Mõiste „stress” lõi Kanada teadlane Hans Selye, laenutades seda tugevusmaterjalidest. Stress on rõhk, keskkonna mõjul objektile põhjustatud stress ja see stressi põhjustatud materjali väsimus. Sellest ajast alates on sõna "stress" muutunud rahvusvaheliseks ja tähendab inimese teatud psühhofüüsilist seisundit. Võite pikka aega proovida määratleda "stress", kuid üks on kindel, et "stress" on rahulikkuse vastand.
Mis siis täpselt on stress?
Stress on keha kohanemisvõimeline reageering keskkonna muutustele, milleks keha polnud ette valmistatud.
Stress on vajalik. Nad õpetavad organisme kohanema uute, sageli ekstreemsete olukordadega, aitavad neil ellu jääda, mobiliseerida jõud ja rikastada neid uute kogemustega.
Esiteks reageerivad meie keha närvid tugevale signaalile, mille kaudu see signaal siseneb ajju. Aju töötleb saadud teavet, otsustab reageerimise üle ja jällegi edastatakse käsk närvide kaudu teatud organitele.
Tugev stiimul stimuleerib ka hüpofüüsi, mis eritab adrenokortikotroopset hormooni. See hormoon koos verega neerupealistesse sisenedes stimuleerib neid adrenaliini vabanemiseks, mis omakorda stimuleerib südame kiirenemist, vererõhu tõusu ja suurte lihaste pinget. Keha on valmis nii ohu eest põgenema kui ka võitlema.
Sama Hans Selye märkis, et stress põhjustab keha kolme reaktsiooni pikaajalisele kokkupuutele:
Reklaamvideo:
1. kõigi vaimsete reservide mobiliseerimine. Keha mässib negatiivsete emotsioonide vastu.
2. sõltuvust tekitav, s.o. vastupidavus stressile.
Ja kui koormus jätkub, siis küll
3. närviline ja füüsiline kurnatus, mis põhjustab kogu organismi järsku nõrgenemist.
(Näiteks proovige oma rusikat võimalikult tugevalt kokku suruda ja püsige sellel mõnda aega. Varsti arvate, et kokku surutud rusikas on tuttav olek ja saate seda veelgi pingutada jne).
Esiteks reageerivad meie anumad stressirohketele tingimustele, nende seinad kitsenevad ja tugeva närvipinge ajal võivad veresoonte spasmid põhjustada vererõhu järsku tõusu, südame aktiivsuse langust ja isegi südame seiskumist.
Näiteks maohaavand või kaksteistsõrmikuhaavand on põhjustatud kogu organismi stressist, mis põhjustab maos seinte vasospasmi ja limaskesta lokaalseid vereringehäireid. Selle vastupidavus maomahla suurenenud sekretsioonile ja suurenenud happesus vähenevad. Maomahl sööb limaskestal ära, nii et ilmneb haavand.
Mis tahes stressi mõjul vabastab aju vereringesse stressihormooni, mis pikaajalise kokkupuute korral põhjustab töö katkemist:
- süda (tahhükardia, kõrgenenud vererõhk, insult, infarkt)
- magu
- sapipõis, maks
- seedetrakt (maohaavandid, 12 kaksteistsõrmiksoole haavandit, seedehäired, jämesoole ärritus)
- neerupealised (adrenaliinitõbi)
- Neer
- Naiste suguelundid (ovulatsiooniprotsessi blokeerimine, menstruaaltsükli häired, närvi- või psüühikahäiretest tulenev viljatus, põiepõletik)
- meestel (erektsiooniprobleemid, vähenenud sperma aktiivsus, enneaegne ejakulatsioon)
- nahk (ekseem, nõgestõbi, ketendav samblik, akne)
Sageli käituvad stressiseisundis inimesed nii, nagu poleks neil piisavalt õhku: võtke sügavalt sisse, hiilige. Selle põhjuseks on diafragma funktsioonide rikkumine, mida võib jälgida röntgenpildil, kui provotseerite patsiendil mõne ebameeldiva vestlusega stressirohke seisundi.
Pikaajaline stress vähendab organismi vastupanuvõimet haigustele. Keha kaitsevõime mobiliseerimise eest vastutav immuunsussüsteem nõrgeneb. Lümfotsüütide arv veres väheneb, mis on vajalikud bakterite, viiruste, kasvajate vastu võitlemiseks.
Haigus- ja isegi surmaoht suureneb. Immuunsüsteemi kõige ohtlikum nõrgenemine on inimestel, kes kogevad raskeid surmajuhtumeid nende lähedaste poolt.
Stressi emotsionaalseteks tagajärgedeks on ärevus, unehäired, mäluprobleemid ja keskendumisvõime.
Depressioon areneb rasketel juhtudel
See, mida sööme ja joome, on organismi vastupanuvõime jaoks kriitiline. Seetõttu mõjutab see vastupidavust stressile.
