See, mille moodne inimene näib olevat täiesti unustanud. Püüame arendada intelligentsust, mõtlemist, loovust, teatud iseloomuomadusi, kuid muretseme viimasena oma loomuliku „kosmoseülikonna“vajaduste pärast. Ja siis imestame, miks keha nii püsivalt ennast meelde tuletab …
Kaitsev kestaruum
Inimene on jõudnud evolutsioonilise arengu kaugele ja aastatuhandete jooksul tõid esiplaanile ellujäämise küsimused. Ümbruses näljased ja palju tugevamad loomad, kes on valmis kahejalgset olendit alla neelama ega grimmima, oli pideva stressi tingimustes vaja moodustada ja välja töötada reageerimismehhanismid. Näiteks päästa põgenemine või äkiline rünnak päästa inimese kadestusväärse saatuse eest. Või vastupidi, külmumine, stuupor, surma jäljendamine.
Tsivilisatsiooni areng ja relvade täiustamine on juba ammu muutnud loomamaailma ohvriks, mitte aga inimese suhtes agressoriks, kuid meie reaktsioonid ohule on jäänud samaks. Me ei pruugi seda märgata, seda ei paranda, kuid ebameeldivates, potentsiaalselt ohtlikes olukordades on meie keha valmis füüsiliselt reageerima: kas lahkuma võimalikult kiiresti ebameeldivast kohast või kukkuma tuppa või toime panema agressiooni (muide, sageli iseenda, mitte kurjategija vastu) !). Ühiskonna seadused aga selliseid metsikaid reaktsioone ei soodusta, humanistlikud hoiakud nõuavad meilt suhtlemisoskust, halastust ja muid voorusi ning mitte kirve kiikumist. Me ei jookse kuhugi, me ei sea kellelegi eesmärki - kuid keha valmistub täpselt sellisteks liikumisteks! Pingutab lihaseid, vabastab verre tohutul hulgal insuliini, testosterooni,suurendab või vähendab pulssi. Ja aja jooksul moodustuvad lihaspinge fookused, mida nimetatakse klambriteks, plokkideks, pistikuteks. Närvisüsteemi kaitsmiseks moodustavad lihased omamoodi kesta (psühholoog Wilhelm Reichi termin). Carapace peab olema tugev, et survet taluda. Blokeeringu koht sõltub otseselt kasutamata, represseeritud emotsioonidest. Veri ei sisene spastilisse lihasesse, jäätmesaadused ei eritu ja kannatavad ka läheduses olevad lihased. Veri ei sisene spastilisse lihasesse, jäätmesaadused ei eritu ja kannatavad ka läheduses olevad lihased. Veri ei sisene spastilisse lihasesse, jäätmesaadused ei eritu ja kannatavad ka läheduses olevad lihased.
Valu anatoomia
Lisaks stressirohketele olukordadele ja psühholoogilistele traumadele võivad klambrite moodustumise põhjuseks olla liikumisharjumused, katsed kohaneda ühiskonna või selle üksikute esindajate nõuetega vanemate, vanavanemate, õpetajate ja muude oluliste tegelaste isikus.
Reklaamvideo:
Kuid isegi siin annab meie tark keha oma näpunäiteid, kajastades negatiivsete ja avaldamata emotsioonide kuhjumise kohti. Näiteks arvas Reich, et allasurutud pisarad põhjustavad näoklambrite moodustumist (tavaliselt silmalihaste piirkonnas). Kas olete märganud närvilisi tikke? Õlavalud peegeldavad ülekoormust igapäevastest raskustest ja ülekaalukatest kohustustest ning kaelas - hirmud ja allasurutud eneseväljendus, võimetus / võimetus olla iseendaga, raskused suhtlemisel. Siin on usaldusküsimused.
Me läheme alla. Selja ülaossa, südame kõrval, kogunevad kaotused ja igatsus kaotuste järele ning pettunud lootused. Valu ja pinge selja keskel viitavad enesekindlusele, oluliste inimeste toetuse puudumisele. Alaseljale olid koondunud nii süütunne, häbi, enese alaväärsus kui ka seksuaalsed traumad. Tihedus, valu kõhus viitavad probleemidele emotsionaalses sfääris üldiselt: inimesel on raske toime tulla ühegi kogemusega, sealhulgas positiivsetega. Ei oska tundeid väljendada, neid täiel rinnal elada. Pöörake tähelepanu väljenditele, mis seda illustreerivad: "Sa teed mind haigeks!", "Ma ei saa sind seedida!"
