Kas sa oled kurb? Kas olete depressioonis? Kas tunned end haigena? Alustage proosa, luule või muusika komponeerimist. Jah, sa kuulsid õigesti. Kirjanduslik ja muusikaline loovus aitab parandada meie vaimset ja vaimset tervist. Hiljuti on selle kohta leitud teaduslikke tõendeid.
Stressivastased laulusõnad
Tekstide ja muusikaliste kompositsioonide raviv toime psüühikale ja inimkehale on juba ammu väljakujunenud fakt. Nii jõudsid Sussexi ülikooli teadlased järeldusele, et kõigist traditsiooniliselt stressivastaseks peetavatest tegevustest on kummalisel kombel kõige tõhusam just lugemine. Testide seeria käigus paluti vabatahtlikel kasutada ühte levinumat lõõgastumismeetodit ning mõõta osalejate pulssi ja lihastoonust. Selgus, et pärast kuut minutit lugemist langes stressitase 68%, samal ajal kui muusika vähendas seda 61%, tass teed või kofeiini 54% ja jalutuskäik looduses 42%.
Paljud inimesed on ilmselt märganud, et enamasti tahab inimene luulet kirjutada siis, kui miski teda häirib, rõhub ehk siis, kui ta on ebaharmoonilises seisundis. Kuid loomeprotsessi lõpus paraneb meeleolu märgatavalt ja koos sellega muidugi ka tervislik seisund. Mitte asjata öeldakse kirjanike ja heliloojate kohta, et nad pole alati rahul, nad on pidevalt loomingulistes otsingutes. Loovus selliste inimeste jaoks pole midagi muud kui narkootikum, doping, mis aitab neil sõna otseses mõttes eksisteerida.
Neuroteadlane Matthew Lieberman Los Angelese California ülikoolist kutsus rühma inimesi, kellel oli mitmesuguseid psühholoogilisi probleeme või kellel oli stressirohke olukord, väljendama oma tundeid luules ja proosas. Samal ajal näitas skaneerimine, et 30 katsealusest vähenes ärevuse ja hirmuga seotud väikeaju mandelkeha aktiivsus ning prefrontaalse korteksi vaimse võimekust reguleeriva osa aktiivsus suurenes.
Matthew Liebermani sõnul on "isiklikest kogemustest kirjutamise protsess puhastava toimega, kuna see pärsib emotsionaalsete puhangutega seotud ajupiirkondi ja suurendab aktiivsust selles osas, mis vastutab enesekontrolli eest." Pealegi pole tähtis, mis kvaliteediga need tekstid on. Grafomaan, nagu geenius, suudab pärast "hävimatute" loomist mõnda aega kogeda eufooriat.
Reklaamvideo:
Kuivem, lakoonilisem - ja käsitsi
Tea, et sellel "meetodil" on oma nüansid. Seega kirjandusliku loovuse mõju positiivset mõju praktiliselt ei täheldatud, kui katses osalejate antud kirjeldused tundusid liiga eredad ja emotsionaalsed. Selle mõistatuse üle järele mõeldes otsustas teadlane, et selliseid tekste luues olid autorid sunnitud saadud psühholoogilist traumat uuesti kogema. Efekt näis aga "udune" isegi siis, kui tekst kirjutati arvutisse. Lõpuks jõudis Lieberman järeldusele, et suurim terapeutiline tulemus saavutati siis, kui käsitsi kirjutatud tekstid (st suurema pingutusega kui arvutiklaviatuuril "ragistades") ei erinenud emotsionaalse värvuse poolest. Mida kuivem ja kokkuvõtlikum oli katses osaleja faktide esitamine, seda kiiremini ta rahunes:väljastpoolt ei tundunud olukord talle enam nii dramaatiline.
Umbes sama juhtus, kui inimene kirjutas laulude jaoks muusikat ja sõnu. Seega suutis ta oma stressi tõlkida helikeelde, justkui “vabastades” selle kosmosesse ja viies end sisemise harmoonia seisundisse.
Meid koheldakse klassikaga
Tõepoolest, muusika ei jää kirjanduslikust loovusest kehale avaldatava mõju poolest maha. Umbes kaks aastatuhandet tagasi ravis kuulus arst piibul rulaade välja joonistades ishiasega patsiente ja Democritus väitis, et inimest saab flöödimänguga terveks. Šoti teadlane Maxwell, mängides muusikat, ravis edukalt inimesi, kes põevad epilepsiat, vaimuhaigusi, halvatust, tilka, impotentsust ja erinevat tüüpi palavikku …
Hiljuti leidsid Marylandi meditsiinikooli eksperdid, et teie lemmikmuusika kuulamine mõjutab vereringesüsteemi toimimist positiivselt. Teadlased viisid läbi katse, kus kümnest tervest vabatahtlikust koosnev rühm kuulas mitu nädalat erinevat muusikat ja seejärel läbis arstliku läbivaatuse. Selgus, et pärast oma lemmikmuusikate kuulamist kogesid katses osalejad oma veresooni keskmiselt ligi 26%, samas kui katsealustel ebamugavust tekitanud muusika ajas veresooni kokku 6%.
