Viimastel aastatel on talvine ujumine muutunud üha populaarsemaks. Kuid kas see on tervisele sama hea kui nad ütlevad? Wiedenskubi küsimusele vastab Kopenhaageni ülikooli professor Bu Belhage, kes uuris talvise ujumise mõju kehale. Kogenud roosid tunnevad end tervislikumalt ja haigestuvad harvemini, kuid jääkülmas vees ujumine võib põhjustada šoki.
Külm, pime ja inimestele vaenulik. Talvekuudel meri peaaegu karjub sulle: hoia eemale!
Sellegipoolest on Taanis umbes 25 tuhat morssi, kes ujuvad organiseeritud viisil ja jagunevad enam kui 93 klubi vahel, ja endiselt on palju neid, kes ujuvad talvel ilma klubisse sisenemata. Sellest on teatanud suplusohutuse nõukogu.
Talvine ujumine on viimastel aastatel pälvinud palju tähelepanu ja meie lugeja Camilla Engel Lemser palus meilt teaduslikku selgitust, mis juhtub talvel ujudes.
“Tänan teid kohal viibimise eest - teil on rõõm teid lugeda. Kas kirjutaksite midagi talvisest ujumisest? Mõju kehale, huvitavad uuringud või midagi muud, mida võite leida …”, - kirjutas ta meilisõnumis.
Talvine ujumine - šokiteraapia
Edastasime selle küsimuse Kopenhaageni ülikooli professorile dr Bo Belhage'ile. Ta tegeleb ise talvise ujumisega ja uuris koos kolme kolleegiga talvise ujumise mõju kehale.
Reklaamvideo:
Bu Belhage ütles, et jäävees suplumine on lühidalt šokiteraapia.
Keha jahtub kiiresti ja keha kaitsevõime hakkab kõvasti tööd tegema. Veresooned tõmbuvad kokku ja vere šokk tekitab endorfiinide ja adrenaliini kokteili.
Talvise ujumise uuringute üllatuslikud tulemused
Kuid efekt sõltub sellest, kas olete kogenud mädarõigas või pole seda kunagi varem proovinud.
Boo Belhage ja tema kolleegid võrdlesid eksperimendis 16 vabatahtliku reaktsioone oma esimese talvise ujumiskogemusega.
Osalejad veetsid ühe minuti jääveevannis. Nad mõõtsid südame löögisagedust, vererõhku, hingamissagedust ja aju verevarustust.
Teadlased eeldasid südame löögisageduse tõusu ja vererõhu tõusu, kuid need arvud jäid praktiliselt samaks.
“Me olime väga üllatunud. Loetud kirjanduses öeldi, et veresooned tõmbuvad kokku ja see muudab pulsi kiiremaks. Veresooned küll ahenesid, kuid südame löögisageduse tõusu nägime vaid vähesel määral, kuna inimesed olid külmas vees olemisega seotud ebamugavuste tõttu pinges."
“On hämmastav, et me ei leidnud mingit mõju vererõhule ja pulsile. Samuti ootasime suurenenud verevoolu ajus, kuid nägime täpselt vastupidist,”ütleb Bu Belhage.
Hüperventilatsioon ja verevoolu aeglustumine
Külmaveevann esitas mitmeid üllatusi.
"Nägime, et niipea kui vabatahtlike põhi läks jäisesse vette, hakkasid nende kopsud puhtalt refleksiivselt keha hüperventileerima," räägib Boo Belhage.
Hüperventilatsioon toimub siis, kui hingamise ajal hakkab õhk normaalsest kiiremini sisse tulema ja kopsudesse satub rohkem kui seitse liitrit õhku minutis. Katse minuti jooksul oli vabatahtlike keskmine väärtus 35 liitrit õhku minutis, mõni osaleja aga inhaleeris 200 liitrit õhku minutis.
Samal ajal nõrgenes vabatahtlike ajude verevool. Mõne jaoks langes see 25% -ni normist ja keskmiselt 50% -ni.
Ärge kunagi ujuge talvel üksinda
Šokiefekt saabub minutiga ja on ohtlik.
Katse ajal kaotasid kaks treenimata talisuplejat teadvuse. Ja kui te minestate vees, siis uppute. Seetõttu ei saa te talvel üksi ujuda. Walrus ja teadus soovitavad talvel ujumist alustada suvel.
“Kui alustad augustis, harjub järk-järgult põnevusega ja sinust saab asjatundlik mädarõigas,” soovitab Boo Belhage.
Joogid reageerivad jäises vees suplemisele täpselt nagu algajad
Mis juhtub aga treeningu ajal? Kas protsess toimub kehas, ajus või mõlemas?
Selle välja selgitamiseks võrdlesid teadlased kogenematute walruse tulemusi kahe teise rühma tulemustega:
- kogenud rohud;
- kogenud joogid.
Teadlased ei näinud kogenud walruse kehades mingeid tegelikke muutusi. Need inimesed tegid vette sukeldudes kerge "vau", kuid võisid selles viibida korraga kuni viis minutit. Nende pulss ei tõusnud ega ka vererõhk.
Jooga praktiseerijad pole kunagi varem talvel suplemas käinud, kuid teadaolevalt on neil hea hingamise kontroll. Sellegipoolest polnud nende ja nende inimeste reaktsioonides praktiliselt vahet, kes pole kunagi olnud talisupleja ega joogat harjutanud.
“Kui see oli puhtalt psühholoogiline, siis joogid pidid sellele vastu seisma, kuid kuna mõju on teatud määral refleks, ei saanud nad seda teha. Treening võib palju ära hoida. Ilmselt õpib kogenud walruse keha. Veel üks uuring näitas, et inimkeha suudab seda kogemust mäletada kuni kuue kuu jooksul,”räägib Boo Belhage.
Kas talvine ujumine on tervislik?
Uuringud näitavad, et vaskud võtavad vähem haiguspäevi ja tunnevad end tervislikumalt, kuid teadlased ei saa kindlalt öelda, mis on selle põhjus ja milline tagajärg.
Kas tervislikele inimestele meeldib ujuda või saab inimene talvisest ujumisest tervislikumaks? Sellest pole palju kirjutatud.
„Saksa uuringus uuriti kuue kuu jooksul talvise vannitamise mõju suhkru lagunemisele kehas. Teadlased leidsid, et inimese insuliinivajadus vähenes pooleks. See ütleb, et talvine suplemine kiirendab suhkru ainevahetust organismis, mis võib viia suhkruhaigete vähenemiseni, kuid siin peate rõhutama sõna “võib-olla” paksus kirjas,”ütleb Bu Belhage.
Kui soovite talvise ujumise positiivset mõju, soovitab Bu Belhage ujuda umbes kolm korda nädalas.
Jens Urth
