Inimkonna vaimne tase on alates eelmise sajandi 70. aastatest langenud.
Inimkonna vaimne tase langeb. Seda näitavad veenvalt IQ-testide tulemused. Alates eelmise sajandi 70. aastatest on õppeained keskmiselt vähem punkte saanud.
Teadusmaailmas ülemaailmse nürisuse põhjuste osas pole endiselt täielikku kokkulepet, kuid kõige enam "patustavad" selle moodne eluviis - eriti nende harjumuste osas, mis on meie riigis ilmnenud või halvenenud tehnoloogia arengu käigus.
Mis viga?
1. Liigume natuke
Oleme väga hõivatud väga oluliste asjadega, et vaevalt leiame aega vähemalt mingiks kehaliseks kasvatuseks. Selle tagajärjel katab istuv keha mitte ainult nõrkust, vaid ka südame-veresoonkonna haigusi. Kuna inimestel, kes jätavad kehalise aktiivsuse tähelepanuta, muutuvad aju närvistruktuurid, mis põhjustavad südame kokkutõmbeid ja veresoonte toonust, vähem efektiivseks.
Regulaarne liikumine, vastupidiselt kroonilise haiguse riski vähendamisele, hoiab vastupidiselt ära ka vaimse seisundi halvenemise. Mida aitavad füüsilisest aktiivsusest lähtuvalt aju sisenevad kemikaalid - parandada mälu, suurendada õppimisvõimet.
Reklaamvideo:
Üllataval kombel aitab treenimine ka keskenduda. Ka millega pole viimasel ajal kõik korras. Ja tõenäoliselt vähese tegevuse tõttu. Microsofti uuringud näitavad, et keskmine aeg, mille jooksul inimesed suudavad millelegi keskenduda, on 8 sekundit, mis on 15 aastat tagasi 12 sekundit.
Liiguta. Vähemalt jalutama. Ja istu vähem.
2. Sööge toitu, mis on rikas "halbade" rasvade poolest
Vorstid, peekon, jamon, keedetud sealiha ja muud singid, mida leidub letides ohtralt, isegi vaatamata sanktsioonidele, ükskõik millise restorani menüüst leitud võirasv ja friikartulid takistavad neurotransmitterite tööd - ajus signaale edastavad ained. Need aeglustuvad. Kuid mitte iseenesest, vaid nn küllastunud rasvade kaudu, milles nad on rikkad.
Montreali ülikooli neuroloogid kinnitavad: need väga "halvad" rasvad aeglustavad ka reaktsiooniaega, eemaldavad mälu, ajavad depressiooni ja "häirivad meeleoluhäirete, narkomaania ja ülesöömise tõttu sügavalt seotud ajustruktuuride toimimist". Lihtsamalt öeldes: toidust, milles on palju küllastunud rasvu, muutub uimastatud keha algul tuliseks, siis kurvaks ja lõpuks hakkab ta tahtma midagi kuritarvitada.
Me sööme valet asja, näeme valesti, liigume natuke.
Teine asi on kala ja muud mereannid, millel on "õiged" küllastumata rasvad. Need on ajule isegi head.
3. Me võtame kõik korraga
Ümberkaudse maailma saginas on inimesed sageli "laiali" - nad võtavad mitu asja korraga, uskudes, et sel viisil saavutavad nad kiiremini edu. Nad eksivad. Multitegumtöötlusest on vähe kasu ja see on kõik ajule kahjulik.
"Aju ei ole keskendunud korraga mitme probleemi lahendamisele," ütleb Massachusettsi tehnoloogiainstituudi neuroteadlane Earl Miller. - Inimestele näib ainult, et nad saavad hõlpsalt korraga hakkama rohkete probleemidega. Tegelikult vahetuvad nad ühelt teisele. Ja see on aju jaoks kulukas, kes tarbib kiiremini glükoosi, selle kütust. Ja seega kahandab see ennast.
„Multitegumtöötlus takistab sügavat loomingulist mõtlemist,“sõnas Miller. Ja ta selgitab, miks: kiirustades ühe juurest teise juurde, jõuame tagasi tagasi, alustades iga kord nullist. Selle tagajärjel muutuvad mõtted üha pealiskaudsemaks, uusi ideid ei sünni. Olukorda muudavad keeruliseks stressihormoonid, mis nüristavad veelgi.
Mida teha? Lahendage probleemid nende tekkimisel. Ja ärge laske end segada - eriti e-kirjadega.
Keegi Glenn Wilson, Londoni Greshami kolledži psühholoogiaprofessor, avastas huvitava nähtuse: inimene, kes on ülesandele keskendunud, kuid teab postkasti lugemata kirja, muutub igavaks, nagu öeldakse, meie silme all - kaotab IQ kuni 10 punkti.
4. Oleme infost üle koormatud
Nüüd on ööpäevaringselt seitse päeva nädalas saadaval mitmesugust teavet. Saate selle kätte kodus, kontoris ja isegi liikvel olles. Võimalus leida aadresse, telefoninumbreid, retsepte, nimesid, sündmusi ja isegi seda, mida meie sõbrad on viimasel ajal teinud, nimetavad psühholoogid neuroloogiliseks needuseks. Sest inimesed on lakanud lootmast oma mälestusele teatud sündmustest. Aju piirkonnad, kus teavet töödeldakse ja talletatakse, käsitlevad teistsuguseid - primitiivsemaid - mälestusi. Näiteks Columbia ülikoolis tehtud uuringud on näidanud, et nüüd üritame mällu värskendada mitte teabe olemust ja üksikasju, vaid üritame meelde jätta, kuhu me selle salvestasime.
