Mälu on üks vaimseid funktsioone ja vaimse tegevuse liike, mis on mõeldud teabe salvestamiseks, kogumiseks ja paljundamiseks. Tänu mälule kasutame igapäevases elus nii enda kui ka eelmiste põlvkondade kogemusi. Kas saaksite seda kuidagi paremaks muuta? Millest see sõltub? Proovime neile küsimustele vastata.
Lühi- ja pikaajaline mälu
Mälu on kahte tüüpi - lühiajaline ehk operatiivne ja pikaajaline. Sessiooni ajal õnnestub õpilastel oma mällu “toppida” tohutu hulk teavet, mis kaob kohe pärast eksamit. Nn seniilse unustusega patsiendid mäletavad väga üksikasjalikult varases lapsepõlves või palju aastaid tagasi aset leidnud sündmusi, kuid nad ei suuda meeles pidada seda, mis oli pool tundi tagasi.
Bill Gates mäletab enda loodud programmeerimiskeele sadu koode
Mäluvõimalused on lõputud. Arvatakse, et täiskasvanu suudab meelde jätta kakskümmend kuni sada tuhat sõna. On fenomenaalse mäluga inimesi. Aleksander Suur mäletas kõigi oma sõdurite nimesid. Akadeemik Abram Ioffe tundis kogu logaritmitabelit peast. Mozarti jaoks piisas muusikapala kord kuulmisest, et see esitada ja paberile kirja panna. Pärast Allegri filmi „Miserere“kuulamist (9 osas) suutis ta mälust salvestada kogu selle teose partituuri, mille Vatikan saladuses hoidis. Teisel kuulamisel leidis Mozart oma lindistusest vaid mõned valed noodid. Sama muusikaline mälu oli ka Sergei Rahmaninovil. Dirigent Arturo Toscanini mäletas 400 noodi iga nooti. Winston Churchill tundis pea kogu Shakespeare'i peast. Suurbritannialane Dominic O'Brien suutis 38 sekundi jooksul ühe teki segatud kaartide paigutuse meelde jätta. Bill Gates mäletab enda loodud programmeerimiskeele sadu koode.
Reklaamvideo:
Inimene hakkab mäletama juba eos
Teadlaste sõnul hakkab inimloote mälu tööle 20 nädalat pärast viljastumist. Testide käigus saadeti ema kõhu kaudu helisignaal, mida loode kuulis; siis kontrolliti vastust ultraheliskanneriga. Selgus, et loode reageerib mürale keha või jalgu kergelt liigutades. Kuid pärast viiendat signaali "harjus" korduva heliga ja võis seda ignoreerida. Kui signaal saadeti uuesti 10 minuti pärast ja isegi päeva pärast, tundis embrüo hõlpsasti tuttava heli ära. Teadlased usuvad, et inimene suudab põhimõtteliselt meenutada, mis temaga emakas juhtus.
Mälu on individuaalne
Mälu mõjutavad paljud tegurid. Keegi mäletab paremini, mida nägi, keegi - seda, mida kuulis. Sellistel juhtudel räägivad nad visuaalsest või kuulmismälust. Huvipakkuv teema jääb paremini meelde. Tunnete mälu stabiilsus on hästi teada. Emotsionaalse tõusu seisundis meenutatakse mõnikord mälust asju, mis tunduvad olevat juba ammu unustatud. Motivatsioon on väga oluline. Inimene, kes peab end absoluutselt keelevõimetuks, olles sattunud välisriiki stressirohkesse olukorda, kui küsimus on füüsilises ellujäämises, õpib keele hõlpsasti ära. Paljuski sõltub õppimise meeldejätmise oskus treenimisest. Suurbritannia teadlased uurisid spetsiaalse skänneri abil taksojuhtide ja teiste elukutsete esindajate aju esiosa, mis kontrollib liikumist ruumis. Selgus, et taksojuhtide seas on see palju arenenum. Vähe,mida paremini on autojuht linnaga tuttav, seda lühem on ta ühest kohast teise sõitmise võimalus, seda suurem on aju otsmikusagara. Sellisel juhul halli aine maht tervikuna ei muutu, see jaotub lihtsalt teistmoodi.
Hajameelsus ei ole halva mälu märk
Hajameelsus segatakse sageli halva mäluga. Kuid hajutatud inimesed on tegelikult lihtsalt oma mõtetesse sukeldunud, nende tähelepanu on lihtsalt koondunud, kuid millelegi muule ja igapäevane teave ei huvita neid. Tihtipeale võetakse mäluhäirete tõttu ületöötamisest põhjustatud tähelepanematus, haiguse tagajärjed, see tähendab seisund, milles inimene parasjagu viibib. Lõhnad takistavad mälukaotust. Selle põhjuseks on haistmiskeskuse lähedus aju "mälu" piirkonnaga. Lõhnadele on akuutne mälureaktsioon ilmselt programmeeritud: lõhnade roll iidse inimese ellujäämisel oli väga suur.
