Kuidas parandada koolituse tõhusust? Tulemuste parandamiseks on palju viise ja lugemine pole ainus viis, ütleb neuroteadlane Minna Huotilainen. Mõne jaoks on visualiseerimine korras, teiste jaoks on kasulik kirjutada luulet või marssida. Keegi meist ei valuta intensiivse vaimse stressi vaheldumist füüsilisega. Isegi toitumine mõjutab õppimist, kirjutab Helsingin Sanomat.
Kuidas parandada koolituse tõhusust? Tulemuste parandamiseks on palju viise ja lugemine pole ainus viis, ütleb neuroteadlane Minna Huotilainen.
Kui Minna Huotilainen valmistus eksamiteks, töötas ta kogemata välja väga tõhusa viisi.
“Mul oli raske õppida ja tegin sageli pause. Suutsin keskenduda ainult 30–45 minutit. Siis hakkasin tegema midagi muud, näiteks midagi küpsetama,”räägib neuroteadlane ja pedagoogikaprofessor.
Huotilainen teab nüüd, et pikka aega ilma pausideta õppimine pole hea mõte. Ja sellegipoolest istuvad paljud taotlejad ja tudengid eksamite jaoks materjale kogu päeva raamatute taga.
„Õpilane peab järgima profisportlaste eeskuju. Sportlane ei treeni 12 tundi järjest, ta pöörab palju tähelepanu pausidele, unele ja tervislikule toitumisele."
Huotilainen kirjutas Nii aivot oppivat (Nii õpib aju) ja vaatas õppimist neuroteaduse vaatenurgast. Tema töö sisaldab lisaks teaduslikule teabele ka praktilisi nõuandeid - näiteks taotlejatele ja kõigile, kes valmistuvad eksamiteks.
Autor ei rõhuta krampimist, vaid soovitab puhkepausil jalutada või pärastlõunal magada.
Reklaamvideo:
Kolm kükki
Sellest ei tule midagi! Ma ei mäleta seda kunagi!
Selline tunne võib äkki iga lõpetaja mööduda.
Kui te ei saa midagi muud õppida, proovige midagi uut: tehke kolm kükki või suruge kolm korda üles. Pärast seda peaks õppetöö paremini minema, sest füüsiline raputamine muudab õppeprotsessi efektiivsemaks.
Uurimiseks vajab aju neurotransmitterit dopamiini, mille hulk suureneb füüsilise tegevuse ajal ja paar minutit pärast selle lõppu. Mõnedes uuringutes ühendati haridusprotsess intensiivse, kuid lühikese füüsilise tegevusega. Näiteks tegid õpilased pausi ja tegid kaks minutit sügavaid kükke või hüppasid kükke. Märgiti, et pärast sellist raputamist oli treenimine tõhusam.
Tasakaalustamiseks võite hankida spordivahendeid - treeningratast, horisontaalset riba või ketast. Samuti on hea mõte vaheajal väljas jalutamine.
Spordiharrastused on väga kasulikud. Uuringud näitavad, et füüsiliselt aktiivsemate õpilaste tulemused on koolis või üldtestides üldiselt paremad. Nad töötavad paremini ka mälu- ja kontsentratsioonitestidel.
Lisaks võib sport aidata võidelda stressiga, ennetada depressiooni ja parandada keskendumisvõimet.
Koostage riimid ja alustage marssi
Laulud ja lühikesed luuletused aitavad teavet paremini omastada. Kui õpite näiteks ebareeglipäraseid rootsi verbe, laulge need lasteaia riimi häälestuse järgi.
Inimese mälu on luule ja lugude lugemisel hea. Rütmiliselt hääldatud sõnu ja silpe on kergem meelde jätta.
Sellele saab lisada ka liikumist. Mõned teadlased usuvad, et kui selliseid riime hääldatakse, näiteks lihtsaid liigutusi tehes, näiteks marssides, on meeldejätmise protsess keelerütmide ja motoorsete oskuste sarnasuse tõttu veelgi tõhusam.
Võite minna veelgi kaugemale. Marssimise ja riimide eeliseid saab parandada parema käe abil - näiteks koputades seda reitele.
Tehke mudel või koo
Sageli peate õppima abstraktseid asju. On hea, kui käed nende juurde jõuavad - sõna otseses mõttes.
Lõika välja uuritavate riikide papist taevarajad ja kaardistage need lauale. Kas saate teha maketi sellest, mida õpetate? Või ühendada midagi õppeainega seotud?
Näputöö sobib hästi ka lõõgastumiseks. Tasub proovida erinevaid võimalusi ja leida endale sobiv.
Oma tuba abiks
Kas ei saa näiteks teada, kuidas kärg töötab? See on okei, seda probleemi on lihtne lahendada.
Inimesel on hea ruumiline mälu. Seda saab kasutada suurte teabekihtide meeldejätmisel.
Puuriga seotud teave tuleks esitada tuttavas kohas - näiteks oma toas. Töölaud on raku tuum, laua peal olevad laadijad ja akud tähistavad tuumas olevad mitokondrid ja rohelised taimed esindavad kloroplasteid.
Nende esemete külge saab kleebiseid kleebistega, millel meenutatakse uuritavat teemat, näiteks "mitokondrid annavad rakkudele energiat".
Kui eksamil on küsimus lahtri struktuurist, võite vaimselt oma tuppa liikuda ja ette kujutada, et vaatate ringi. Seda teavet on lihtne meelde jätta, kuna teie ruumi "kaart" on teile tuttav.