Reie siseküljel asuvad sotsiofoobia, umbusaldus maailma ja teiste suhtes, mis reedab valmisolekut koheseks lennuks. Ärrituvus ja rahulolematus iseendaga, pingelise elurütmiga "juhitud hobuse" tunne kajastub reite välisküljel. Viha ja raevu mahasurumine koguneb tuharatesse: sugugi pole rahva käes väljend "nagu urgu sisse …", mis annab nähtuse olemuse võimalikult täpselt edasi. Järgmine kord, kui lukustate maha surutud viha, proovige täpselt aru saada, kuhu teie lihaspinged on kogunenud? Juhuslikult, mitte viiendas punktis?
Ole inimene
Mida teha, kui olete juba pikka aega kannatanud tuimast valust või tunnete teatud kohas lihasspasme? Enne kui tõsiselt enda eest hoolitsete, alustage sisemiste probleemide lahendamist, soovitame võtta mõned toimingud, mis aitavad ebameeldivate aistingutega toime tulla.
Esiteks lubage end tunda, kogeda täielikke emotsioone. Pidage meeles oma hirme, pahameelt, pettumusi. Proovige leida analooge oma praeguse oleku ja mineviku vahel. Kindlasti on neil midagi ühist või vähemalt sarnast. Nüüd vabastage oma emotsioonid. Saate seda teha üksi - näiteks visata padi viha õhutamiseks, nutma teile adresseeritud ebaviisakaid märkusi või karjuda oma südame sisu järele. Tehke seda, mida tahtsite, kuid ei saanud endale lubada!
Teine tõhus tehnika on emotsioonide kirjeldamine. Ilma hindamiseta, ilma põhjuse ja tagajärje seose jälitamise katseta - ainult väide. Võtke paberitükk ja kirjutage, kuidas te end tunnete: "Ma olen ärritunud", "Ma olen vihane", "Olen pettunud", "Olen õnnelik." Ärge imestage: peate oskama ka rõõmu tunda, imetleda, armastada ja mõned meist peavad seda ka õppima.
Kolmandaks, võtke lõpuks iseennast, oma armastatud! Kihutades ennast emotsioonide (ükskõik!), Keha reetmise nimel, intensiivistate ainult negatiivset olekut. Kohelge ennast imikuna, mõelge iseendale kui … väikesele mammutile omast koomiksist või mõnest muust tegelasest, päris inimesest, kes põhjustab teile helgeid tundeid, võib-olla isegi hellust.
Lihtsad käigud
Liigume edasi liikumiste juurde. Esimene asi, mida meeles pidada, kui ilmub plokk või kest, on klambri lahti laskmine. Parimad on kehale orienteeritud praktikad, mida tavaliselt tehakse gruppides. Kuid on ka mõned asjad, mida saate ise teha.
Niisiis, tehke reegliks oma õlgade langetamine. Te isegi ei kujuta ette, kui palju inimesi linnatänavatel üles tõstetud õlgadega liigub! Siis valutasid nende seljad ja kael … Kuid peate lihtsalt mõtlema oma õlgadele ja laskma need alla. Lepime kokku: niipea, kui teile meenub, et teil on õlad, langetate need madalamale. Proovige seda teha vähemalt viis korda päevas (kui olete liiga unune või teil on uskumatult stressirohke elurütm, seadke endale helilised meeldetuletused).
Võite proovida kombineerida sügavat kõhu sissehingamist õlgade üles ja üles tõstmisega. Kui õlad on saavutanud maksimaalse ülemise tagumise röövimise, hakake välja hingama. Mida aeglasem on treening, seda parem!
Selle harjutuse variant sobib ideaalselt kaela lõdvestamiseks - tõusevad ainult küünarnukid ja sõrmed peaksid hõlpsalt õlgu puudutama.
Lõõgastavate vahenditena on väga hea hingamine, diafragmaatilise hingamisega meditatiivsed praktikad. Asetage üks peopesa rinnale ja teine oma diafragmale (pisut oma päikesepõimiku alla). Nina kaudu sissehingamisel jälgite alumist peopesa, mis koos diafragmaga liigub edasi. Ja siis, aeglaselt välja hingates läbi huuletoru, näete, et peopesa kaob vaateväljalt.
Iluvõimlemine on ideaalne lihasplokkide leevendamiseks, kuna vesi avaldab kasulikku mõju kehale üldiselt ja eriti lihastele. Massaažikuur kompenseerib märkimisväärselt lihaste verevarustuse puudumist, taastab motoorsed funktsioonid. Arvestades, et üks levinumaid emotsioone on viha, võite soovitada harjutada mulgukotiga või hankida endale vihalehti, millega vastavates olekutes manipuleeritakse.
Igasuguseid märke endale tähelepanu saamisest tajub keha ja psüühika positiivselt. Võimalusi on palju. Võib-olla võite tulla välja oma. Mis kõige tähtsam, pidage meeles: alguses oli keha. Nii et pöörake sellele tähelepanu!
Boriss SAPOZHNIKOV
