40-aastaseks saades on see väga põnev hetk. Neljas kümnend on läbi, te pole noor … Midagi on üsna kurba, kui ütlete, et olete juba üle neljakümne. Kui teil veab, ei suuda teie ümber olevad inimesed seda uskuda ja öelda, et näete välja noor. Naudi seda!
Ja ärge kartke, mitte kõik ei ela läbi keskklassi kriisi. Võib-olla on teie elu parimad aastad ees. Mõned füüsilised ja psühholoogilised muutused on siiski vältimatud, seega tasub neist eelnevalt teada saada. Neid ei juhtu üleöö, kuid mida lähemal olete nelikümmend, seda tõenäolisemalt nad on.
Teil on raskem kaalust alla võtta
Noorukieas piisab kümne kilogrammi kaotamiseks kahe nädala jooksul kiirtoidust loobumisest. Pärast neljakümmet muutub keha ja kehakaalu kaotamine on palju raskem. Naised võtavad nelikümmend kuni viiskümmend viis aastat keskmiselt kuus kuni seitse kilogrammi. Osaliselt on põhjus selles, et ainevahetus aeglustub. See toimub samaaegselt lihaste kaotusega. Alates kolmekümnendast eluaastast kaotab inimene viis protsenti lihaskoest aastas, nii et neljakümnendaks eluaastaks on mõju juba märgatav ja teie keha hakkab vähem kaloreid põletama. Kui sööte sama toitu, mida kahekümnendates, siis võtate kindlasti kaalus juurde.
Kaalulanguskaupade ostmise asemel proovige kaalukaotust neljakümne pärast minimeerida. Tugevdage oma lihaseid, et alati aktiivselt kaloreid põletada, olenemata vanusest. Kui treenite, sööte piisavalt valku ja joote vitamiine, saate vältida kehakaalu tõusu.
Reklaamvideo:
Teie menstruaaltsükkel võib muutuda
On ebatõenäoline, et menopaus juhtub neljakümnendal - selle keskmine vanus on viiskümmend üks. Sellegipoolest märkate mõnda muutust neljakümne võrra. See tähendab, et keha hakkab menopausiks valmistuma. Östrogeen ja progesteroon on reproduktiivhormoonid, mis reguleerivad teie tsüklit.
Nende tase hakkab kõikuma, mis võib põhjustada ebaregulaarset menstruatsiooni, unetust, peavalu, kuumahooge ja libiido langust. Kõigepealt märkate ebaregulaarset menstruaaltsüklit. Teil võib olla tugevam valu või tugev verejooks ja tsükkel võib mõneks ajaks ka peatuda. Lisaks võib see mõjutada psühholoogilist seisundit. Näiteks võivad tekkida probleemid lühiajalise mäluga.
Rinnavähi risk suureneb
Neljakümne aasta pärast peab teil olema regulaarne mammogramm. Kasvaja tekkimise oht on tõsiselt suurenenud - rinnavähk põeb kaksteist protsenti naistest. Sellepärast on nii oluline kuulata oma tervist. Õnneks piisab enne neljakümnendaks eluaastaks iseseisvalt läbivaatust, et jälgida muutusi rinnanäärme kudedes. Pärast nelikümmend peaksite probleemi vältimiseks ka regulaarselt arsti külastama. On ka asju, mida saate oma haigestumise riski vähendamiseks teha. Uuringud näitavad, et naised, kes tarbivad alkoholi iga päev, suurendavad rinnavähi riski viiekümne protsendi võrra. Samuti on oluline geneetika, samuti on oluline jälgida oma dieeti. Puu- ja köögiviljade söömine vähendab rinnavähi riski ning regulaarne treenimine parandab üldist tervist.
Luutihedus võib väheneda
Luude tihedus püsib praktiliselt muutumatuna, kuni kollete kolmekümne viieks. Pärast seda kaotate igal aastal teatud protsendi tihedusest. Neljakümneks võib efekt olla märgatav. Te ei pea selle pärast muretsema enne, kui olete kuuekümne viie aastane, kui teil pole luuprobleeme, ettevaatusabinõud on siiski olulised. Jõutreening võib luid tugevdada ja muuta need tihedamaks. Samuti on olulised kaltsiumiga vitamiinid. Kombineerige neid D-vitamiini ja magneesiumiga, mis aitab kehal kaltsiumi imenduda.