Teadlaste sõnul toovad meie kehale suurimat kasu klassika ja rahvaviisid. Pop- ja kerged tantsurütmid ei avalda meile mingit positiivset mõju. Ja kõva kivi on isegi kahjulik: see võib põhjustada vaimuhaigusi.
Marylandi ja Pennsylvania ülikoolide teadlased mängisid eksperimentaalsetel eesmärkidel raamatukogu lugemissaalides ja arstide kabinettides klassikalisi barokkmeloodiaid - näiteks Bachi, Händeli ja Vivaldi kompositsioone. Samal ajal viidi läbi külastajate ja patsientide seas küsitlusi, mis näitasid, et nende meeleolu paranes 63% (võrreldes nendega, kes muusikat ei kuulanud} ja tööga rahulolu - 50%. Lisaks avaldas klassikaline muusika positiivset mõju inimeste võimele ruumilise mõtlemise, aju kontsentratsiooni ja analüütiliste võimete juurde.
Ameerika teadlane Ranji N. Singh on isegi koostanud nimekirja klassikalistest muusikapaladest, mis aitavad kehal toota meie kehale eluliselt vajalikku hormooni melatoniini. See on teine osa "Kontsert klaverile-Beethovenile, Psalm 116" Tänu Issandale-Mozartile ", Kuuvalgus-Debussy, Rahmaninovi teise sümfoonia kolmas osa, Zamfiri" Paneeli romantiline flööt ", Vivaldi kontsert Oboele, Gregooriuse psalmid". Paavst Marceluse liturgia ". Eriti kasulik on seda muusikat enne magamaminekut kuulata.
Mida meie aju armastab?
Suurbritannia Bruneli ülikooli spordipsühholoog Costas Karageorgis on üle 20 aasta uurinud muusika mõju meie esitusele. Ta püüdis leida täiuslikku meloodiat, mis saaks töötajast maksimumi. Karageorgise sõnul sõltub see neljast tegurist: meloodia rütmist, selle "musikaalsusest", kultuurilisest mõjust inimesele ja muusikat kuulates tekkivatest assotsiatsioonidest. Samal ajal, kui sünkroniseerida töörütm muusikalisega, suureneb töö efektiivsus märkimisväärselt. Seega kummutatakse müüt, nagu oleks produktiivse töö jaoks vaja vaikust ja kõrvalise müra puudumist.
Karageorgise uuring näitas, et inimesed, kes tegid midagi muusika taktis, vajasid 7% vähem hapnikku kui nende kolleegid, kes ei kuulanud meloodiate helisid. Lisaks olid “muusikasõbrad” töö ajal vähem väsinud.
Sellega on kõik enam-vähem selge, kuid lõppude lõpuks ei mõjuta meid mitte ainult muusika rütm! Miks põhjustavad näiteks erinevad meloodiad (ehkki samal ajal “keritud”) meis erinevad närvilised, psühholoogilised, füsioloogilised reaktsioonid? Kuulus muusik ja tervendava muusika nähtuse uurija Leonid Timošenko nendib: „Muusika mõju füsioloogilised aspektid põhinevad kesknärvisüsteemi (kesknärvisüsteemi) tundlikkusel akustiliste mõjude suhtes. Nimelt impulssidele, mida juhib vajaliku sagedusega helilaine. Helilaine põhjustab kesknärvisüsteemi vastuse bioloogiliselt aktiivsete ainete tootmise näol, mis reguleerivad siseorganite ja kehasüsteemide tööd.
Muusikapala õigesti valides on võimalik stimuleerida bioloogiliste süsteemide arengut ja sihipäraselt mõjutada organismi teatud omadusi. Mõjutatakse kesknärvisüsteemile mõjuvat helilaine, edastades sellele impulssi või teisisõnu "käsu" oma füsioloogiliste parameetrite joondamiseks ".
Eksperdid usuvad, et iga inimese aju on häälestatud teatud vibratsioonidele. Lõppude lõpuks armastame me kõik täiesti erinevat muusikat. Keegi jumaldab klassikat, keegi - rokki, keegi - poppi, keegi - rahvalikke laule või romansse … Kui kuuleme oma lemmikmeloodiaid, siis meie aju häälestub nendega samal lainepikkusel, meeleolu ja elujõud paranevad ja me tunneme end mugavamalt.
Ida Šahhovskaja. Ajakiri "XX sajandi saladused" № 14 2011
