse püsti, treeni ja proovi õigel ajal majast välja tulla. Samuti ärge olge laisad oma voodit tehes. Psühholoogide sõnul suurendab see enesekindlust, et suudate oma päeva üle kontrolli saada, ja nagu ka muud väikesed võidud, annab see energiat ja stimuleerib teid töökohal suuri asju tegema.
Mõelge viiele asjale, mille jaoks oma tööd armastate. Täitke see nimekiri. Isegi kõige väiksemad meeldivad hetked aitavad teil positiivses meeleolus häälestuda ja toksilise keskkonnaga hakkama saada.
Kontoris
Hoia eemale konfliktsetest kolleegidest. Võib-olla veedate liiga palju aega nende inimestega vesteldes ja negatiivse hoiakuga on kerge nakatuda ükskõik millesse. Paar ühist suitsupausi - ja juba hakkate mõtlema, et kõik on halvasti, äri sureb, inimesi siin ei hinnata ja te ei soovi midagi teha. Mürgise sõbra juurest ära kolides tee seda järk-järgult, ilma järskude liigutusteta, provotseerimata teda armukadedusest ja agressioonist.
Saage sõpru kolleegidega, kes püüavad positiivsest hoolimata toksilisest keskkonnast püsida. Tavalised, adekvaatsed inimesed peaksid kinni hoidma ja üksteist toetama.
Uute oskuste arendamine. Samal ajal keskenduge teadmistele ja oskustele, mis teil objektiivselt puuduvad, nii karjääriarenguks kui ka mürgise keskkonnaga silmitsi seismiseks. See aitab teil end praegusel töökohal motiveerida ja töökoha vahetamisel abiks olla.
Liigutage fookust. Iga kord, kui peate tegelema negatiivsete ilmingutega, proovige käsitleda seda mitte tööl masendava olukorra tõendina, vaid kui elukogemust, millest saate teoreetiliselt kasu saada.
Selleks hingake sügavalt sisse ja kasutage neid sekundeid, et lülituda toimuva negatiivsest küljest millegi positiivsema poole.
Isegi kui te ei saa sellest olukorrast mingit kasu, abstraheerides seda, saate vähemalt energiat kokku hoida ja stressi vähendada.
Hoidke oma töökoht puhas ja korras. See aitab teil end turvaliselt tunda ja vastu seista ümbritsevale kaosele. Lisaks, nagu ka tehtud voodiga, sisendab tööala puhastamine enesekindlust ja annab teile illusiooni kontrolli all hoidmisest.
Pärast tööd
Säilita oma kaugus. On väga oluline eraldada ennast inimesena ja oma töö, sest sel viisil kaitsete end tarbetu stressi eest ja lõõgastuge mugavamas keskkonnas. Sport või hobi, mis teile tõeliselt meeldib, aitab teil töölt enda juurde üle minna.
Võtke oma põgenemisplaan kaasa. Usaldus, et teate, kuhu minna, kui olukord meeskonnas muutub täiesti väljakannatamatuks, võimaldab teil end praeguses kohas lõksus hoida. Seetõttu ärge olge laisk HH-s oma CV-d värskendama, et oleksite alati valmis selle õigel ajal potentsiaalsele tööandjale saatma.
Hoolitse oma vaba aja eest. Nimelt muutke see sisukamaks. Selle asemel, et sirvida läbi sotsiaalsete võrgustike ja end YouTube'is uinutada, kuni tunnete end unisena, alustage raamatute lugemist ja mediteerimist. Ja kõige lihtsam: pärast rasket päeva töölt naastes võtke dušš või vann. Esiteks, see lõdvestab ja teiseks, piltlikult öeldes, aitab see ebameeldivad aistingud "maha pesta".
Enne ülaltoodud soovituste rakendamist mõelge siiski, kas olete ise negatiivsuse allikas.
Kuidas teada saada, kas olete mürgine ja mida sellega ette võtta
Mürgiseid inimesi leidub isegi kõige tervislikumas kogukonnas. Kuidas töötada mürgise inimesega ja mitte nakatuda, kirjeldasime selles artiklis üksikasjalikult.
Räägime nüüd sellest, kuidas oma kallimale mürki ära tunda, enne kui see teie karjääri rikkub.
Äratuskõne number 1. Räägite ainult endast
Enda tähelepanu köitmine on omane absoluutsele enamusele inimestest. Kuid kõigel on piir. Võib-olla on teil elus keeruline periood, teil on valulik purunemine või on mõni teie sugulane raskelt haige. Võib-olla pole kindel oma professionaalses vormis. Pole tähtis, mis täpselt viha, depressiooni ja ärevuse tunde all on, mis on teie teadvuse sügavusse sügavalt varjatud - kõiki neid kogemusi saab väljendada teie käitumisega meeskonnas pidevate vestluste kaudu enda kohta. Ja kõige ebasobivamal hetkel, näiteks järgmise aasta eelarve või avatud naabri loo oma Balil puhkusest rääkimise protsessi arutamisel.
Mida selle vastu teha? Õppige kuulama. Järgmine kord töökaaslastega suheldes proovige võimalikult vähe rääkida ja ärge katkestage. Ja kui tunnete tugevat soovi tõlkida vestlus oma inimeseks või jagada oma arvamust, isegi kui keegi temalt ei küsinud, pingutage ise ja küsige kelleltki sel teemal sobivat küsimust. Ja muidugi, ärge unustage vastust tähelepanelikult kuulata. Tehke seda sagedamini ja inimesed tunnevad end teiega samas tööruumis palju mugavamalt.
Äratuskõne number 2. Passiiv-agressiivne käitumine
See on klassikaline näide toksilisest käitumisest tööl. “Jah, te töötate kõige rohkem, välja arvatud need juhtumid, kui te ei tee midagi” - kompliment, vastupidi, mõeldud kolleegi solvamiseks ja solvamiseks, kuid mitte sellisel määral, et ta saaks anda korraliku ja piisava vastuväite.
Mida selle vastu teha? Kui teil on sellist käitumist olnud pikka aega ja te näitate seda pidevalt, siis pole seda lihtne muuta. Kõigepealt peate mõistma, mis sellise käitumise taga peitub. Väga sageli on passiivne agressiivsus kaitsemehhanismi osa, mis käivitatakse siis, kui peate varjama ärevust, armukadedust või enesekindlust.
Äratuskõne number 3. Kadedus kellegi teise edukuse pärast
Armukadedust saab väljendada passiivse-agressiivse käitumise kaudu, "õnnitledes" töökaaslast edumeelse sarkasmiga edutamise eest või sosistades selja taga, see ei loe. Igasugune kadedus teiste edu nimel on mürgine.
Mida selle vastu teha? Kadeduse keskmes on ebakindlus. Püüdke aru saada, et teise edu ei tohiks teie oma segada. Püüdke oma eesmärkide poole ja püsige keskendununa, siis tunnete end enesekindlamalt ja suudate teiste saavutustele väärikalt reageerida.
Mure teiste saavutuste pärast häirib teid teie enda eesmärkidest ja karjäärist, nii et proovige hoiduda sarkasmist ja suunata oma armukadeduse energia millegi positiivse juurde.
Autor: Olga Letova