Võite muutuda atraktiivsemaks
Ja isegi kui teil on silmade ümber kortsud - te ei näe nende pärast halvem välja! Vastupidi, arvatakse, et enesekindlus muudab inimese atraktiivsemaks. Naised pärast neljakümmet on enesekindlamad ja kindlameelsemad. Nad teavad, mida nad tahavad ja kuidas seda saada. Neil on piisavalt kogemusi, et nad oskaksid ebameeldivate inimestega õigesti suhelda, iseseisvalt otsuseid vastu võtta ja oma rahaasju hallata. Arendage enesearmastust, aktsepteerige ennast - ja saate aru, et olete alles veelgi õitsema puhkenud.
Teie libiido võib suureneda
Mõnede aruannete kohaselt võib libiido väheneda enne menopausi või depressiooni tõttu. Enamikul juhtudel on üle neljakümne naised seksuaalselt aktiivsemad kui nooremad. Keha toodab vähem mune, seetõttu suureneb seksuaalne aktiivsus. Isegi kui olete neljakümnendates, kui teil on veel menstruatsioon, võite rasestuda. See on hea, kui soovite lapsi saada, kuid kui te ei plaani rasedust, pidage meeles rasestumisvastaste vahendite kasutamist.
Võite olla suurepärane ema
Kui otsustate neljakümnendaks emaks saada, peate meeles pidama, et riskid ja eelised on olemas. Ühelt poolt olete küpsem inimene ja saate teha paremaid otsuseid, teil on oma partneriga stabiilsemad suhted ja hea rahaline seis. Uuringud on näidanud, et naise sissetulek suureneb igal aastal mõne protsendi võrra, kui ta laste saamise edasi lükkab. Isegi kui teil pole partnerit, olete iseseisev ja suudate oma last ise kasvatada. Kontseptsioon võib olla ainult probleem, kuid in vitro viljastamiseks on palju võimalusi.
Teil võib tekkida laktoositalumatus
Mõni inimene ei saa piimatooteid sünnist alates seedida, teistel tekivad aastatega talumatus. Keha lõpetab laktoosi töötlemiseks vajalike ensüümide tootmise. Selle tagajärjel põhjustab piimatoodete tarbimine suurenenud gaasi tootmist ja sooleprobleeme. Talumatus on suures osas määratud geneetikaga, kuid seda võib seostada ka nakkuste, keemiaravi ja operatsioonidega. Talumatuse tunnuste hulka kuuluvad gaas, kõhulahtisus, puhitus, peavalu, kõhuvalu ja nahalööbed. Proovige probiootikume, proovige erinevaid piimatooteid, näiteks kitsepiima lehmapiima asemel, või võtke ensüüme, millel teie kehas puuduvad laktaas.
Teie nägemus võib muutuda
Neljakümneks eluaastaks võib nägemine hakata muutuma. Muudatused on erinevad, kuid enamasti ei näe inimesed näiteks läbilugemist või õmblemist lähedalt. Mõni nõuab rohkem valgust, teistel on probleeme öösel sõitmisega. Probleemiks võib olla ka silmade kuivus. Glaukoomi ja muude silmahaiguste arengu ennetamiseks on oluline, et spetsialist regulaarselt läbi vaataks.
Teie lõhna- ja maitsmismeel võivad muutuda
See võib olla kõige pettumust valmistav mõju. Vanemas eas maitsemeelte arv keelel väheneb, mille tulemusel muutute vähem tundlikuks erinevate aroomide suhtes. Desensibiliseerumine toimub naistel varem kui meestel. Lisaks halveneb haistmismeel. Kui olete noor, siis lõhna eest vastutavad rakud uuenevad, kuid aastatega muutuvad need väiksemaks ja te ei märka enam lõhnu nii hästi, kui võiksite enne.
Võimalik, et teil on kuulmisprobleeme
Vananedes muutuvad kuulmekiled ja sisekõrva seisund. Selle tagajärjel kuulete halvemini ja teil võivad olla koordinatsiooniprobleemid. Mis põhjustab kuulmislangust? Erinevad põhjused. Näiteks võib müra tööl või muusika kuulamise armastus aidata kaasa kuulmislangusele.
Marina Iljušenko
