Meditatsioon on omamoodi lõõgastus siin ja praegu loomulikul kohalolul. Tähelepanu suunamiselt spontaansele meditatsioonile liikumiseks peate õppima lõdvestama kogu oma eksistentsi sellisena, nagu me oleme, ja lõpetama proovimise teha ükskõik millega, sest tähelepanu on midagi spontaanset ja loomulikku. See protsess on individuaalne ja isegi intiimne. Peaaegu võimatu on kõiki etappe detailselt kirjeldada, neid võib olla sadu ja igal neist on oma, kuid üldiselt juhtub järgmine …
Esiteks sukeldame keha lõdvestusse, jättes ainult need kehaosad pisut pingeliseks, mis on vajalikud stabiilse positsiooni säilitamiseks. Alguses on peaaegu võimatu vahet teha mõttel, mida vaatad, ja vaatlusel endal. Kui teile tundub, et mediteerite, tähendab see suure tõenäosusega, et mõtlete ainult sellele. Meditatsioon on äärmiselt intuitiivne protsess, nagu spontaanne tants väljaspool mõtteid. Võite mõelda jooksvatele pilvedele, kuid nad ei vaja liikumiseks mingit vaimset pingutust. Käe tõstmiseks pole vaja mõtteid. Osho tõi ühe oma loengu ajal saja-aastase näite, mis ühel päeval äkki mõtles, kuidas see kõiki jalgu liigutab, ja komistas kohe.
Üks tõhusamaid meditatsioone on teadlikkuse spektris tekkivate mõtete mõtisklus. Mõtteid jälgides hakkad eristama mõtlemise erinevaid aspekte ja tahke. Saab selgeks, et mõte pole mitte ainult see "elus asi", "minu isiksus", ego … vaid see on ka energia ja te ei saa seda objektiivselt elavaks nimetada. See on teatav pinge üldise teadvuse taustal. Kui pinge on tuvastatud, algab lõõgastusfaas.
Sa lased lahti kõigist enda kontseptsioonidest, kõigest, mis sa endaga seostasid, mitte ei jää magama, vaid on pidevas loomulikus tähelepanus. Selles etapis avaneb realiseerumine, et mõte on isegi omamoodi pingutus. See on lihtsalt nii, et oleme harjunud seda tegema ja alguses tundub, et lõdvestamine on midagi ebaloomulikku. Kuid see on lihtsalt veel üks mõte. Me lõdvestame aju, pead, lastes lahti kõigist impulssidest, mis perifeerias tekivad.
Looduses viibides lõdvestades märkate, et taju valdkonnas tiirleb alati sadu mõtteid ja me ei ole tegelikult nende ainete loojad, vaid nende eestvedajad. Meie mõistus haarab nad alateadlikult nad vaimsest ruumist. Lõõgastumise intensiivistumisel tungite üha sügavamale alateadvusse, andes sellele oma tähelepanu valguse, tellides ja laiendades oma teadvust. Teadvuse laienemist iseloomustab kerguse, vabaduse ja õndsuse kogemus. Näib, et hägustate ruumi, kus isiklik "mina" pole enam see igapäevaste mõtete kimp.
Meditatsiooni praktikas edenedes hakkab mõtete väljendamine sisemises monoloogis tunduma midagi ebaviisakat. Mõtteid tuntakse ära nende esialgsete impulsside kujul ja nende algne maitse tuntakse kohe ära. Juba enne mõtte endasse laskmist saate juba vahet teha, kas see mõte on rahutu või positiivne, peaksite sellele tähelepanu pöörama, seda toitma ja andma või mitte.
See on võib-olla parim viis lõpetada hellitamine, enesehaletsemine ja nägimine, vabastades aju tähelepanu ja energiat raiskava kasutu teabe kaosest. Pole vaja kujutada rahulikkust ja irdumist, kui need püsivad loomulikult.
Saate mediteerida ilma konkreetse objektita, lõdvestada oma keha ja vaimu, püsida erksana, pöördudes kohe eksistentsi kui sellise poole, mis on otsene viis oma olemuse äratundmiseks. Kuid see on edasijõudnute tava ja enamikul juhtudel on objekt kasulik ja vajalik, vähemalt võrdluspunktina, ärkvel hoidmiseks. Kui pole veel täiesti selge, mis teadvuses toimub, mäletate lihtsalt: “mõtlen seda objekti”, olgu see ninaots, hingeõhk, heli, mantra, väline objekt või mõni kogemus.
Reklaamvideo:
Meditatsiooni edenedes muutub tähelepanu üha lõdvemaks. Olles eemaldunud sellistest ägedatest detailidest nagu mõtted ja rafineerunud, tunneme oma olemust, nagu mingi kosmosega sarnanev vibreeriv olend. See pole lõplik eesmärk, sest ikkagi on teatud energia, mis fikseerub teatud tasapinnas, ehkki laiem kui privaatsed mõtted.
Kui pinged meditatsioonis eemaldatakse, vabastatakse kõik akumuleerunud stressid, "karma lammutatakse", meele eristav võime muutub õhemaks ja on võimalik töötada toimuva kõige peenemate põhjustega.
Meditatsiooni saate alustada kahekümne minutiga päevas, järk-järgult kuni tund või rohkem. Vabadel päevadel saate korraldada retriite, kui meditatsioon kestab mitu tundi pidevalt. Taganemine võib kesta ühest päevast mitme aastani, sõltuvalt praktika tingimustest. Usutakse, et taandumine on kõige võimsam viis valgustumise realiseerimiseks.
Võimaluse korral tuleks meditatsiooni täiendada isikliku treeningpraktikaga. Näiteks Surya Namaskar.
Kui meditatsioon ei õnnestu ja tunnete nagu pingutatud keskendumiskatseid, võite kasutada erinevaid juhendeid, mis on harjutamiseks kasulikud:
1.) Ma jään meditatsiooni objekti külge, ükskõik, ilma, et ma oleksin häiritud.
2.) Nüüd pole ainsatki olulist mõtet, ma mõtlen seda kõike hiljem, aga nüüd ainult harjuta.
3.) Kõik juhtub iseenesest, ma ei tee midagi, valik toimub automaatselt, olen valikust vaba.
4.) Meditatsiooni objekt on juba siin ja praegu, ükski pingutus ei aita seda tajuda. Peate lihtsalt lõõgastuma.
5.) Ma lasin mõtetel minna sellistena, nagu nad on, las mingeid mõtteid on, ma ei pööra neile tähelepanu.
6.) Kuidas ma ei suuda omaenda meelt kontrollida? Kui ma ei kontrolli midagi, võib-olla pole see minu oma?
7.) Ma olen alati siin olnud, alati on olnud midagi sellist, mis praegu on ja midagi muud pole vaja - pole midagi pürgida.
8.) Pole midagi muud kui loomulik teadvus.
Sellegipoolest on peaaegu võimatu neid peeneid protsesse sõnadega objektiivselt kirjeldada ning tasub harjuda väljaspool mõtteid toetamata intuitiivse teadvusega, mis on enamiku meie aja inimeste jaoks uinunud.
Kui teil pole meditatsiooni meelt, on see täiesti normaalne. Teatud aegadel võib enamiku inimeste jaoks palju rohkem kasu tuua psühholoogiline analüüs ja tavaline aktiivne elu, kus me õpime tegema täiskasvanute otsuseid ja olema vastutustundlikud.