Mälu ei halvene alati vanusega
Kaebused kehva mälu kohta sagenevad pärast 40 aastat ja vanemas eas veelgi. Tegelikult pole see tõsi. Lihtsalt aktiivse õppimise lõpus pole vaja midagi pähe õppida, mälu pingutamise oskus kaob ja see “halvendab”. Näitlejad, kes peavad kogu elu uusi rolle õppima ja vanemas eas, saavad pikkade tekstidega hakkama. Nüüd mõnes riigis, näiteks Saksamaal ja USA-s, lähevad inimesed pärast pensionile jäämist üha sagedamini ülikoolidesse (tavaliselt humanitaarteaduskondadesse), õpivad üsna edukalt ja sooritavad eksameid võrdselt oma noorte klassikaaslastega.
n
Oskus unustada
Kõike on võimatu meelde jätta. Unustamine on inimese ellujäämiseks hädavajalik. Aju peab end vabastama tarbetust muljete ja teabe koormusest. Mälu ise reguleerib koormust, valmistub uue teabe vastuvõtmiseks. Sel juhul ei kao vana teave jäljetult, vaid läheb aktiivmälust passiivsesse, kust seda mõnikord välja tõmmata. See imeline vara päästab paljusid inimesi traagilistes olukordades.
Mälu saab parandada
Enamasti saab mälu parandada. Varem arvati, et täiskasvanul ajurakud - neuronid - ei jagune ja surevad järk-järgult. Kuid selgus, et see pole nii. Hiljutised uuringud näitavad, et neuronid jagunevad isegi 70-aastaselt. Veelgi enam, paljunevaid rakke leidub aju kõige "mõtlevamates" osades. Nüüd usuvad teadlased, et vanusega seotud mälu nõrgenemine pole seotud mitte niivõrd neuronite füüsilise surmaga, kuivõrd nende vaheliste kontaktide rikkumisega. Ained, mis aitavad selliseid kontakte luua, on teada. Need on kõigepealt C-, E-, B6-, B12-vitamiinid, beetakaroteen, lõhe, tuunikala, sardiinid, heeringas sisalduvad rasvhapped, hõlmikpuu taimeekstrakt.
Mulje, kordamine ja assotsiatsioon
Keskmine inimene kasutab oma kaasasündinud mälumahust mitte rohkem kui kümme protsenti. Ülejäänud üheksakümmend protsenti on kadunud, sest me ei tea, kuidas kasutada päheõppimise loomulikke seadusi. Ja need seadused on väga lihtsad. Neid on kolm - mulje, kordamine ja assotsiatsioon.
Nii et soovite midagi meelde jätta. Esiteks peate selleks keskenduma ja mulje saama, kasutades selleks mitte ainult nägemist, vaid ka kuulmist, lõhna.
Visuaalne mulje on kõige vastupidavam. Lõppude lõpuks on silmast ajju viivad närvid kakskümmend korda paksemad kui kõrvast ajju viivad närvid. Mark Twain ei mäletanud märkmete kasutamisel oma kõne järjestust, kuid kui ta märkmeid maha viskas ja joonistusi mäluks kasutama hakkas, kadusid kõik tema raskused.
Teine mäluseadus on kordamine. Tuhanded moslemitest tudengid teavad Koraani peast - Uue Testamendiga sama suur raamat. Neil õnnestub seda meelde jätta peamiselt kordamise kaudu.
Ja lõpuks on kolmas seadus assotsiatsioonid. Ainus viis fakti usaldusväärseks mäletamiseks on selle seostamine mõne teisega.
Mälutreening
1. 5–10 minutit pärast ärkamist loe võimalikult kiiresti 100-st 1-ni.
2. Vaadake tähestik üle, mõeldes iga tähe jaoks välja sõna. Kui olete mõne kirja unustanud või ei tule sõnagi pähe, ärge lõpetage. Siin on oluline tempo.
3. Nimetage kakskümmend meessoost nime ja sama palju naisnimesid.
4. Valige ükskõik milline tähestiku täht ja nimetage kakskümmend sellega algavat sõna.
5. Sule silmad ja loe kahekümneni.
6. Saab õppida luulet. Peamine on seda teha järk-järgult ja regulaarselt, suurendades pidevalt päheõpitud teksti mahtu. Lisaks peaksid teile meeldima ka luuletused - kui meeldejätmisprotsess käib läbi jõu, siis tõenäoliselt head tulemust ei saavutata.
7. Meenuta möödunud päeva. Õhtul, enne magamaminekut voodis lamades, peate vaimselt kerima kõik möödunud päeva sündmused nagu filmiriba ja vastupidises järjekorras - õhtust hommikuni. Sellisel juhul peate proovima meelde jätta nii palju üksikasju kui võimalik. Selle harjutuse peamine reegel on see, et te ei saa keskenduda negatiivsele. Sündmuste meenutamine peaks olema eraldatud, justkui jälgides neid kõrvalt.
8. Loo seoseid. Näiteks lapsepõlves jätsime kõik vikerkaare pähe, kasutades fraasi „Iga jahimees tahab teada, kus faasan istub“, kus iga sõna esimesed tähed on seotud vikerkaare enda värvidega (punane, oranž, kollane, roheline, sinine, sinine, lilla). Samamoodi võite proovida sündmusi pähe õppida, tekitades neile assotsiatsioone. Näiteks lugedes kujutlege end tänaval kõndimas. Iga sõna on selle osa. Seega, olles paigutanud andmed marsruudile, mida tavaliselt leiba otsite, mäletate neid siis hõlpsalt. Iga kord uue teabe saamiseks peate välja mõtlema uued marsruudid.
Peamine on see, et mälutreening on lõbus ja ka see, et olete selle vajadusest teadlik. Siis ei pea te järgmine kord meenutama eile just vaadatud filmis mänginud näitleja nime.