B1-vitamiin - neutraliseerib emotsionaalset tasakaalutust. Pärmis, teraviljatoodetes, rupsi ja mustas leivas sisalduv toode hävitatakse alkoholi, valge leiva ja kohvi kuritarvitamisega.
B5-vitamiin - aitab üle saada närvipingest põhjustatud väsimusest. Sellel on neerupealistele rahustav toime, hoides ära stressi tagajärjel adrenaliini liigset vabanemist verre.
B6-vitamiin - pehmendab stressi väliseid ilminguid. Seda kasutatakse koos magneesiumi sisaldavate preparaatidega.
C-vitamiin - vähendab närvilisust ja pinget.
Lisaks "amortiseerivad" kroom, tsink, liitium ja magneesium emotsionaalse pinge seisundit.
Meditsiin peab stressi füsioloogiliseks nähtuseks, mis mõnevõrra meenutab veresoonte spasmi - tunneme äkilist südamelööke, raskustunne kõhus, kurgu kuivust, lihaspinget. Kui stress ületab lubatud piire, võite tõsiselt haigestuda.
Uni on häiritud, mälu nõrgeneb, kõik haigused kinnituvad nõrgestatud keha külge.
Maailma Terviseorganisatsioon nimetab sajandi haiguseks stressi. Stressi ei saa täielikult vältida, kuid selle negatiivseid mõjusid saab minimeerida.
Oluline on meeles pidada, et kõik, mida hing keha kogeb, teeb nähtavaks. Iga tunne, mis meid valdab, peegeldub meie kehas.
Me oleme kaetud hanepunnidega, kui meil on midagi põnevat ees.
Lihtne idee pingutavast toimingust põhjustab vererõhu ja lihaspinge tõusu, ehkki füüsilisi toiminguid ei tehta.
Halvad uudised tabavad kõhtu - me ei saa seda seedida.
Sapp voolab vihast välja
Süda torkab rõõmuga kurgus või langeb hirmuga.
Kas pole piisavalt tõendeid selle kohta, et me:
- punastame piinlikkust, - me nutame kurbusest, - rõõmustame rõõmuga, - me muutume hirmust kahvatuks, - "hing läheb kontsadesse", - "juuksed seisavad otsas."
Huvitav on see, et emotsionaalsete ja füüsiliste aistingute seos kajastub isegi keeles. Me räägime:
"See on minu jaoks peavalu" või "see istub mu maksas". Ja kõik saavad aru, milles see seisneb.
Kui olete nutmiseks valmis, tunnete, nagu "tükk on kurku kinni jäänud".
Tundes kergendust, ütleme: "Kivi kukkus hingest."
Iga inimene on 100% vastutav kõigi oma tegude ja mõtete eest. Meie iga mõte loob meie tuleviku. Iidsed inimesed ütlesid: "Vaadake oma elu - ja te näete oma mõtteid." Kõik, mida me mõtleme, põhjustab meie kehas füüsilise reaktsiooni.
Mõttel on hetkel kehale aktiivne mõju, sealhulgas keemilised ja lihasreaktsioonid.
Head mälestused põhjustavad endorfiinide vabanemist endokriinsete näärmete poolt, mis tekitavad meeldivaid aistinguid, ja halvad mõtted viivad toksiinide vabanemiseni.
Ja kõik see juhtub olevikus
Ja esimene nõuanne: vali endale meeldivad mõtted - ja see aitab vabaneda paljudest probleemidest.
Pidage meeles: mõtted, emotsioonid, füüsiline aktiivsus, toit, keskkond, inimesed ja muu on looduslikud stressi allikad.
L / W korrektsioon aitab teil stressiallikast põhjustatud pingeid leevendada. Üks käsi asetatakse otsaesisele, teine pea tagaosale. Harjutus on kombineeritud sügava hingamisega. See harjutus on võetud elust. Lõppude lõpuks, te ise märkasite, kui inimesel on raske, paneb ta ise oma käe otsaesisele, puudutades alateadlikult eesmiste tuberkulite all asuvaid stressi väljundpunkte. see harjutus aitab taastada aju vereringet ja vaadata probleemi teadlikult.
Sügav hingamine on ka iidne viis stressiga toimetulemiseks, leevendab ärevust, tasakaalustab autonoomset närvisüsteemi, stimuleerib immuunsussüsteemi ja aitab juba iseenesest toksiine kõrvaldada.
Täna stressist rääkides tahaksin märkida stressi positiivset rolli meie elus. Närvilised kogemused aitavad sageli tooni säilitada, täidavad elu tähendusega. Ilma sellise stimuleerimiseta võite lihtsalt kaotada kõige vastu huvi.
Hea stress toob kehas kaasa positiivseid muutusi. Eksami edukat sooritamist, õnnestunud reisi võib nimetada võiduks, see on hea stressi hea näide. Võit on raske olukorra valdamise tunne.
Füsioloogiliselt head stressi iseloomustab stimulantide nagu endorfiinide, suguhormoonide tootmine.
Ja on väga oluline, et meie emotsioonid oleksid tasakaalus negatiivsete ja positiivsete aspektide vahel.
