Teadlikkus on meie algne olemus. Kuidas õppida teadlikult elama: olema praeguses hetkes, võtma vastutust kõige eest, mis elus juhtub, hoolitsema hästi elava maailma eest, jälgima ennast väljastpoolt ja vaatama kõike südamest.
Kust alustada?
Alustage keha ja selle liikumiste teadvustamisest. Õppige olema teadlik sellest, kuidas kõnnite, seisate, istute, valetate, oma žeste ning käte ja jalgade asendit. Tehke seda harjutust: minge puhkeolekusse (parem on lamada selili) ja jälgige. Salvestage kõik, mida tunnete: väljahingatava ja sissehingatava õhu jahedus, toetav tunne teie all, rõivaste puudutus kehale, temperatuur. Proovige tunda oma lihaseid, tundke neid: alustage varvaste otsast ja liigutage vaatlust järk-järgult ülespoole. Selle käigus võite leida pingelisi kehapiirkondi (tunda valu, neis sügelust), neid lõdvestada. Nii et teadke järk-järgult kogu oma keha.
Huvitav on "taoistlik" teadlikkuse harjutus, mis võtab vaid paar minutit. Leidke mugav asend, mis võimaldab liikumisvabadust. Keskenduge oma kehale ja külmutage. Istudes liikumatult ja teadvustades järk-järgult keha iga osa, ilma liikumiseta, küsige endalt: "Kuhu mu keha tahaks liikuda?" Tundke oma kalduvusi, kuid ärge liigutage. Pärast seda laske kehal valitud suunas aeglaselt liikuda. Jälgige aeglasi liikumisi ja kogetud kogemusi. Pange tähele kõike, mis toimub sees. Jätkake liikumist selles suunas, kuni keha selgitab ennast ja oma suunda.
Tegutsemise teadlikkus
Läbistage iga liigutus, mida teete: käte raputamine, pea pööramine, samm. Jälgige, kuidas vett juua. Kui keskendute kehale, tunnetage, kuidas see töötab. Joo väikeste lonksudena ja tunne, kuidas sa seda teed, mis tuleb kehasse sisenevast veest. Vaadake oma sisemise silmaga, tundke vett, mida vesi teeb: huulte puudutamisest kõhu poole. Vaadake, kuidas see voolab, kuidas see peseb teie keha seestpoolt.
Reklaamvideo:
Pidage meeles Jaapani teetseremooniat. Jaapanlased täidavad veekeetja tahtlikult veega ja panevad selle söe peale. Nad ootavad teadlikult veekeetja keetmist, kuulavad keeva müra ja veetõmbumist, vaatavad virvendavat leeki ja valavad seejärel tahtlikult teekannu vett, valavad teed, serveerivad seda ja joovad teadlikult, hoides kogu selle aja täielikku vaikust.
See on tähelepanelikkuse tava, mis tuleks üle kanda kõigile teie tegevustele. Õppige kõike hoolikalt, rahulikult, kiirustamata ja ilusti tegema. Kui treenite keha, mõtete, tunnete teadvustamisega, muutub teie elu sama rahulikuks, tahtlikuks, harmooniliseks. See ei tähenda, et teete vähem. Vastupidi, teil on aega rohkem teha, tehes kõike teadlikult, ilma askeldamiseta.
Mõtte teadlikkus
Samal viisil olge teadlik oma mõtetest. Sageli, kui küsite inimeselt äkki: “Mida te mõtlete?”, Vastab ta, et ta ise ei tea. See juhtub seetõttu, et me tegelikult ei mõtle, vaid laseme mõtetel vaid läbi mõtete voolata sidusas ja korrastamata voolus. Seetõttu õppige oma mõtteid jälgima ja märkate, et nende vool väheneb. Sel hetkel, kui teadlikkuse tagajärjel kaovad kõik mõtted ja meel vaikib, jääb järele vaid puhas ja selge teadvus, mis on tõelise meditatsiooni aluseks.
Teadlikkus ümbritsevast maailmast
Mitu minutit päevas kulutate millelegi keskendumiseks ja vaatamiseks? Oleme unustanud, kuidas vaadata ümbritsevat maailma, sest meil pole aega. Teel tööle mööduvad kellegi akna all õitsevad karikakrad, kuid te ei näe neid, te ei vaata taeva poole, te ei vaata pääsukeste lendu. Teie meel ei taju praegust hetke ega selles toimuvat, see on hõivatud abstraktsete mõtisklustega. Kuid kas need mõtisklused on teie elu mõte? Ja mis annab teile elu, täiuslikkus, mis on elusolendite olemasolul, selles teises olemises, pole vahet? Kui te ei tea, kuidas teadlikult praegu toimuvat tajuda, siis elate asjata. Sa ei ela üldse, sest elada peab olema siin ja praegu. Seetõttu vaadake asju, nende tegelikku olemust, segamata isiklikke hinnanguid ja arvamusi.
Seal on selline õpetlik lugu. Ühel päeval tuli õpetaja juurde õpilane ja küsis, kuidas bambust kirjutada. Õpetaja vastas: kui soovite kirjutada bambust, õppige seda kõigepealt nägema. Jünger hakkas kevadel ja sügisel päeval ja öösel vaatama bambust, selle varred ja lehti. Ta veetis mitu aastat bambuse üle mõtiskledes ja nägi selle aja jooksul seda tõesti. Ta sai aru bambusest, sai sellega üheks ja siis sai ta seda kirjutada. See peaks olema teadliku inimese positsioon: vaadata, näha, olla teadlik ja tänu sellele muutuda sügavalt vastuvõtlikuks, mõista sugulust ja ühtsust kogu maailmaga.
Inimeste teadlikkus
Õppige teadlikult vaatama enda ümber olevaid inimesi ja pidage meeles, et nad on hinged. Näiteks Indias on olemas teadlikkus teisest inimesest, keda nimetatakse darshaniks. Inimesed karjuvad asramile (keskusesse, kus vaimne õpetaja ja ta jüngrid elavad), et õpetajat vaadata. Õpetaja lihtsalt istub ja kõik teised vaatavad talle vaikides otsa, saades vastu oma darshani. Nad püüavad teda realiseerida - vaimse inimesena ja ideaali elavana kehastusena. Ilma selle teadlikkuseta on õpetaja juhistel vähe jõudu. Saate seda harjutust teha koos paarilisega: istuda vastas ja vaadata üksteisele otsa, ilma et tekiks piinlikkust, pinget, naeru. Vaadake lihtsalt, ilma hinnangute ja hinnanguteta. See aitab saavutada suhtluses tõelise harmoonia, sest ilma teadlikkuseta pole inimeste vahel tõelist suhtlust.
Kuulake, vaadake, õppige
Arvatavuse harjutamisel ilmneb tõenäoliselt palju sisemist vastupanu. Psüühika peab alati vastu muutustele, olgu need head või halvad, ja keha on harjunud tegema palju automaatselt. Seetõttu on enda muutmine töö. Ole selleks valmis! Pidage meeles, et teie enda teadlikkuse suurendamise protsess on parim õpetaja. Kui allute oma sisemisele teadlikkusele selle tee kohta, viib see teid õiges suunas. Kui teil on mõni valik silmitsi, laske teadlikkusel end juhendada. Lihtsalt küsi endalt: "Millises suunas maa viib mu keha ja maailm viib mu hinge?" Ja kindlasti kuulete vastust.