Olukorra parandamiseks soovitavad teadlased õppida luulet. Või laulud. Veel parem, kui õppida mängima pillimängu.
Kõikjalt pärit teave on tavalise inimese jaoks liiga raske.
5. Vaatlemine ekraanide ees
Inimesed surfavad tänapäeval Internetis rohkem kui kunagi varem. Nad võtavad üksteisega ühendust vahendaja - ekraani kaudu. Mõned inimesed jõllitavad teda peaaegu kogu aeg, kui nad on ärkvel. Mõnel inimesel pole sellest ka puudust - nad lisavad aja ekraanile kuvamiseks televiisorit, videomänge ja nutitelefoni. Või vahetage üksteisega.
Ekraanide kiirgus ei põhjusta ajule suurt kahju - välja arvatud see, et see häirib und. Mis pole ka ajule hea. Ekraanid on iseenesest kahjulikud, sundides elama omamoodi on-line elustiili. Elus suhtlemisoskus kannatab loomulikult. Koos võimalusega mõelda paindlikult ja loogiliselt.
- Inimese intelligentsusele omased emotsioonid kaovad suhtlusest - need aitavad tal süveneda teatud olukordadesse, neid õigesti hinnata, - väidavad Michigani ülikooli psühholoogid. Asi võib nende arvates jõuda punktini, et vastavad aju atroofia piirkonnad - närvirakke on vähem. See vähemalt ähvardab depressiooni.
Ekraanidest täielikult loobuda pole võimalik, tõdevad teadlased. Kuid "ekraaniaja" piiramine oleks seda väärt. Samuti aitab otsene suhtlus elavate inimestega. Katsed on näidanud, et vaimse lagunemise vältimiseks piisab, kui rääkida vähemalt 10 minutit päevas teise inimesega - näost näkku.
Isiklikuks suhtlemiseks pole aega.
6. Vajutame oma kõrvu, ühendades need
Noored üritasid oma kõrvu kõrvaklappidega ühendada, et kuulda mitte neid, kes olid nende ümber, vaid nende lemmikmuusikat. Kuid paljudel polnud sobivaid mängijaid. Nüüd on need asendatud nutitelefonidega, mis peaaegu kõigil olemas on. Sellest lähtuvalt on kõrvaklappidest rohkem. Ja koos nendega kasvas kuulmiskahjustuste oht.
Arstid kinnitavad, et isegi kõrvaklappide heli, mis ei tundu kuulajate jaoks liiga vali, kahjustab kuuldeaparaati - seda õrna ja tundlikku mehhanismi, millega meie kõrvad on varustatud. Ja mida halvem on kuulmine, seda raskemaks on aju teavet tajuda ja meelde jätta. Seda enam on ta sunnitud kurnama ja halvenema.
Teadlased soovitavad: võtke kõrvaklapid kõrvadest välja, liigutage neid peast käe kaugusel ja kuulake. Järgmisena peate heli vaevalt kuuldavaks keerama. See on enam-vähem vastuvõetav helitugevus,
7. Närime palju ja vaatame tõsielusaateid
Alles hiljuti olid neuroloogid veendunud, et närimiskumm on kasulik. Nad ütlevad, et see on omamoodi füüsiline koormus, mis suurendab aju verevarustust, annab sellele täiendavat energiat, tugevdades kognitiivseid funktsioone.
Kuid Briti arsti dr Sarah Breweri tehtud katse näitas, et närimiskumm on tähelepanu kõrvalejuhtimine. Närimis katsealustel oli halb mälu sõnade või numbrite jadadest.
Üllatavalt sarnased tulemused said ka Austria psühholoog Markus Appel. Kuid tema vabatahtlikud ei närinud midagi ja enne testide tegemist vaatasid nad tõsielusaateid nagu meie "Dom-2".
Järeldus: eemal rumalatest prillidest. Ja närimiskummi arvelt on dr Breweri ettepanek järgmine: sülitage see välja (prügikasti) - närimiskumm kohe, kui see muutub maitsetuks.
MIS ON KASULIK?
Olge keset kultuurielu
Teatrisse minek vähendab teie võimalusi enne tähtaega lolliks surra 14 protsenti. Kuid ainult siis, kui käite vähemalt kaks korda aastas ooperis, balletis, kontsertidel või etendustel. Londoni ülikooli kolledži (käitumisteaduse ja tervise osakonna osakond, Londoni ülikoolikolledž, Suurbritannia) teadlased olid selles veendes mitu tuhat küsitletud 50-aastast ja vanemat britti.
Parem on hakata igavust ennetama lapsepõlves.
Nähtust on lihtne uskuda: kultuurisündmused annavad hingamise muredest ja virvendavatest ekraanidest, nutitelefonidest ja kõrvaklappidest, kummist ja isegi küllastunud rasvhapetest, välja arvatud juhul, kui muidugi on vaheaegadel toore suitsuvorstiga võileibu. Teatris ja päris inimestega saate rääkida. Ja ühendage seega äri naudinguga - vabanemisega mitmest tänapäevase maailma halvast harjumusest korraga.
"… Oh, mine, mine teatrisse, ela ja sure selles, kui suudad …" - ütles Belinsky prohvetlikult.
VLADIMIR LAGOVSKY