Jagage seda päevadeks
Öise une ajal kantakse teave lühimälust pikaajalisse mällu, seega tuleks uuring jagada mitmeks päevaks. Kui kavatsete midagi õppida viie tunni jooksul, siis tehke pool tundi või tund päevas. Siis on piisavalt aega ajus uute neutronite radade moodustamiseks, mis juhtub öösel. Ja kui uurida viis tundi järjest ja siis enam materjalide juurde tagasi ei pöördu, on teabe edastamiseks pikaajalisse mällu jäänud vaid üks öö.
Teabe "virnastamine" mällu toimub ka päevase une ajal. Uuringud soovitavad selleks magada 10–15 minutit, kuid mitte rohkem.
Natuke inglise keelt, natuke matemaatikat
Muutke õpitud aineid ja ärge tehke sama asja liiga kaua. Te ei peaks näiteks eksamiteks valmistuma: "Täna õpin inglise keelt hommikust õhtuni ja homme - Soome sõjaajalugu XX sajandil."
Parem on vahetada õppeainet, isegi sageli. Ainevahetuse sagedus sõltub õpilasest. Soovitatav on ajavahemik 20–60 minutit. Teisest küljest võib õppeaine liiga sagedane vahetamine muuta õppeprotsessi liiga katkendlikuks.
Pane muusika valjemaks
Muusika abil saate luua erinevaid ruume, kus end õppida. Enne õppeülesannete täitmist võite rõõmu tunda kiirest muusikast ja isegi tantsida. Mõni saab muusikat õppimise ajal kuulata - ehk teeb rahulik ilma sõnadeta muusika. Või on teil parem töötada vaikselt?
Une kvaliteeti saab parandada ka muusikaga. Koostage oma õhtune rahustavate palade esitusloend ja mängige seda kaks tundi enne magamaminekut.
Looge mälumäng
Ja kuigi õppeprotsessi efektiivsuse parandamiseks saate harjutada, laulda, käsitööd teha või midagi muud teha, ei tohi me unustada, et testid aitavad teavet hästi meelde jätta. Kui küsite endalt sõnade tõlget prantsuse keelde, siis õpite need kindlasti selgeks. Vana, kuid hea meetod!
Enesetest on palju tõhusam kui lihtne lugemine, kuna testimise ajal aktiveeritakse neutroniteed. Samal ajal saab selgeks, mis jääb halvasti meelde ja nõuab kordamist.
Võite tulla välja mälumänguga, millega saate end proovile panna, ükskõik mis see ka pole - keemiliste reaktsioonide skeemid või võõrkeele sõnad. Tehke mälukaarte, mille ühel küljel on küsimus ja teisel vastus. Jääb vaid mängida!
Lugege häid veebisaite ja ajaveebe
Keele õppimine ei tähenda ainult sõnaloendite tuhmistamist. Ümbritsege end võõrkeelega ja tehke see teile mugavaks.
Pöörake kultuuri poole: vaadake YouTube'is filme ja kanaleid, lugege veebisaite, ajaveebid, ajalehti ja raamatuid, liituge huvitavate Interneti-kogukondadega. Muusika on ka hea viis grammatika, sõnavara ja häälduse õppimiseks.
Pliiats käes
Õppimise efektiivsuse tagamiseks saate teabe vastuvõtmiseks ja töötlemiseks kasutada erinevaid kanaleid. Kui meisterdatav materjal koosneb ainult tekstist, saate joonistada näiteks illustratsioone. Kui teil on vaja uurida diagramme ja pilte, saate neid kirjeldada oma sõnadega.
Assotsiatiivne kaart on veel üks hea visualiseerimisvahend. Kaardi joonistamise käigus selguvad erinevate kontseptsioonide seosed. Võib-olla aitab ajaline joon või numbrite sirge joon materjali meelde jätta.
Ärge unustage hommikusööki
Kui veresuhkur langeb, muutub keskendumine raskemaks. Nälg häirib teid, kuid kannatamatus võib teie õpinguid veelgi takistada: raske on rahulikult istuda. Teisest küljest, kui veresuhkur tõuseb, väsib õpilane.
Hommikueine on suurepärane võimalus hoida veresuhkru taset kontrolli all. Hea toitev hommikusöök peaks sisaldama piisavalt valku ja aeglaseid süsivesikuid, et veresuhkru taset tasandada. Hommikueine positiivne mõju püsib ka pärastlõunal, pärast lõunat.
Seega mängib hommikusöök olulist rolli õppeprotsessis. Toitev söök on veresuhkru taseme jaoks samuti väga oluline.
Võtke kogu see kriuks ära
Mõelge oma keskendumisvõimele. Ärge laske sotsiaalmeedial või e-posti teel saadud teavitustel teid ümbritsevate ülesannete juurest eemale viia.
Nautige pingutust
Meie ajudel on kaasasündinud soov õppida. See tähendab, et aju premeerimissüsteem suudab meid premeerida hea tuju ja meeldiva olekuga, kui paneme õppima ja märkame, et suutsime midagi uut õppida.
Mida rohkem seda positiivset kogemust, seda paremini motiveerib see teid õpinguid jätkama. Õpilane seab endale eesmärgid, mis nõuavad pingutusi, sest ta teab, et hiljem tunneb ta oma töö tulemuste üle rahulolu.
Oluline on seda meeles pidada ja mitte olla ajendatud välistest teguritest, näiteks stipendium või raha sugulaste kingitusena ülikooli lõpetamisel. Väline motivatsioon on nõrgem stiimul õppimiseks kui sisemine motivatsioon.
Las õppimine pakub rõõmu!
Hanna Syrjälä
