Usutakse, et kui soovite oma elu muuta - ületada hirmud, õppida paremini müüma või muutuma õnnelikumaks -, peate oma mõtteviisi muutma. Kuid see on pikk ja keeruline. Psühholoog Sean Young soovitab kiiremat, lihtsamat ja teaduslikult tõestatud viisi oma aju häkkimiseks, et teha järjepidevalt seda, mida soovite - neurohacking. Teoses Habits for Life räägib ta neurotrappimisest, mis võib aidata teil end ümber programmeerida ja uusi harjumusi luua.
Tehke kõigepealt, mõeldes teiseks
Muutke käitumist ja mõtlemine järgneb. Näiteks kui soovite suheldes meeldivamaks saada, ei pea te end veenma, et olete. Alustage lihtsalt uste hoidmist ja sõprade abistamist rasketel aegadel - ja teist saab meeldiv inimene, kellega rääkida. Kui soovite saada reageerimisvõimelisemaks, registreeruge vabatahtlike organisatsiooni liikmeks. Kui soovite olla helde, tehke annetus ja laske oma ajudel uskuda, et olete tõeliselt helde inimene.
Sukeldu oma hirmudesse
Teadus kinnitab, et vähemalt kartlikes versioonides on kartlike poole pöördumine kasulik. Hirmu ees seistes näete end hoopis teistsuguse inimesena - kellegagi, kes suudab teie foobiatest üle saada. Mõelge, kuidas saate seda teha turvalisel territooriumil - ja tehke seda.
Reklaamvideo:
Muutke keha liigutusi ja näoilmeid
Uuringud on tõestanud, et toimuva hindamiseks juhinduvad inimesed oma liigutustest ja näoilmetest. Näiteks kui istud terve kohtumise naeratades, siis tundub meile, et see läks positiivselt ja kui prantsatad, siis tundub, et kõik oli vastik. Noogutades kipume teistega leppima; kui me raputame pead, ei nõustu me ükskõik, mida nad ütlevad. Kui soovite oma aju ümber kerida, muutke oma näoilmeid ja liigutusi.
Ärge riputage pilvedes
Teadlased palusid inimestel mõistatuse täita ja küsisid siis, kas see tegevus neile meeldib. Selgus, et tehtud töö rõõm sõltus mõtetest. Kui protsessis osalevad subjektid mõtlesid sageli midagi positiivset ja abstraktset, siis neile tund ei meeldinud. Nad tuletasid meelde, et olid pilvedes, ja järeldasid, et kuna nad ei suuda keskenduda, pole see eriti meeldiv. Kui inimene suudab tööle keskenduda, pakub see talle rohkem rõõmu kui siis, kui ta on pilvedes.
Helistage endale, kes soovite olla
Meie jaoks on oluline määratleda oma identiteet ja seda järgida. Teadlased viisid läbi eksperimendi: nad andsid inimestele võimaluse võtta teiste inimeste raha ja kaasas loaga kaks erinevat fraasi: "Palun ära petta" või "Palun ära ole petja". Esimesel juhul võtsid inimesed sageli raha ja teisel juhul, kui sõnum oli seotud identiteediga, ei teinud nad seda üldse. Et veenda ennast (või teisi) midagi tegema, võta endale identiteet.
Mängi rolli, kuni oled sellega harjunud
Kui soovite viivitusest lahti saada, alustage eneseabigruppi või alustage taskuhäälingu edasilükkamise ohtudest. Inimestele on raske õpetada mitte viivitama, kui teete seda ise, nii et selle sammu tegemine aitab teil halvast harjumusest võitu saada. Sama kehtib ka teiste harjumuste kohta: hakake lihtsalt teesklema, et olete sellest juba üle saanud.
Jagage midagi teistega
Kas soovite tunda tuge ja seotust teiste inimestega? Tehke midagi, mis on tüüpiline lahkuvatele inimestele, näiteks jagage midagi isiklikku sõprade, kogukonna liikmetega (online või offline) või isegi võõrastega. See toiming paneb sind end rohkem seostama teiste ja maailmaga üldiselt. Inimesed, kes jagavad avalikult midagi isiklikku ja vastavad teistele, jõuavad järeldusele, et seos on olemas, muidu poleks nad seda teinud.
Saa kokkulepe
Kui inimene teeb vabatahtlikult otsuse - näiteks valib kindla töö või ettevõtte lõpuleviimise kuupäeva -, on tõenäosus, et ta järjekindlalt tulemuse juurde läheb, suurem. Kuid kuidas panna inimene tunnistama, et tahab midagi? Üks võimalus on pakkuda väikest arvu võimalusi ja paluda teil midagi valida. Kui otsus tehakse iseseisvalt, siis tõenäoliselt inimene sellest kinni peab.
Kasutage magneteid
Sarnaseid juhtumeid saab siduda. Kui sunnite end midagi lihtsat tegema, suureneb tõenäosus, et teete midagi raskemat. Näiteks kui inimene ei saa motiveerida ennast iga päev jooksma minema, saate selle kombineerida mõne teise igapäevase tegevusega - kingade panemisega. Paned kingad iga päev ja tavapäraste kingade asendamine tossudega ei nõua palju vaeva. Ja kuna jooksujalatsid seostatakse automaatselt jooksmisega, on jooksu jaoks lihtsam välja tulla. Seda nimetatakse magnetiliseks käitumiseks, sest ühe asja tegemine (kingade panemine) nagu magnet tõmbab sellega teise (jookseb).
Loo ahel
Mida rohkem päevi me midagi teeme, seda tihedamaks ahel muutub. Neurotrikid toimivad paremini, kui kasutate neid vähemalt paar korda. Pärast, ütleme, viis seanssi jõusaalis, hakkab mõistus uskuma, et see pakub meile naudingut, muidu miks sinna minna. Nii kujunevad uued harjumused ja uus isiksuse tüüp.
