Ei saa eitada, et eesmärgid on vajalikud. Lõppude lõpuks annavad nad elule mõtte ja suuna. Kuid eesmärgid ei saavuta ainult iseennast - eesmärkide saavutamiseks on vaja tegevuskava.
Ilma plaanita on liiga lihtne kõhelda ja tähelepanu hajutada. See on põhjus, miks nii paljud inimesed ei pea oma uusaasta lubadusi ega tee palju ihaldatud küljevaeva.
Seda silmas pidades saate järgmiselt koostada tegevuskava, mis aitab teil saavutada seatud isikliku eesmärgi.
Määratlege oma "miks"
Siin on kiire katse, mida saate kohe proovida: mõelge varem seatud eesmärkidele. Mõelge nüüd eesmärkidele, mille olete saavutanud, ja nendele, mida te pole saavutanud.
Teie saavutatud eesmärkidel oli eesmärk. Neil eesmärkidel, mida te ei suutnud saavutada, polnud eesmärki. Teisisõnu, teadsite, mis ajendas teid neid lõpule viima.
Saate „Leida oma põhjus: praktiline juhend endale ja teie meeskonnale eesmärgi leidmiseks“autor Simon Sinek selgitab:
Reklaamvideo:
See omakorda võimaldab paremat otsustamist ja selgemaid valikuid. Sinek ütleb:
Enne kui alustate tegevuskava loomist, mõelge, miks seate uue eesmärgi. See aitab teil sellel teekonnal edasi liikuda ja annab teile suunava tähe, kes osutab, millal asjad keerukamaks lähevad (ja see paratamatult juhtub).
Kirjutage oma eesmärk üles
Nüüd, kui teil on eesmärk, on aeg see peast välja võtta ja paberitükil kuvada. Ehkki saate seda rakenduse abil teha ka elektrooniliselt, on uuringud näidanud, et olete 42% suurema tõenäosusega oma eesmärgi saavutamisel, kui see on üles kirjutatud.
Põhjus on selles, kuidas aju töötab. Kui kirjutate eesmärgi füüsiliselt üles, saate juurdepääsu aju vasakule küljele, mis on sõna otseses mõttes loogiline külg. Selle tulemusel ütleb see teie ajule, et soovite seda tõsiselt teha. See julgustab teid isegi oma alateadvuse meelt avama, et saaksite oma eesmärgi saavutamiseks ideid välja töötada.
Sea nutikas eesmärk
SMART eesmärk on kasutada populaarset ärijuhtimissüsteemi. Seda seetõttu, et see tagab eesmärgi realistlikkuse ja saavutatavuse. Seda saab kasutada ka oma tegevuskava juhendina. Kui olete SMART-eesmärgi seadnud, saate tõhususe saavutamiseks vajalikke samme, ülesandeid ja tööriistu ajurünnakuga alustada.
Konkreetne: teil peavad olema konkreetsed ideed selle kohta, mida soovite saavutada. Esmalt vastake küsimustele: kes, mida, kus, millal ja miks.
Mõõdetav: eesmärgi täitmise tagamiseks seadke käigu mõõdikud, et oma edusamme mõõta. Otsustage, kuidas andmeid kogute.
Saavutatav: mõelge oma eesmärgi saavutamiseks vajalikele tööriistadele või oskustele. Kui teil neid pole, siis mõelge välja, kuidas neid saavutada. Kas saate osaleda veebiklassis? Sõbra abi? Kas vaatate YouTube'i videoid?
Asjakohane: miks on eesmärk teie jaoks oluline? Kas see on kooskõlas muude eesmärkidega? Seda tüüpi küsimused aitavad teil kindlaks teha eesmärgi tõelise eesmärgi - ja kas seda tasub jätkata.
Ajastus: olgu see päeva-, nädala- või kuupõhine eesmärk, võib ajastus motiveerida meid tegutsema varem, mitte hiljem.
Tehke üks samm korraga
Kas olete kunagi reisinud? Võimalik, et punktist A punkti B jõudmiseks pidite kasutama kaarti - olgu see paberkaart või telefoni rakendus -. Sama ideed saab kasutada ka tegevuskavas.
Nagu kaart, peaks ka teie tegevuskava sisaldama samm-sammult juhiseid, kuidas oma eesmärki saavutada. Teisisõnu, need on väiksemad eesmärgid, mis aitavad teil saavutada seda, mida vajate.
Näiteks kui soovite kaalust alla võtta, peate arvestama väiksemate teguritega nagu tarbitud ja põletatud kalorite arv, treeningute minutite arv, tehtud sammude arv ja une kvaliteet. Igaüks neist mängib osa kaalulanguses ja võite isegi saada inspiratsiooni muude aspektide, näiteks stressi uurimiseks - kuna kortisool, stressihormoon, aitab meie kehal kaalu säilitada, võib stressi vähendamine põhjustada kehakaalu langust.
See võib varem tunduda palju tööd, kuid see muudab teie tegevuskava vähem keerukaks ja paremini juhitavaks. Kõige tähtsam on see, et see aitab teil tuvastada konkreetsed toimingud, mida peaksite igas etapis võtma või millist käitumist soovite muuta.
Seadke oma ülesanded tähtsuse järjekorda
Kui olete oma toimingud määratlenud, soovite oma nimekirja läbi vaadata ja korraldada ülesanded teile kõige paremas järjekorras. Nii alustate kõige olulisema sammuga, et kõige rohkem mõju avaldada.
Näiteks kui teil on istuv töö ja soovite kaalust alla võtta, peaks esimene samm olema aktiivsemaks muutumine. Sealt saate oma treeningukavasse rohkem aega lisada. Järgmine samm võib olla toitumise muutmine, näiteks salat enne õhtusööki, et vältida ülesöömist, või sooda asendamine tavalise veega.
Planeerige oma ülesanded
Oma eesmärgi jaoks tähtaja määramine on kohustuslik; see takistab teil tegevusplaani algust edasi lükata. Põhiline on aga olla realistlik. Näiteks on ebatõenäoline, et kahe nädala jooksul kaotate 10 kg.
Veelgi enam, peaksite iga loodud toimingu sammu määrama ka algus- ja lõppkuupäeva ning konkreetsete toimingute ajakava. Nende lisamine oma ajakavasse tagab, et olete keskendunud nendele ülesannetele, kui need vajavad, laskmata teil muul viisil teid häirida. Näiteks kui planeerite oma spordisaali aega, siis ei planeeri te selle aja jooksul midagi muud.
Võite kasutada paberkalendrit või planeerijat või veebikalendrit. Selle abil saate määrata tähtajad või meeldetuletused iga sammu astumiseks ja seda saab jagada teiste inimestega, kes peavad olema teadlikud (näiteks teie partner või mentor).
Kõrvaldage valmis esemed
Võite arvata, et olete kulutanud palju aega nimekirjade koostamisele. Need mitte ainult ei aita teie eesmärke reaalsuseks muuta, vaid aitavad ka loenditel teie tegevuskava korrastada, tekitavad kiireloomulisust ja annavad teile võimaluse oma edusamme jälgida. Kuna nimekirjad pakuvad struktuuri, vähendavad need ärevust - teate täpselt, mida ja millal teha.
Nimekirjades on ka midagi erilist. Kui ületad mõne tegevusplaani täitmata ülesande, vabastab aju dopamiini. See tasu paneb teid end hästi tundma ja soovite seda tunnet korrata.
Vaadake vajadusel läbi
Mis tahes isikliku eesmärgi saavutamine on protsess. Oleks tore, kui suudaksite oma eesmärgi üleöö saavutada, võtab see aega. Teel võib tekkida tagasilööke. Pettumuse ja loobumise asemel kavandage etappide kaupa - iga päev, nädal ja kuu -, et näha, kuidas edenete.
Kui te ei asu seal, kus soovite olla, peate võib-olla oma toimimisviisi muutma. Püstitage see seatud eesmärgi saavutamiseks ringlusse.
